A terhességek terheket jelentenek a női szervezet számára: a test és a hormonok megváltoznak, ami különféle panaszokhoz vezethet. Az első néhány hét sok terhes nő számára különösen nehéz. Sokan tartós fáradtságra panaszkodnak. Ez Fáradtság terhesség alatt egy teljesen normális kísérő tünet, és semmi nem kell aggódnia.
A fáradtság okai a terhesség alatt
Ennek okai Fáradtság terhesség alatt változatosak. Végül a terhesség fizikai eredmény. Különösen az első harmadban van egy hormonális változás, amelyet a női test első változásai kísérnek. A hormonális változás a méhlepény fejlődésén keresztül történik. A placenta olyan szövet, amely minden tápanyagot eljuttat a gyermekhez és megvédi őket a terhesség alatt.
A hormon progeszteron, amely kezdetben meredeken növekszik, különleges szerepet játszik a hormonális változásban. A terhesség eredményeként csökken a vércukorszint és a vérnyomás, és az anyagcserék lassabban működnek, mint korábban. Nem ritka, ha a terhességet hypothyreosis vagy vashiány kíséri. Tünetek esetén a vérvizsgálat információt szolgáltathat.
Végső soron a méhlepény növekedése további vérsejteket igényel, amelyeket a csontvelő készít a gyermek támogatására. Ennek megfelelően a szívnek nehezebben kell dolgoznia, hogy szivattyúzza az extra vért a test körül. A fáradtságot a rossz étrend, sok cukor- és zsíros étel, az oxigénhiány és a kevés testmozgás is elősegíti.
A növekvő testméret miatt az alvás korlátozható a terhesség előrehaladtával. Míg a terhes nők általában a második trimeszterben ismét fitternek érzik magukat, az elmúlt néhány hétben a fáradtság ismét növekedett. Ezen a ponton a fizikai feszültség szintén eléri a maximális értéket.
Tippek a fáradtság ellen
A terhesség alatti fáradtság normális tünet. Ennek ellenére enyhíthető. Ehhez a várandós nőknek figyelemmel kell kísérniük étrendjét. Hiányos tünetek lehetnek az oka, különösen, ha a kimerültség állapota a harmadik hónap után növekszik. A vérvizsgálat információt nyújt arról, hogy mely anyagból hiányzik a beteg.
A fizikai változások és a születendő gyermek gondozása növelik a tápanyagok iránti igényt. Ha ezt nem fedezik megfelelően, akkor például a jód- és vashiány észlelhető. Általában ezt a hiányt a helyes étrenddel orvosolhatják. Mindenekelőtt magában foglalja a gabonafélék, mint például zab, búzakorpa és köles, valamint a teljes kiőrlésű termékek és hüvelyesek nagylelkű fogyasztását.
A hiány egyéb tüneteinek megelőzése érdekében a menüben sok friss gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmazni. Az általában egészséges táplálkozás mellett a terhes nőknek biztosítaniuk kell, hogy elegendő folyadékot isznak. A csapvíz és az édesítetlen gyógyteák különösen alkalmasak. Amint a boltok feltöltésre kerülnek, és a hiány megszűnik, az érintett személyek szerelősebbnek érzik magukat.
Amikor a vérnyomás és a cukor ingadozik, különféle tünetek jelentkeznek, amelyek hozzájárulnak az általános rossz közérzethez. Ide tartoznak például szédülés és keringési problémák. Sok nő számára a tünetek különösen felkelnek reggel felkelés után. Az egészséges és aktív életmód enyhíti a fáradtságot.
Az étkezést rendszeresen kell fogyasztani, és elegendő időt kell hagyni sétákra vagy más sporttevékenységekre. A testmozgás és a friss levegő keringésbe megy, ami eltávozik a fáradtságtól. Összességében a terhes nőknek nem kell lemondaniuk a sportról. A sporttól és az intenzitástól függ - megfelelő tevékenységek, például úszás, kerékpározás, torna és gyaloglás is ajánlottak.
A gyermek fejlődése befolyásolja a nő testét. A terhes nőknek nem szabad kitenni magukat stresszes helyzeteknek. Ez magában foglalja a fáradtságot is. Ezért fontos, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül a test jeleit. A terhes nők elegendő szünetet tarthatnak a nap folyamán, és gondoskodniuk kell arról, hogy eleget kapjanak. Ajánlott legalább nyolc órás éjszakai alvás.
A háztartás házimunkája egyre inkább átvihető a másikba, hogy a terhes nőnek ideje legyen szünetet tartani, amikor fáradt. Amikor a test pihenést és alvást igényel, az igényeket be lehet adni. Ha túl sokáig tart, akkor a keringés lassúvá válik.
Vigyázni kell, mert felveszem
A terhesség olyan fizikai változást jelent, amelyhez a terhes nőknek alkalmazkodniuk kell életkörülményeikhez. Még akkor is, ha a mindennapi élet stresszes és a munka igényes, a nőknek inkább kerüljék a válogatást, például a koffeint a terhesség alatt. A kávéban, kómában vagy fekete teában található koffein a placenta útján jut a be nem született gyermek véráramába, és befolyásolhatja az embrió fejlődését.
A munkaadók kötelesek rövid ideig tartani a terhes nőket. A gyermek jóléte érdekében a nőknek terhesség és szoptatás ideje alatt lehetőleg kerülniük kell a gyógyszereket és stimulánsokat. Ugyanez vonatkozik a gyógyszertárból származó vaskiegészítőkre. Hiány esetén gyógyszert csak a kezelőorvosával folytatott konzultációt követően szabad bevenni.
Előzetes alvás megengedett!
A terhesség alatti fáradtság normális jelenség. A kimerültség enyhítésére természetes gyógymódok ajánlottak. Másrészt kerülni kell az olyan stimuláló anyagokat, mint a koffein. A fáradtság a test normális reakciója a megváltozott körülményekre, és általában nem okoz okot aggodalomra.
A terhes nőknek el kell fogadniuk a fáradtságot és az öntudatlanságot, és alkalmazkodniuk kell azzal, hogy elegendő alvást, szünetet, friss levegőn gyakorolni és egészséges táplálkozást vezetnek be. Végül is a terhesség a szervezet kivételes állapota. A mindennapi élet átszervezése hozzájárul a nyugodt és kényelmes terhességhez.
