Időnk inkább hektikus. Ez nemcsak a mindennapi munkára, hanem a magánéletre is vonatkozik. De különösen a munka világában sok munkavállaló és munkaadó nem bírja az állandó stresszt. Az eredmény sok ember számára kiégés. Mi ennek oka és hogyan észrevehető? És még ennél is fontosabb: Hogyan lehet megelőzni és orvosolni a következményeket?
Mi a kiégés?
A kiégés angolról származik, és azt jelenti: "kiégni". A kifejezés azt az érzést írja le, amely az érintetteknek van. Az okok változatosak, és inkább a tünetek egy kötege, amely fokozatosan vagy titokzatosan kúszhat életünkbe.
A feszültség és a túlmunka kifejezések kezdeti iránymutatást nyújthatnak a szenvedés eredetéhez. Ezek azonban nem elegendőek, mivel például az ember társadalmi kompetenciája, jelleme és szervezeti képességei szintén hozzájárulhatnak a végső kiégéshez.
A szindróma sem korlátozható bizonyos szakmai csoportokra. Világos azonban, hogy néhányat, például a tanárokat, a vezetõket vagy az önálló vállalkozókat nagyobb valószínûséggel érintik, mint mások.
Tünetek
A kiégés problémája az, hogy a stressz és a túlzott stimuláció szinte mindenki életében előfordul. Az egyes tünetek külön-külön jelentkezhetnek, és önmagukban semmi sem szokatlan. Aki több jelet észlel, mindenképpen legyen óvatos.
További tanácsok, például egy cikk a Lexware.de speciális portálon, információt tartalmaznak erről. Például, ha nem alszik éjszaka vagy krónikusan fáradt, meg kell próbálnia figyelni az okokra.
A tartós idegesség, szédülés vagy fejfájás szintén jelek. A keringési problémáknak vagy a fejfájásnak a potenciálisan érintett embereket is arra kell késztetnie, hogy üljenek fel és figyelmeztessenek.
Következmények a mindennapi életben
Vannak társadalmi, mentális, érzelmi vagy fizikai következmények, amelyek fokozatosan észrevehetők a kiégés által érintett emberek mindennapi életében. Az alvási problémák egyáltalán nem képesek pihenni. Fülzúgás vagy hirtelen halláscsökkenés szintén előfordulhat magas szintű stressz esetén hosszabb ideig.
Megfázást, kimerültséget vagy más, könnyebb panaszokat is rögzítenek. A túlzott alkoholfogyasztás vagy más stimulánsok (koffein, nikotin) visszaélése szintén ezt jelzi. Az itt említett fizikai következmények mellett szexuális vonzódás is előfordulhat.
De a szociális téren is sok probléma merül fel. Általában megfigyelhető egy unalom mások felé mutatása és az emberi kapcsolatok fokozatos visszavonulása, például a barátok vagy a partnerek részéről. A csökkent képesség vagy a vágy hiánya más emberekkel való kapcsolattartáshoz például betegszabadságot vagy társadalmi befolyással járó találkozók végleges visszavonását eredményezi.
Érzelmileg az érintettek kezdetben tehetetlenséget tapasztalnak, hogy megszabaduljanak helyzetüktől. Ezt kíséri egy kis ingerlékenység. A csalódás, amely kiterjedhet a diagnosztizált depresszióra vagy öngyilkossági gondolatokra is, egy drasztikus érzelmi következmény.
Szellemi vagy mentális problémákként említhetők az emlékezés, a túlterheltség és a döntéshozatalra való képesség problémái, valamint a kreatív energia hiánya.
Itt megtalálja gyógyszereit
Relaxation Relaxációs és ideg erősítő gyógyszerekMegelőzés és orvoslás
Ebben az összefüggésben egy fontos kifejezés, amely a mai munka világában beépült, a „munka és a magánélet egyensúlya”. Ez azt jelenti, hogy a munka nem szabad kéznél, és szigorúan el kell választani a szabadidőtől.
Manapság szinte bárhol és bármikor elérhetjük szöveges üzenetek, e-mailek, telefon, azaz az interneten és a mobil technológián keresztül. A munkáltatóknak és a munkavállalóknak lehetőség szerint egyértelmű vonalat kell húzniuk itt, amikor a munkanap kezdődik. A teljes pihenés napja, amikor a számítógép nem indul el, és a telefon csengethet, amíg csak akarja, valószínűleg megfelelő ötletek. Egyébként ez vonatkozik a televízióra is.
Máskülönben olyan sport- és pihenési technikák alkalmazhatók, amelyeket nem szabad elindítani, amikor már túl késő. A sport erősíti az immunrendszert, növeli az önbizalmat és elősegíti az általános egészséget. Itt azonban meg kell találnia egy olyan sportágot, amely kedveli magát. Ellenkező esetben a motiváció szenvedni fog.
Megelőző intézkedésként minden munkáltató mérlegelheti azt is, hogy vállalkozási sportot (például ebédszünet alatt), fitneszstúdiók utalványait vagy hasonlót kínál-e. Az utalványok bizonyos mértékig adócsökkenthetők. Manapság nagyon sok irodai munka van, amelyeknél a testmozgás hiánya és sok fizikai betegség előzetesen beprogramozottnak tűnik. Ezért ez nem csak a potenciális kiégett jelöltek számára hasznos.
Ez gyakran segít abban, hogy nyugodt légkörben beszéljen ismerőseivel. Erősíteni kell a társadalmi kapcsolatokat - talán anélkül, hogy túl sokat vállalnánk. Ez magában foglalja valami kényeztetését is, ahelyett, hogy energiáját csak munkába helyezné. Még ha szokatlanul is hangzik: a munkahelyi humor jó és pihentető légkört teremt. Számos lehetőség van magántulajdonban. Egy órán át csak feküdhet a napfényben, mehet a régi foci stadionokkal a futballstadionra, élvezheti a pezsgőfürdőt gyertyafényben vagy enni egy nagyszerű étteremben - sokféle lehetőség van itt.
.jpg)
.jpg)
