A víz döntő szerepet játszik a test és az egészség szempontjából. Ez az egyik legfontosabb tápanyag, tehát sokkal több, mint csupán a szomjoltó. A test bizonyos mértékben kompenzálja a vízhiányt, de ekkor a folyadékhiány károsítja a szervezetet. A testnek napi 2-3 liter folyadékra van szüksége. Egyszerű trükkök segítségével könnyebben fogyaszt vizet.
Miért olyan fontos az ivóvíz?
A test körülbelül 60% vizet és a vér akár 90% -ot is tartalmaz. A víznek nagyon változatos és mindenekelőtt fontos funkciói vannak. A test több mint két liter folyadékot vesz igénybe, ezért ásványi anyagokat veszít minden nap verejték, test ürülések és légzés útján. Ezeket időben vizet is ki lehet egészíteni. Ez nem olyan nehéz inni elég vizet.
A metabolikus toxinokat elegendő mennyiségű víz segítségével távolítják el a testből. A víz azt is biztosítja, hogy az oxigén és a fontos tápanyagok szállítódjanak a sejtekbe, hogy funkcióik megfelelően működjenek. A víz stimulálja az immunsejteket, az agysejtek jobban ellátódnak a vérrel, az izmok gyorsabban és erősebben dolgoznak, a testhőmérséklet szabályozott és elősegíti az emésztést.
A testnek elég vízre van szüksége számos folyamat megfelelő működéséhez. Ha nincs víz, az egészség veszélyben van. A testtömegnek mindössze két százalékának megfelelő vízvesztés jelentősen befolyásolja a teljesítményt. Ezért nagyon fontos figyelmeztetni a figyelmeztető jeleket: Ezek közé tartozik a fejfájás, émelygés, koncentrálódási nehézség, álmosság, energiahiány, szájszárazság és szomjas érzés, valamint étvágytalanság.
Tippek arra, hogyan lehet több vizet fogyasztani a mindennapi életben
SecurePHP: Nem elegendő jog Javasoljuk, hogy mindig tartson magának egy üveg vizet, hogy megfeleljen igényeinek. Aki emlékeztet arra, hogy bárhol iszik italt, mindenhol igyon elegendő italt. Minden részegpoharat azonnal fel kell tölteni. Egy időre szokássá válik, hogy rendszeresen iszik.
Az ivási kvóta elérése érdekében minden étkezésnek tartalmaznia kell italt. Az étel könnyebben emészthető, a bevitt rost jól duzzad, és biztosítva van, hogy a test a lehető legkevesebb folyadékot kapja. Ajánlatos vizet inni étkezés előtt, közben és után. Segít abban is, hogy étkezés előtt lefogyjon. A napi összeget egyenletesen kell elosztani a nap folyamán. Közvetlenül felkelés után is javasolunk egy pohár vizet inni, mivel például a test sok éjszaka veszít folyadékot például izzadás miatt. A vizelet színe egy jó módszer annak megállapítására, hogy eleget itott-e. Ha halványsárgától a borostyánig terjed, ez azt mutatja, hogy eleget ivott, míg a sötét sárga vizelet azt mutatja, hogy növelni kell a vízfelvételt.
Spritzer, gyümölcsös jégkockák: könnyű vízfelszívódás a jobb ízlés révén
Azok, akik integrálják a természetes aromákat a vízbe, frissíthetik és javíthatják a víz ízét. A természetes gyümölcsök és gyógynövények segítenek itt, például narancs- és citromszeletek, ananász- és görögdinnyedarabok vagy bogyók. Ezt friss formában vagy vízben fagyasztva adhatjuk hozzá. Az érett gyümölcsök maximális aromát biztosítanak. A gyümölcsöknek is frissnek kell lenniük a palackban, nem szabad fröcskölni és jól öblíteni.
A gyógynövények jó kiegészítők a vízben, például menta és rozmaring. Ennek eredményeként az ivóvíz gyakran sokkal könnyebb, ha a friss gyümölcsök és gyógynövények könnyű természetes aromája kényezteti az ízlelőbimbókat, és az ital finom ízű. Eper, menta, gyömbér, őszibarack stb., A saját ötleteire nincs korlátozás.
Néhányan inkább gyümölcsösnek, mások inkább a gyömbér kissé egzotikus fűszerességét részesítik előnyben. Minden ízlésnek megfelelő adalékanyag van, mert a hangulata szerint kombinálható. Csak próbáld ki, ez a mottója. Néhány adalékanyagnak még az egészségre is pozitív hatása van. A gyömbérvíz például segíti a székrekedést és serkenti az anyagcserét. A fekete áfonya és a narancs méregtelenítő hatású.
SecurePHP: Nem elegendő jog
A jobb vízmérlegnek köszönhetően az élet élénkebb
SecurePHP: Nem elegendő jog
A hatékony vízfogyasztás hatékonyan segít fiatalabbá, szebbé és életképesebbé válni. Bárki, aki naponta legalább 2-3 liter vizet iszik, serkenti az anyagcserét, megtesz valamit a bőrért és megakadályozza a kőképződést a vesékben, a hólyagban és az epeben. A víznek számos funkciója van a testben. Azok, akik túl kevés italt fogyasztanak, egészségük kockázatát jelentik. Fontos sokat inni, főleg nyáron. Az izzadságmirigyek körülbelül két liter folyadékot választanak ki meleg napokon. Ez nagyrészt vízből áll, de sót, fehérjét, aminosavakat és zsírt is tartalmaz. A víz egyensúlyát csak akkor lehet kiegyensúlyozni, ha elegendő italt fogyaszt, és hozzáteszi némi sót és fehérjét a testbe.
Ha a víz egyensúlya nem kiegyensúlyozott, akkor a test és a keringési rendszer minden szerve szenved, ami súlyos egészségügyi következményekkel járhat. Mivel a test kb. 70% vizet tartalmaz, a vízmérleg nagyon fontos kritérium a jólét és az egészség szempontjából. A testnek vízre van szüksége minden egyes anyagcsere-folyamathoz.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
