Időnként a nyár olyan meleg, hogy minden életkorban keringési problémák merülnek fel. Ennek oka az, hogy ha a test extrém hőnek van kitéve, gyorsan elveszti a folyadékát, és azzal fenyeget, hogy kiszáradhat. A folyamat során az ásványi anyagok elvesznek, és a test olyan keringési problémákra reagál, mint szédülés, hányinger és hányás. Mégis vannak tippek, amelyek segíthetnek Keringési problémák a hőben menedzselni.
Ha a hő túl stresszes
A hő és a magas páratartalom súlyos stresszt okoz a testben. Egyéb kockázati tényezők közé tartozik a nem megfelelő ruházat, a folyadékhiány és a fizikai aktivitás. A túl magas fizikai aktivitás nagyon magas hőmérsékleten sok stresszt okoz a szívben és a keringésben. Ezért vannak Keringési problémák a hőben Nincs ritkaság.
Magas hőmérsékleten a test folyadékveszteséggel és hő felhalmozódásával küzd. Az idős emberek, a szív- és érrendszeri betegségben szenvedő betegek és a gyenge vénák különösen veszélyeztetettek. A fiatal és egészséges embereknek sem szabad alábecsülniük a magas hőmérsékletet. Ha a hő nagyon magas, az erek kiterjednek, ami fizikai kellemetlenséget okoz.
A vér a lábakba süllyed, így az agy kevesebb oxigént kap. A vérnyomást már nem lehet fenntartani. Leesik, ami olyan keringési problémákhoz vezet, mint szédülés, fejfájás és akár ájulás.
Igyál eleget és pihenjen
A hőből adódó keringési problémák megelőzése érdekében kerülni kell minden szabadtéri tevékenységet. Javasoljuk, hogy keressen helyet az árnyékban, és igyon elegendő italt. Nyáron napi 2-3 liternek kell lennie. A víz, az édesítetlen tea vagy a gyümölcslé sprritzer jól alkalmazható.
Ez lehetővé teszi a folyadék veszteség kompenzálását magas külső hőmérsékleten, és elkerülheti a keringési problémákat. Kerülni kell a kávét, a fekete teát és az alkoholt, mivel ezek az italok további stresszt jelentenek a keringésben. Alkoholfogyasztás után az erek még ennél is szélesebbek, mint ahogy forró. Ez azt jelenti, hogy még kisebb vérmennyiség érhető el a keringési rendszerben.
A test több folyadékot és ásványi anyagot veszít. Ha nem érzi magát, akkor a nedves, hűtött törülközőkből készült kompresszorok jó módszer a testhőmérséklet csökkentésére. A testet azonban nem szabad teljesen lefedni, különben a levegő már nem járul hozzá a hűtéshez.
Keringési problémák esetén az is hasznos, ha felteszi a lábát, vagy permetezze meg arcát és testét hideg vízzel, mert ez újra serkenti a vérkeringést.
Vegye figyelembe a folyadék egyensúlyát
A kiegyensúlyozott víz egyensúly a legfontosabb előfeltétele annak, hogy a teljes test melegben működjön, mivel a víz az összes sejt és testfolyadék fő alkotóeleme. Szállítás és hűtőfolyadékként működik, védi a párolgást és a túlmelegedést, és ezzel megakadályozza a keringési problémákat.
A folyadékvesztés néhány napon belül súlyos egészségkárosodást okozhat, például szédülést, gyengeséget, vér sűrűségét és akár eszméletvesztést is okozhat. A folyamatos vízhiány miatt a test már nem képes megfelelően eltávolítani a húgyúti anyagokat a testből. Ez a keringési rendszer és a vesék meghibásodásához vezet.
Amikor a test szomjasnak érzi magát, ez azt jelzi, hogy már van folyadékhiány. Izzadás, fizikai aktivitás, száraz levegő, láz és hasmenés növeli a folyadékigényt. A kiszáradás megelőzése érdekében fontos, hogy elég inni.
A folyadékhiány jelei a szájszárazság, a fejfájás, a testhőmérséklet emelkedése, a székrekedés és a bőr elsüllyedése. Fontos, hogy egész nap rendszeresen iszzon, és az ebből eredő folyadékveszteséget este nem kompenzálják.
Kontrasztzuhanyok és lábfürdők segíthetnek
Ha forró napokon elviselhetetlenné válik, a hideg vízzel készített lábfürdők jó segítséget nyújthatnak a vérkeringés megerősítésében. Miután a lábakat a hideg lábfürdőbe helyezték, az idő múlásával érezheti, hogy a test lassan lehűl, ami ugyanakkor javítja a jólétet.
A lábakat hideg vízben kell hagyni 10-20 percig. A hatás fokozható, ha az alsó lábakat hideg víz borítja, valamint a lábakat is. Természetesen oda kell figyelni egy megfelelő helyre, hogy a nap ne hevítse fel a vizet túl gyorsan, és így nem jár hűtéssel. A gyenge szív- és érrendszerrel rendelkezőknek lassan és kevésbé kevés hideg vízzel kell kezdeniük.
A váltakozó zuhanyzók serkenti a vérkeringést, és ezzel megelőzik a keringési problémákat. Az egész testet nem feltétlenül kell zuhanyozni. Gyakran elegendő, ha a felkarokat a vízzel permetezik, váltakozva a hideg és a meleg között. Végül a víznek hidegnek kell lennie.
Hallgassa meg testének jelzéseit
Melegben fontos elkerülni a túlzott túlterhelést, és fizikai aktivitással vagy sporttal nem járó további terhelést okozni a keringésben. A hőmérséklet emelkedésével nő a keringési összeomlás és a napszúrás kockázata. Ezért tanácsos, hogy ne tegye ki magát túl sok hőnek.
Fontos az is, hogy a test által adott jeleket meghallgassuk. Ha száraz a szája, gyengeség, fejfájás, szédülés vagy görcsök vannak a karodban vagy a lábadban, itt az ideje, hogy menjen az árnyékba vagy egy elsötétített helyiségbe, feküdjön le, tegye fel a lábát és igyon vizet. Ha az állapot nem javul, orvoshoz kell hívni.
