A guava, egy kellemes gyümölcs Közép-Amerikában őshonos, gazdag rostforrás, C-vitamin és folát. Sokan azt állítják, hogy elősegíti az egészséges terhességet és növeli a termékenységet.
Állítólag a gyümölcsökből vagy levelekből készült guava-kiegészítők, kivonatok és tea hasonló előnyökkel jár.
Ennek ellenére érdemes tudni, hogy ezeket az állításokat tudományos bizonyítékok támasztják-e alá.
Ez a cikk azt vizsgálja, hogy a guava hogyan befolyásolja a terhességet, és elmondja, hogy jó választás-e a terhes nők számára.
Lehetséges előnyök a terhesség alatt
A guava gazdag tápanyagokban és növényi vegyületekben, amelyek elősegítik az egészséges terhességet, és segíthetnek megakadályozni a kapcsolódó szövődményeket.
Bár a hagyományos és népi gyógyszerek világszerte használják, kevés klinikai tanulmány értékelte a guava és kivonatai emberre gyakorolt hatását.
Magas a szükséges tápanyagok mennyisége
Az egészséges magzati fejlődés támogatása érdekében a terhes nőknek nagyobb a fehérje-, a C-vitamin-, a folát- és számos más tápanyagigényük.
Különösen fontos a C-vitamin a baba optimális növekedése szempontjából. Emellett növeli a vas felszívódását, amely tápanyagra a terhes nőknek többre van szükségük ahhoz, hogy oxigént juttassanak a babájukhoz.
Ezenkívül a terhesség alatti megfelelő folátbevitel segít megelőzni a születési rendellenességeket és a gerincfejlődés problémáit.
Egy csésze (165 gramm) guava gyümölcs biztosítja a napi érték (DV) több mint 20% -át a folát számára és a DV több mint 400% -át a C-vitamin számára, így kiváló étel, amelyet terhesség alatt el lehet fogyasztani.
Enyhítheti az emésztési problémákat
A kutatások szerint a guava enyhítheti az emésztési problémákat, például a savas refluxot, a hasmenést és a székrekedést, amelyek a terhesség alatt gyakoriak.
Pontosabban, rágcsálókkal végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a guava levélkivonatok csökkentik a gyomorsav szekrécióját és késleltetik a gyomor ürítését a hasmenés megelőzése érdekében.
A guava szintén kiváló rostforrás, közel 9 grammot ad 1 csészében (165 gramm). A terhesség alatt elegendő rost fogyasztása segíthet megelőzni a székrekedést.
Míg a friss guava gyümölcs fogyasztása valószínűleg előnyös, a guava kivonatok és kiegészítők biztonságossága az emésztési problémák terhesség alatti enyhítésére kevésbé egyértelmű.
Csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát
Néhány terhes nő preeclampsia-t tapasztal, amely szövődményt magas vérnyomás és esetleges vese- vagy májkárosodás jellemzi.
A guava csökkentheti ennek az állapotnak a kockázatát, mivel a kémcsőben végzett vizsgálatok azt sugallják, hogy a leveleiben lévő vegyületek gátolják a magas vérnyomáshoz hozzájáruló enzimeket.
Továbbá egy 4 hetes, 145 felnőtten végzett vizsgálat során kiderült, hogy az étkezés előtti guava fogyasztása a vérnyomás jelentős csökkenéséhez vezetett, összehasonlítva a kontroll csoporttal.
Ennek ellenére fontos megjegyezni, hogy ez a tanulmány több évtizedes. Nemrégiben végzett humán vizsgálatok nem vizsgálták a guava bevitelének a vérnyomásra gyakorolt hatását.
A guava leveles tea javíthatja a vércukorszint szabályozását
A terhességi cukorbetegség a terhes nők körülbelül 10% -át érinti az Egyesült Államokban.
Ez az állapot akkor következik be, amikor a szervezet nem termel elegendő inzulint, vagy a sejtjei inzulinrezisztenssé válnak terhesség alatt. Ez magas vércukorszinthez vezet, és olyan komplikációkhoz kapcsolódik, mint a korai születés vagy a magas születési súly.
Kémcsövekkel és állatkísérletekkel arra lehet következtetni, hogy a guava levelek kivonatai segíthetnek a vércukorszint szabályozásában és az inzulinrezisztencia javításában, és egyes emberi vizsgálatok azt mutatják, hogy a guava leveles tea segíthet csökkenteni a vércukorszintet.
Egy 19 felnőttnél végzett vizsgálatban, amelynek átlagos éhomi vércukorszintje meghaladta a 100 mg / dl-t, 6,5 uncia (190 ml) 400 mg guava-kivonatot tartalmazó guava-levél tea fogyasztása evés után jelentősen csökkentette a vércukorszintet egy kontrollcsoporttal összehasonlítva.
Nagyon fontos azonban megjegyezni, hogy ez a kutatás előzetes, és csak teát és kivonatokat használ. Továbbá egyetlen tanulmány sem vizsgálja kifejezetten a guava hatását a terhességi cukorbetegségre.
Ezért nem szabad guavát használni ennek az állapotnak a kezelésére.
ÖsszegzésA guava gazdag folsav- és egyéb tápanyagokban, amelyek támogathatják a terhességet. Ezenkívül enyhítheti az emésztési problémákat, csökkentheti a vérnyomást és javíthatja a vércukorszint-szabályozást - bár további kutatásokra van szükség.
A termékenység lehetséges előnyei
A tápanyagok, köztük a rostok, a folátok és a C-vitamin bősége miatt a guava a feltételezések szerint elősegíti a termékenységet.
Megfigyelési tanulmányok azt sugallják, hogy a magasabb étkezési folátfogyasztású nőknél a terhesség aránya magasabb, mint az alacsonyabb bevitelűeknél.
A mérsékelt testsúlyú nők, akik több C-vitamin-tartalmú ételt fogyasztanak, szintén gyorsabban teherbe eshetnek, mint azok, akiknek nem jut elegendő tápanyag.
Ennek ellenére egyetlen kontrollált, humán vizsgálat sem vizsgálta kifejezetten a guavát és a termékenységet. Így, bár a guava tápanyagai segíthetnek a teherbe esni igyekvő nőknek, ez a gyümölcs valószínűleg nem növeli jobban a termékenységet, mint más hasonlóan egészséges ételek.
A termékenység elősegítése érdekében javasoljuk, hogy a nők kerüljék a túlzott alkohol- és koffeinbevitelt, tartsák fenn az egészséges testsúlyt, és elegendő mennyiségű fehérjét, egészséges zsírokat és mikroelemeket fogyasszanak.
ÖsszegzésA guava gazdag tápanyagokban, beleértve a C-vitamint és a folátot, amelyek elősegíthetik a nők termékenységét. Ennek ellenére humán vizsgálatokra van szükség.
Figyelembe veendő óvintézkedések
A guavát általában biztonságosnak tekintik. Gyümölcsére, kivonatára és teájára vonatkozó, korlátozott számú emberi tanulmány nem utal káros mellékhatásokra.
Ennek ellenére nincsenek terhes vagy szoptató nőkre vonatkozó biztonsági vizsgálatok.
Ha terhes állapotban szeretne élvezni a guava gyümölcsöt, akkor a legjobb, ha étkezés előtt mossa meg és hámozza meg a bőrt, hogy csökkentse annak a baktériumnak vagy parazitának a bevitelének kockázatát, amely árthat Önnek és babájának.
A kismamáknak a guava-kiegészítők szedése előtt is konzultálniuk kell egészségügyi szolgáltatóikkal, és csak a csomagoláson feltüntetett módon kell használniuk a kiegészítőket vagy teákat.
ÖsszegzésA guavát széles körben biztonságosnak tartják. A biztonsági vizsgálatok hiánya miatt azonban a terhes nőknek beszélniük kell egy egészségügyi szakemberrel a guava-kiegészítők szedése előtt, és fontolóra kell venniük a nyers gyümölcs megmosását és hámozását, mielőtt megeszik.
Alsó vonal
A guaváról gyakran azt mondják, hogy javítja a termékenységet és támogatja az egészséges terhességet.
Foláttartalma valóban hozzájárulhat a gerinc deformitásának és más fejlődési problémák megelőzéséhez.
Egyes tanulmányok szerint ez a trópusi gyümölcs enyhítheti az emésztési problémákat és megvéd a magas vérnyomástól. Mindazonáltal a kutatások korlátozottak, és nem a terhes nőkre összpontosítottak.
Míg a mérsékelt mennyiségű guava egészséges kiegészítést jelenthet a kiegyensúlyozott étrendben a terhesség alatt, beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálná a guava-kiegészítőket.
.jpg)
.jpg)
-which-is-best.jpg)
.jpg)
.jpg)
