Otthoni jogorvoslati lehetőségek a stressz kezelésére

feszültség a fizikai és pszichológiai panaszok egyik legfontosabb oka manapság. A stresszt másképp érzékelik, mivel az emberek rendkívül eltérőek a stresszkel szembeni ellenállásukban. Ha azonban gyorsan nyomást érez, akkor tudnia kell a legfontosabb azonnali intézkedéseket és alternatív gyógymódokat, amelyekkel csökkentheti a személyes stressz-érzékelését elfogadható szintre.

Mi segít a stressz ellen?

Bárki, aki minden nap oda-vissza ingázik iroda, háztartás, család és hobbi között, időről időre szembekerül az ellenálló képesség személyes korlátaival. Nem ritka, ha rohanónak érzi magát, és úgy érzi, hogy alig tudja teljesíteni a napi munkaterhet a rendelkezésre álló idő alatt.

Az a kijelentés gyorsan megjelenik a helyiségben, amelyben újra stressz érzi magát - és a kérdés, hogy mi segíthet ugyanolyan gyorsan a stressz kúszásaival szemben. De ha segíteni akar önmagában, és kicsit csökkenteni szeretné a személyes stressz szintjét, akkor először tudnia kell, hogy mi a stressz valójában. Orvosi szempontból a stressz a test természetes reakciója a kihívásokra. Míg őseinknek másodperceken belül fel kellett készülniük testükre és elmükre menekülési vagy csatahelyzetekre, a mamut vadászata már alig napi öröm.

De a normál mindennapi munka során is vannak olyan helyzetek, amikor az pulzus és a vérnyomás gyorsan növekszik, és amelyekben a test stresszhormonokat enged fel. Olyan hatásuk van, amely nélkülözhetetlen a túléléshez: a test másodpercek alatt jelentős energiát kap. Noha a pozitív stresszt motiválónak és teljesítménynövelőnek tekintik, a negatív stressz hosszú távon beteggé teheti. Ha meg akarja védekezni a stressz negatív hatásaival szemben, különféle emelőkarokat használhat.

Egyrészt az egyéni stresszérzés egyszerűen a személyes hozzáállás kérdése. A prioritások meghatározásának és a feladatra összpontosításnak a segítségével stresszmentes légkört hozhat létre. A kollégák, a házastársak, a gyermekek és a családtagok kéréseire egy vagy másik nem, ez kellemes megkönnyebbülést jelent a szükségtelen stressztől. És végül: az egyik vagy a másik tipp kiváló azonnali segítséget jelent, ha a dolgok ismét kiszabadulnak.

Gyors segítség

Néhány alternatív gyógyszer mellett a kipróbált intézkedések, például a sport és a folyamatos relaxációs gyakorlatok gyors stresszoldást ígérnek.

Azok, akik rendszeresen engednek gőzt a sportból, azonnal lebontják a vérben lévő káros negatív stresszhormonokat. Ugyanakkor a mérsékelt állóképességi sport elősegíti a boldogsághormonok termelődését. A rendszeres sporttevékenységeknek köszönhetően a kardiovaszkuláris rendszer jobban ellátja az oxigént, és a jólét jelentősen növekszik. Összességében egyszerűen hatékonyabbá és ellenállóbbá válik a váratlan stressz pillanatokkal szemben.

Bárki, aki rendszeresen aktív sport, még növeli a személyes stresszérzetét, és nagyobb nyugalommal nézheti szembe a környezetét. A rendszeres relaxációs gyakorlatok hasonló hatással vannak. Azok, akik pihennek a jóga vagy a meditáció mellett, lebontják a stresszhormonokat és felépítik a boldogsághormonokat. A jóga vagy más relaxációs módszerek azt is biztosítják, hogy összességében termelékenyebbnek érzi magát, és kevésbé hajlamosak a stresszre.

Az orvosok mind a testmozgást, mind a relaxációs gyakorlatokat javasolják hatékony stressz elleni intézkedésként. Ha professzionálisan meg akarja tanulni a számtalan technikát, akkor a legjobb, ha kapcsolatba lép a felelős egészségbiztosítóval. Javasolhat jó szolgáltatókat, és a felmerült költségekben való részvétel szintén lehetséges.

Itt megtalálja gyógyszereit

Alternatív gyógymódok

Ha egy kicsit többet szeretne megtenni személyes stresszállóságának javítása érdekében, úgy dönt, hogy alternatív gyógymódot választ. Ezeket szükség esetén kell használni, a legjobb esetben előzetesen tanácsot kérhet egy tapasztalt alternatív orvostól.

Akkor biztos lehet abban, hogy a megfelelő gyógyszert használja. A stressz elleni tipikus gyógynövények a citromfű, a komló, a valerian és az orbáncfű.

Lehet inni mint tea, tinktúrák formájában vagy hozzáadva fürdővízhez. A rózsagyökér, a ginzeng és a speedwell is kipróbált és bevált gyógynövények, amelyek megbízhatóan enyhítik a stressz tüneteit.