Télen kívül hideg van, és 10 fokos fagy van. De néhány nap alatt megolvadhat. Akkor nedves és ködös - megfelelő időjárás megfázáshoz. Meg kell keményedni, de ki ez valójában? Az edzés tárgyát gyorsan elnyomják. Végül is elegendő, ha ismét megállapítottuk, hogy nincs időnk megkeményedni a munkánk és cégünk iránti puszta felelősségtudat miatt.
Mit jelent a keményedés?
Milyen ostobaság, mert ily módon az úgynevezett edzést szellemileg elkülönítik a munka életétől, és kizárólag a szabadidőre helyezik át, de így az emberi élet két vagy akár három részre oszlik: munka, pihenés és talán még alvás is.
Ez a hozzáállás azt a hitet is eredményezi, hogy csak a napi abszolút háromoldalú megosztás, 8 óra munka, 8 óra "élet" (ami működik) és 8 óra alvás lehetővé teszi számunkra, hogy megfelelő módon éljünk (függetlenül attól, hogy mit csinálunk a nyolcadik napon. Szabadidőórák). A kérdéseket, amelyekre az alábbiakban válaszolni szeretnénk, ebben az indokolásban rejtjük el. A "megkeményedés" jellegével, módszereivel és korlátaival együtt azt is meg akarjuk magyarázni, hogy az emberek mennyire képesek növekedni a hajlandóságukkal a környezet változó körülményei mellett, hogy kulturálisan teljes életet éljenek, ugyanakkor nagyrészt biztosítsák az egészséget.
Lehetséges, hogy a szervezetünk sokféle vegyületből áll. Biológiai szempontból az élet anyagcsere, kémiai anyagok szállítása és lebontása, tehát maguknak az anyagoknak és vegyületeiknek a törvényein kívül nincs szükség különleges életerőre (kivéve, ha egy lélekben hiszünk). Tisztán tudományos szempontból azonban nemcsak az összes szerves, hanem az összes mentális és szellemi folyamat is anyagcsereszolgáltatás - ez utóbbi különösen a központi idegrendszer anyagcseréje. Ezek viszont az összes többi testfunkciót - például a légzést, a keringést, az emésztést és a kiválasztást - úgy szabályozzák, hogy az emberek a környezeti feltételeknek megfelelően viselkedjenek.
Annak a kérdésnek a megválaszolásához, hogy hogyan tudjuk "kiképezni" ezeket az anyagcserét, először röviden meg kell érinteni a szervezetünk eredetét. A biológia bebizonyította, hogy a földi élet - a kémiai vegyületek kölcsönhatása a szervezet anyagcseréjében - az úgynevezett szervetlen-kémiai vegyületekből származik, amelyek nem kapcsolódnak az élethez. Ezenkívül bebizonyította, hogy a növény- vagy állatfajok egyik fejlõdési stádiuma a másikból fakad. De mi volt az oka annak, hogy az élet a fejlõdés különbözõ szakaszaiban fennmaradjon?
Olyan körülmények fennállása (vagy kialakulása), amelyek lehetővé teszik a recepciós kémiai vegyületek élelmezésként vagy légzésként történő feldolgozását. Ha végül megkérdezzük magunktól az állatfajok embertől való fejlődésének okait, akkor a válasz a következő: A föld egy bizonyos területén megváltozott körülmények lehetetlenné tették ugyanazon anyagcsere-körülmények - azaz a kérdéses állatfajok - folyamatos fennmaradását. Ennek egy része elpusztult, a kérdéses állatfajok másik részében az anyagcsere és ezáltal a kémiai összetétel átalakult. Ilyen módon létrejött egy új típusú élet, amely a környezet megváltozott körülményeihez igazodott, és amely a szaporodás révén növekedett.
Ebben az évezredeken át zajló folyamatban az funkcionális sejtforma az élő anyagban fejlődött ki, megoszlása, mint szaporodás és növekedés alapelve, majd a szervezet egyes sejtjeinek munkamegosztása és végül szaporodása szervekre és szervrendszerekre: Ezen szervrendszerek egyike a központi idegrendszer, az agy és idegkapcsolatai, amelyek a test minden területére eljutnak, és - mint már említettük - az összes szerv működését úgy szabályozzák, hogy a környezeti feltételeknek megfelelően viselkedjenek.
Ez az idegrendszer szenzoros sejtek segítségével "regisztrálja" a környezet változásait, és mint egy kibernetikus, önszabályozó rendszer, növeli vagy gyengíti a többi szerv teljesítményét azáltal, hogy növeli saját anyagcseréjét. Nagyon egyszerűen fogalmazva azt mondhatjuk, hogy egészségesek vagyunk, amikor az élelem és a légzés révén a kémiai vegyületek ellátása összetételükben és mennyiségükben megfelel a szervezet igényeinek, amikor folyamatosan kiképezzük a szervezetünket, hogy reagáljon a szervezet változó és megnövekedett teljesítményére. Metabolizmust készítünk minden olyan szervben és szervrendszerben, amelyre a környezeti feltételek szükségesek.
Hogyan működik a keményedés?
Úgy gondoljuk, hogy eljutottunk a gondolatmenetünk pontjához, ahol viszonylag egyszerű szavakkal magyarázhatjuk a „edzés” jellegét. Az összes szerv anyagcseréjének teljes folyamata képes biztosítani egy egész szervezet egészséges fennmaradását ismert körülmények között. A környezeti feltételek, például az időjárás és egyéb dolgok megváltoznak. Tehát a szervezetet fel kell készülni a változás és fokozott anyagcsere-teljesítményre az összes szervben és szervrendszerben. A környezeti feltételek változása, így a biológia kialakulása, olyan formákban történt, amelyek lehetővé tették a metabolizmus átalakulását, az élőlényekről az emberekre történő folyamatos új fejlődés impulzusává.
A testünkbe átjutva ez azt jelenti: A stimulusok változásában (vagy akár azok körülményeiben), amelyek lehetővé teszik a szervezetünk virágzását, a megnövekedett anyagcsere-teljesítményre való felkészülésének okai ellentétben állnak a változó környezeti ingerekkel - egyszóval azoknak a metabolikus teljesítménynek a növekedése, amelyek ezt okozzák Akadályozzuk meg a betegségek megjelenését, tehát a "megszilárdulást".
A következő példa ezt illusztrálja: Jól ismert, hogy bőrünk kezdetben sápadtvá válik hidegben. Ez a jelenség annak a ténynek a következménye, hogy a hideg stimulus stimulálja az érrendszeri idegeket, amelyek a bőr hajszárítóit (kapillárisait) összehúzzák, úgy, hogy a test megtartja a test hőjét. De amikor belépünk a meleg szobába, a bőr vörösre vált; A hőstimuláció meghosszabbítja a kapilláris idegeket, a bőr több vérrel táplálkozik, és a felhalmozódott hő egyre inkább szabadul fel a külső részre. Edzhetjük ezt a hőszabályozást, ha legalább hidegen zuhanyozunk az arcunkra, a karunkra és a lábunkra, amennyire csak lehetséges, majd dörzsöljük le őket.
Mivel az idegrendszer, amely bármilyen ingerre reakciót válthat ki, részt vesz ebben a folyamatban, a szükséges hőszabályozás már megindul, amikor felkészülünk a hidegbe való bejutásra - testünk úgy tűnik, hogy megkeményedett. Az úgynevezett edzés lényege tehát az idegtevékenység bonyolult mechanizmusán alapul. Már tudjuk, hogy a látás, a hallás, az érzés és az összes többi érzés az agy anyagcseréjén alapszik. Természetesen érthető, hogy egy adott inger által kiváltott anyagcsere folyamat (például hallás, látás vagy szaglás stimulus) serkenti az anyagcsere folyamatát az agykéreg kapcsolódó funkcionális központjában.
Az agyközpontok közötti kapcsolat miatt minden egyes inger növeli az agytörzs általános (nem specifikus) anyagcseréjét. Mivel a légzés, a keringés, az emésztő funkció és a hormonok felszabadulása a belső szekrécióval működő mirigyekből itt ellenőrizhető, azaz azok a funkciók, amelyek az egyes szervek kölcsönhatásait képezik a szervezet általános anyagcseréjének egységének fenntartása érdekében, mindenki a Az idegrendszer külső világában stimulált anyagcsere-folyamatok sajátos érzést (hallás, látás, szaglás vagy hidegérzet) és rengeteg nem specifikus anyagcsere-tevékenységet eredményeznek.
Ebből következik, hogy az anyagcsere mértéke és ezáltal az agy teljesítménye minősége a szervezet külső és belső környezetéből származó ingerek bőségétől, nem pedig a "leállástól" függ. Közismert, hogy minden anyagcsere-aktivitás új anyagok képződésével jár. Bizonyos - az anyagok mindig kiváltanak egy bizonyos kémiai folyamatot. Átlagos értelemben ez azonban csak azt jelenti, hogy egy adott anyagvegyület létrehozása a sejtben egy további irányba vezet további életvitelét.
Az anyag előfordulása a sejtben információt jelent egy adott funkcionális szekvencia számára. Az idegsejtek nemcsak képesek - mint minden más sejt - feldolgozni az információkat, hanem tárolhatják azokat is. Ennek eredményeként a hideg stimulus és az ahhoz kapcsolódó anyagcsere-impulzus, például a napi hideg zuhany alatt, kiváltja az agy anyagcseréjét és a megfelelő hőszabályozást, amely minden hidegnek való kitettségnél felmerül. A számos ingerlés kondicionált reflexkombinációja többek között ahhoz vezet, hogy a reggeli időjárás-előrejelzés, amelyben mínusz 10 fokról beszél, a hallóingerről és az agyközpontokkal való kapcsolatáról, az agykéregben zajló anyagcsere-folyamatokról és az elkövetkező hideg stimulushoz való alkalmazkodáshoz szükséges minden más szerv elkészítve.
Itt megtalálja gyógyszereit
Gyógyszerek a védekezés és az immunrendszer erősítéséreGyakorlati megvalósítás
Ide tartoznak az óvintézkedések is, amelyeket melegebb öltözködéssel vállalunk a hideg ellen. Nem csak a hideg és a meleg - számos baktérium és vírus szintén magas szintű alkalmazkodást igényel az anyagcserében. Mindegyiknek azonban fel tudunk készülni. Bizonyos fertőző betegségek elleni vakcinázás mellett a sok speciálisan stimuláló ingerrel történő napi érintkezés ugyanakkor - amint azt már tudjuk - növeli a nem specifikus anyagcsere- és így az alkalmazkodóképességet.
Ha mindig idézőjelekbe tesszük a „edzés” szót, az azért van, mert sok ember ezt a kifejezést a következő gondolattal társítja: „Minél több, annál jobb”. De ez téves, mert a fokozott alkalmazkodás a környezeti ingerekhez kevésbé a hatalmas edzésből származik (például órákig hideg vízben fekve vagy órákig sétálva), hanem a szervezetünk rendszeres expozíciója sok ingerre. Ezért a helyes edzés, a nem specifikus adaptív funkciók ésszerű előkészítése a betegség minden lehetséges oka ellen nem időprobléma, hanem inkább az egész napos ésszerű tevékenység kérdése.
Ez már a saját munkájához való megfelelő hozzáállásban kezdődik, amely segít jobban kelni az ágyból reggel, és megkönnyíti a rövid reggeli szív- és érrendszeri edzéseket, például a mozgási gyakorlatokat és a zuhanyozást. Segít nekünk a munka során - függetlenül attól, hogy egyoldalúak is legyenek - abban, hogy megtaláljuk az inger olyan változását, amely lehetetlenné teszi a túlságosságot. Még egy jó könyv esténkénti elolvasása, a színházi látogatás és sok más dolog is jelentkezhet a fokozott alkalmazkodóképesség elemeként, mivel mindez mentális és érzelmi érzésként különféle módokon vezet a specifikus és nem specifikus anyagcsere-tevékenységekhez az agy minden régiójában.
A lemondott sóhaj, amelyet meg kell keményíteni, egy kicsit tovább nem segít. Mivel az élet nem megváltoztathatatlan állapot, hanem egy folyamat, amelyet naponta idézünk elő, és felkészülünk a következő napokra, meg kell tanulnunk élni. De nem tanuljuk meg, hogy ha azonnal belépünk a lakásba, menj korán lefeküdni és vasárnap tedd le magunkat. Csak akkor, ha teljes mértékben kiaknázzuk létezésünk lehetőségeit, és így helyesen határozzuk meg a határokat, biztosítani fogjuk az alkalmazkodás hajlandóságát életünk körülményei között - ideértve a betegség elleni küzdelmet is.
