A A futó térde szintén a kifejezés alatt van Iliotibiális sáv kopás szindróma, Tractus szindróma vagy iliotibiális sáv szindróma és rövidítés alatt ITBS ismert. A futó térd fájdalmas betegség a térd külső oldalán, amely sportolók és nem sportolók körében fordulhat elő.
Mi a futó térd?
.jpg)
© jivko - stock.adobe.com
A A futó térde a térd nem megfelelő futtatása okozza. A túlterhelés a futó térdét is okozhatja. A futók térdében fájdalom jelentkezik az iliotibialis traktusban, egy ínlemezben, amely a combjától a test külső felén található.
Ennek során az ínlemez dörzsöli a térdízületet, és fájdalmat okoz. A súrolási folyamat során a szövet felgyullad, és éles fájdalmat okozhat. Ezek a fájdalmak a térdízület külső oldalán először akkor jelennek meg, amikor lefelé sétálnak egy hegyre, vagy kocogás közben, és végül észrevehetők a normál séta során is.
A maratoni és a távolsági futókat a futók térde érinti leginkább, bár a nem sportolók más okokból is nem megfelelő stresszt okozhatnak, és a futó térdéhez vezethetnek.
okoz
A fájdalom kialakulásának okai között A futó térde számolja meg a futás során ismert hibákat. Ha a bemelegedési fázist átugorják, vagy nem nyújtják eléggé, akkor a futó térdének első okai fel vannak tüntetve. A futó térdének okai gyakran az is, hogy a futási edzést túl gyorsan növelik.
A rossz lábbeli különösen a futó térdének oka, és a túl kemény talajon is hozzájárul a futó térdéhez. A futó térdének másik oka az íjak és a lábak egyéb eltérései. A veleszületett rendellenességek a futó térdének lehetséges okai is.
Mivel az iliotibialis traktus a medence felől a comb külső része és a sípcsont feje felé fut, minden futáskor vagy járáskor bekövetkező helytelen testtartás hosszú távon befolyásolja a térdízületet, és túl magas és hosszú ideig terhelhető futó térdét okozhatja. A futó térd akkor fordul elő, amikor az iliotibialis sáv túl rövid és a térd csontjához dörzsöl. A futó térdének oka ezért inakérzés is lehet.
Tünetek, betegségek és tünetek
A futó térdét, más néven iliotibial band szindrómát, súlyos térdfájdalom jellemzi, amely különösen akkor jelentkezik, ha a térd megfeszül. Az éles fájdalom a térdfül alatt helyezkedik el. A szövet helyi gyulladása akkor fordul elő, amikor a comb külső oldalán lévő ínlemez dörzsöli a térdízület csontjait.
A tünetek kezdetben csak a hegyekre ereszkedve jelentkeznek. Egy bizonyos idő elteltével még kisebb terhelések is elegendőek az éles fájdalom kiváltásához. Ezek akkor már észrevehetők normál futás vagy séta közben. Az iliotibialis ligamentum szindróma későbbi szakaszaiban a lépcsőn történő felmászás vagy az ülés közben hajlított lábak diszkomfortot okoznak.
A térdsapka megérintése súlyos fájdalmat is okozhat. Időnként bursitis is kialakul, amelyet tartósan súlyos fájdalom, a térdízület jelentős duzzanata, hőtermelés és korlátozott mozgékonyság jellemez. Ezenkívül az iliotibialis ligamentum szindrómájában az ízületi kiürülés a térdízületben is kialakul.
Egy másik tipikus tünet a hallható mozgás a térdben, amikor mozog. Alapvetően jó esélye van a gyógyulásnak, ha az érintett térdízületek megkímélik. Ezután a tünetek egy-két héten belül elmúlnak. Ha azonban a térdízület további stressznek van kitéve, a porc is helyrehozhatatlan módon megsérülhet és a tünetek krónikusvá válhat.
A betegség lefolyása
A betegség lefolyása A futó térde a futással, kocogással vagy járással járó összes kellemetlenséggel kezdődik. Ha térdfájdalom jelentkezik, akkor azt óvatosan kell kezelni. Mivel az edzési hibák gyakran okozzák önmagát, akkor sok minden lehetséges a futó térdének megakadályozása érdekében.
Az edzési sebességgel és a puha futófelülettel kapcsolatos komoly tanácsok figyelembe vételével a megfelelő lábbeli és a megfelelő bemelegítő edzés a legjobb eszköz a betegség progressziójának ellensúlyozására a futók térdén. Ha a betegség előrehalad, kötszereket kell használni, és az edzésre ideiglenesen nem kerülhet sor.
A futó térdének gyakorisága a női futók 28% -a és a férfi futók 24% -a.Ha a futó térdét a kezdeti problémák és fájdalmak ellenére továbbra is túl nehéz vagy helytelen stressz okozza, akkor krónikusan beteg futó térd lehet.
szövődmények
Általában a futó térdének először nagyon erős és kellemetlen fájdalmak vannak. A fájdalmas szúrások és nagyon negatív hatással vannak a beteg életminőségére. Ezenkívül a fájdalom átterjedhet a test más területeire is, így a térdfájdalom nem ritka. Különösen éjszaka a futó térde alvászavarokhoz és depresszióhoz vezethet.
Nem ritka, ha az érintett személyeket állandó fájdalom miatt ingerlik és mentális rendellenességek szenvednek. A beteg végtagjait a futó térd felmelegíti, és gyakran megduzzadnak. Nem ritka, hogy az érintett ízületek véraláfutást mutatnak. Általában a mobilitási korlátozások a betegnél is előfordulnak, ami a mindennapi életet jelentősen megnehezítheti. Erős panaszok fordulnak elő, különösen a stressz esetén.
A kezelés általában gyógyszeres kezelés segítségével végezhető, és ez nem vezet további komplikációkhoz. Ez megakadályozhatja a gyulladást. Ezenkívül a futó térdének következtében az érintett személy a tünetek csökkentése érdekében terápiától vagy masszázsoktól is függ. A beteg várható élettartamát általában nem csökkenti a futó térdje. Az elhízott embereknek is csökkenteniük kell testtömegüket.
Mikor kell orvoshoz menni?
A futó térdén a térd duzzanata és gyulladása van, amely leginkább a kocogókat és a sportolókat érinti. A normál mozgás nagyon nehéz a futó térdén. Még a legkisebb stressz is fájdalmat okoz, ezért az orvos látogatását nem szabad késleltetni. Ebben az összefüggésben gyulladások gyakran fordulnak elő az ízületekben, amelyek az emberi szem számára jól láthatók. Az ilyen gyulladás első jeleinél azonnal orvoshoz kell fordulni. Ellenkező esetben fennáll a tályog kockázata.
A tályog egy üreg, amely gennyes folyadékkal van tele. Ha ez a klinikai kép orvosi és gyógyszeres kezelés nélkül megmarad, akkor még a vérmérgezés veszélye is fennáll. Ha a futó térdének tünetei vannak, feltétlenül forduljon orvoshoz. A gyors gyógyulás csak megfelelő kezelésen alapulhat. Aki teljes mértékben tartózkodik az ilyen bánásmódtól, ez nagy kockázatot jelent. A legrosszabb esetben tartós következményes károkat okozhat. A térd meg kell enyhíteni, hogy az ízületek, az inak és az izmok ne sérüljenek tovább.
Kezelés és terápia
A A futó térde A fájdalom a kezdeti szakaszában felismerhető. Ez az oka annak, hogy ez a fájdalom meghatározza a terápiát a kezdetektől. A térd hűtése, gyulladáscsökkentő gyógyszerek és stabilizáló kötszer szedése az első lépés a futó térdének kezelésében.
Ide tartozik a térd teljes védelme. Ha a futó térdével kapcsolatos panaszok különösen súlyosak, a kezelőorvos érzéstelenítőket is beadhat. Ezután legfeljebb három hónapos szünetre lehet szükség. A következő lépés a fizioterápia és a könnyű továbbfejlesztett képzés, valamint a szakember felügyelete.
Ha túl sok a testsúly, csökkentheti azt. Mivel a túl sok súly még nagyobb stresszt okoz a futó térdén. A futó térdének gyógyászati eszközei a masszázsok és hőkezelések.
Outlook és előrejelzés
A futó térdének előrejelzése a meglévő rendellenességek mértékétől és az érintett személy együttműködésétől függ. A beteg hajlandósága nélkül, hogy tegyen valamit saját egészségének érdekében, nincs jó kilátás a gyógyulásra. Ha túlsúlyos, a fogyás elengedhetetlen a tünetek tartós enyhítéséhez. Ezt az érintett személy függetlenül, további gyógykezeléssel vagy anélkül is elérheti. Az orvossal való együttműködés azonban javítja a hosszú távú és tartós sikert. Ezen felül elkerülhetők a lehetséges komplikációk.
Ha a futó térdét nem megfelelő terhelés eredményezi, akkor a fizioterápiás kezelés és az érintett személy változási hajlandósága segíthet enyhíteni a tüneteket. A mozgás sorrendjét a célzott edzés során optimalizálják, és a terápián kívül is stabil módon kell végrehajtani.
Ha a betegség oka a térd túlterhelése, akkor a gyógyulás akkor is elérhető, ha a beteg a testmozgás hosszú távú változásait bevezeti. A fizioterápiás gyakorlatokat és az emberi szervezet és az ízületek működésére vonatkozó orvosi információk végrehajtását a betegnek függetlenül kell elvégeznie. Ebben az esetben gyakran lehet jó előrejelzést tenni. Ha az ízület további sérüléseit vagy sérüléseit nem érinti, a gyógyulást gyakran néhány héten vagy hónapon belül elérik.
megelőzés
A megelőző intézkedések a A futó térde a megfelelő bemelegítés és nyújtás, a megfelelő cipő és puha futófelület, valamint az ideális súly. Ezen túlmenően figyelni kell magadra edzés közben.
Utógondozás
A futó térdje általában kellemetlen és súlyos fájdalmat okoz az érintettekben, amelyek időnként elhúzódhatnak. Ezért fontos az érintetteknek, hogy könnyedén elviseljék és minimálisra csökkentsék a sporttevékenységeket. Az edzést óvatosan kell elkezdeni a visszaesés elkerülése érdekében.
Ha a fájdalom a test környező területeire terjedt és további zavarokat okoz, akkor ez óriási mértékben átvihető a pszichébe. A kísérő álmatlanság az érintett személyeket állandó irritációt és fáradtságot okozhatja. Ez depresszióhoz és más mentális betegségekhez vezethet. A barátokkal és a családdal folytatott konstruktív megbeszélések azonban biztosíthatják, hogy az érintettek magabiztosabban kezeljék szenvedésüket.
A kezelőorvos által végzett nyomon követés mellett fontos, hogy az érintett személyek zavarónak találjanak társadalmi környezetükben, és örömet találjanak abban. Ez segíthet nekik a tétlen idő túlélésében a helyreállítási folyamat során.
Ezt megteheted magad is
A betegség akut fázisában a hűtőkompresszumok fájdalomcsillapító hatással bírnak, alternatívaként a gyógyszertárból származó fájdalomcsillapító kenőcsök is alkalmazhatók. Legalább két-hat hétig meg kell védeni a futó térdét, mivel egyébként krónikus panaszok alakulhatnak ki. Az könnyűfutó edzést csak akkor lehet folytatni, ha a tünetek teljesen elmúltak. Ezen idő alatt a kötszer stabilizálja a térdízületet és támogatja a gyógyulást.
Az edzés folytatásakor ügyeljen arra, hogy eléggé melegítse fel, különös figyelmet fordítva a láb külső oldalára. A jó lábbeli biztosítja a szükséges párnázást, a lábak eltérései kiegyenlíthetők az egyénileg adaptált talpbetétekkel. Az edzés és a folyamatosan kemény talajon való túlzott növekedés gyakran az iliotibialis ligamentum szindróma megismétlődéséhez vezet. Az erdei ösvényeken a rövidebb egységek sokkal könnyebbek térdre, mint a hosszú utak.
Ha a futó térdét a nem megfelelő futási stílus okozta túlzott stressz okozza, akkor tanácsos szakértői tanácsadás és korrekció a tapasztalt futó edző által. Bizonyos esetekben hasznos lehet a futási edzés egy részét más állóképességi sportokkal, például kerékpározással vagy úszással cserélni. Ezen túlmenően a mag- és a csípő izmait célzott gyakorlatok segítségével meg kell erősíteni és stabilizálni kell annak érdekében, hogy a futás során optimális mozgássorozatot érjünk el.
.jpg)
.jpg)
