Közismert, hogy az alkohol és a dohány veszélyes a magzatra, ezért terhesség alatt tabunak kell lenniük. Magától értetődik, hogy a gyógyszereket csak orvossal való konzultáció után szabad bevenni. De a látszólag ártalmatlan élvezetet is Kávé a terhesség alatt negatívan befolyásolhatja a babát.
Mit csinál a koffein a méhlepényben?
A kávéban található koffein, valamint a fekete és a zöld tea, a kóla, az energiaitalok és kisebb mértékben a kakaó pszichoaktív anyag, amely stimuláló hatással van a testre. Mivel a koffein növeli a pulzusszámot és serkenti az anyagcserét, a kávé felébreszt és növeli a koncentrációt, de nagyobb mennyiségben fejfájást és alvási problémákat is okoz.
Míg sok más káros anyagot kiszűr a placenta, amely elválasztja az anyát és a gyermek véráramát, a koffein akadálytalan módon átjuthat a placentán keresztül. Ez az, amiért élvezi Kávé a terhesség alatt nemcsak a várandós anya, hanem a születendő gyermekének is. A csecsemőre gyakorolt hatást még fokozza az a tény, hogy a gyermek testében nincs olyan fontos enzim, amely megkönnyíti a felnőttek számára a koffein lebontását.
A koffein felhalmozódhat, különösen a gyermek agyszövetében. A születendő gyermeknek akár húszszor is el kell tartania, amíg az átlagos felnőtt felszívja a felszívódott koffeint. Maga a terhes nő teste csak lassabban képes lebontani a koffeint az anyagcseréje változásainak köszönhetően.
A növekvő gyermekre gyakorolt közvetlen hatások mellett a koffein bevitel a placentát is érinti, mivel összehúzza az ereket. Ez csökkenti a véráramot, és közvetett módon csökkenti a csecsemő oxigénellátását és fontos tápanyagokat.
A túl sok kávé befolyásolja a gyermek súlyát
Minél több kávét fogyaszt egy várandós anya, annál inkább a benne lévő koffein befolyásolja a gyermek fejlődését. A csökkentett tápanyag-ellátás mellett a koffein közvetlen növekedést gátló hatásai is szerepet játszanak. Ezért még a viszonylag alacsony kávéfogyasztásnak is lehet okozati összefüggése a gyermek csökkent születési súlyával.
Napi egy csésze kávé jelenthet eltérést az átlagos 30 grammos születési tömegtől. A magasság az átlag alatt is lehet. Minél kevésbé súlyos a csecsemő születésekor, nemcsak annál nagyobb az egészségügyi veszély a születés utáni idõszakban, hanem annál valószínûbb, hogy a gyermek fejlõdését befolyásoló hosszú távú következmények valószínûbbé válnak.
Ezért a nemzetközi egészségügyi szervezetek azt javasolják a terhes nőknek, hogy ne fogyasszanak 200–300 milligrammnál több koffeint naponta. Ez körülbelül két-három kis csésze kávénak felel meg. Ha a napi adag csak alkalmanként magasabb, akkor a negatív hatások valószínűtlen. Ha azonban hosszú távon jelentősen több kávét fogyasztanak, akkor a csökkent születési súly növeli a koraszülés kockázatát is.
Kávé szoptatás közben?
A kávét szoptatás ideje alatt csak mérsékelten szabad fogyasztani. Az anyag az anyatejben röviddel kimutatható a koffein italokkal vagy ételekkel való bevétele után. Körülbelül egy órával később a koffeintartalom a legmagasabb. Ha egy csecsemőt ebben az időben inni kell, akkor a tejbe koffeint fogyaszt.
Minél több koffein van az anyatejben, annál gyakrabban és erősebben csecsemők reagálnak rá alvászavarokkal, nyugtalansággal és idegességgel. Az anya anyagcseréje azonban a terhesség vége után nagyon gyorsan normalizálódik, így a bevitt koffeint hamarosan ismét lebontják olyan mértékben, mint a terhesség előtt.
Amint a csecsemőt hosszabb ideig szoptatják, nincs semmi baj a kávéfogyasztással közvetlenül a szoptatás után, mivel az abban található koffein a szervezetben már lebomlik a gyermek következő szülésének idejére.
Tippek a kiegyensúlyozott koffeinfogyasztáshoz
Mivel a kis mennyiségű koffein ártalmatlan, egyetlen terhes vagy szoptató nőnek nem kell teljesen elhagynia a kávét. Ha lehetséges, a két-három megengedett poharat nem szabad egyszerre inni, hanem a nap folyamán elosztani. Emlékeztetni kell arra is, hogy más italok, például a fekete tea vagy a kóla szintén tartalmaz koffeint, ezért ezeket figyelembe kell venni az általános egyensúlyban.
Ha a kávét és a kólt főleg az íz miatt fogyasztják, akkor tanácsos a koffeinmentes termékekre váltani. A fekete teát helyettesítheti rooibos teával, amely szintén nem tartalmaz koffeint. Az azonnali kávéitalok viszont nem alternatíva, mivel koffeint is tartalmaznak, és gyakran nagyon magas kalóriatartalmúak.
Ha egy nő elsősorban a káprázatos hatás miatt értékeli a kávét, és sokat ivott róla a terhesség előtt, fáradtság és fejfájás léphet fel az átmeneti szakaszban. Ez azonban önmagában elmúlik néhány nap múlva a test alkalmazkodása után.
Ha különösen súlyos problémái vannak a megszokással, akkor a napi kávémennyiséget fokozatosan csökkentheti. Kávé helyett forró citrom, gyömbér limonádé, frissen facsart gyümölcslevek vagy váltakozó zuhanyzók használhatók reggeli felvételként. A gyümölcstea is finom és frissítő lehet.
Élvezet sajnálat nélkül
Sokak számára a kávéfogyasztás a mindennapi élet természetes része. Ezt a szokást még terhesség és szoptatás ideje alatt sem kell teljesen feladni. Mivel azonban a nagyobb mennyiségű koffein kedvezőtlen hatással lehet a magzat fejlődésére, ennek megfelelően csökkenteni kell a fogyasztás mértékét.
A sokféle ízben lévő koffeinmentes italnak köszönhetően a szenvedélyes kávéfogyasztók is biztosan találnak valamit, amit habozás nélkül élvezhetnek.
