Ma állítólag úgy működnünk, mint a gépek. A legjobb az egész, az év 365 napján. Függetlenül attól, hogy nap, eső vagy hó. Függetlenül attól, hogy a nap folyamán nyáron forró melegben vagy hideg, nedves téli estéken, amikor a világ többi része alszik! Sok ember számára a munka stresszes. És helyesen. A folyamatos munka- és teljesítménynyomás hatással van a pszichére és az egészségre - és rendkívül negatív. Felépülés nélkül ezt a tempót hosszú távon nagyon nehéz fenntartani. Pontosan ezért indokolt annyira fontos a megfelelő pihenés és pihenés biztosítása!
A stressz hatása a testre
Már többször bebizonyították, hogy a stressz milyen hatással van az emberi testre. Míg a stresszel kapcsolatos betegségeket nevetségessé tették, addig az általuk okozott betegségek száma a globalizáció és a hálózatba kötött világ révén gyorsan növekedett. A munkahelyi stresszt elsősorban a mentális túlterhelés okozza. Általában a követelmények magasabbak, mint a megküzdési lehetőségek!
A stresszt a következők válthatják ki:
- Munkahelyi légkör: Egyes vállalatokban - de önálló vállalkozóként is - a munkahelyi légkör kulcsszerepet játszik a stressz kialakulásában. Ha például kölcsönös bizalmatlanság áll fenn, nincs megbízható környezet, vagy a munkaterhelést és a megvalósíthatóságot semmilyen módon nem értékelik, akkor a munka légköre elsősorban a teremtés számára áll fenn. Szélsőséges esetekben a zaklatás vagy személyes konfliktusok stresszt is kiválthatnak.
- Vezetői viselkedés: Egyesek, akik felelősek az osztályok vagy a teljes társaságok irányításáért, inkompetensek vezetőkként. Amikor a vezetők nem adnak pontos, vagy ellentmondásos feladatokat, akkor bizonyos fokú stresszt hárítanak alkalmazottaikra. Nem hiába, hogy megfelelő vezetési feladatokra vannak képzési lehetőségek, például üzleti adminisztráció vagy HR menedzsment.
- Képesítés: Egyrészt ez azt jelenti, hogy egyes emberek nem tudnak bizonyos tevékenységeket elvégezni, és nem is tanultak meg. Másrészt azonban a munkahely sajátosságát is megemlíteni kell. A stresszszint növekszik a zaj, por, a munkaterhelés és a hosszú munkanapok miatt, viszonylag kevés szabadidővel.
Számos olyan stressz létezik, amelyek a formától függően különféle módon veszélyesek lehetnek az egészségre. A stressz hosszú távú hatásait, többek között, még nem vizsgálták kellőképpen.
Különösen a "kiégés" növekszik a munka világában. A kiégésnek kevés köze van a magához az emberhez, mint a helyzet reménytelenségéhez, amelyben sok érintett személy szembesül. A kiégés általában lassan kezdődik, és a következő tulajdonságokkal már korán felismerhető:
- A vakáció rövidítése és elhalasztása munka miatt
- A munkát rendszeresen hazaviszik
- Olyan érzések merülnek fel, mint a kimerültség, ingerlékenység és üresség
- A munkát nagy terheléssel kell elviselni
- A fontos emberek közömbösvé válnak az emberek iránt
- A munka iránti nagy lelkesedés ellenére nem sikerült
- Túl nagyszerű, egyoldalú munka a vállalatoknál
A kiégés és a test állandó stresszének egyik módja a nyaralás. Csak akkor, ha időt töltesz magadnak, és az állandó munkaterhelést és ezáltal a stresszt elnyomod, a helyreállítás, az alapvető energia, az öröm és az egészség helyreállítható.
Hogyan néz ki egy pihentető nyaralás?
Gyakran akkor, amikor egy "nyugodt nyaralás" tárgyát órák és napokon keresztül a napfényes székek barnulására gondolják. Legkésőbb hét nap után feltárják a strandot, a jól ismert turisztikai bárokat és a szálloda üdülőhelyeit. És most?
Amit sokan nem veszik észre, az a, hogy a pihentető nyaralás nem jelenti automatikusan semmit. Ez nem azt jelenti, hogy szabadságon kell dolgoznia. Éppen ellenkezőleg: a nyaralás azt jelenti, hogy önmagának - és csak magának - ad szünetet partnerének, családjának vagy barátjának!
Akkor miért nem megy csak aktív vakációra? Bárki, aki sokat sportol az év során, ismeri a sport pozitív fiziológiai és pszichológiai hatásait. A sporttevékenység lehetősége szabadságon is felhasználható.
A következő aktív sportok például az erőfeszítés ellenére könnyedén megtanulhatók és szórakoztatók:
- Búvárkodás befejezése: A sok búváriskolában, amely a világ minden táján megtalálható, ahol a turistákat a tenger vonzza, nemcsak megalapozott műszaki felszerelést és felszerelést, hanem számos korall tengerbiológiáját és az óceánok mélykék, végtelen világát is megtanítják. A legjobb az egészben: a búvárkurzusok általában olcsók és garantálják a boldogság és a meglepetés érzését a vízben a megfelelő régiókban!
- Síelni menni: Ha szeretne kikapcsolódni a szomorú szezonban, és elegendő a köd és a hideg a városban, akkor ragadja meg a lehetőséget, hogy lecsúszjon le a magas hegyek széles sípályáin egy csodálatos hegyi panoráma közepén. A sok nap mellett, ami a téli hónapokban különösen hiányzik a városokban és az országban, a síelés egy olyan sport, amely alkalmas kezdőknek és haladó síelőknek is.
- Úszás, futás és kerékpározás: Mindhárom sportág szinte erőfeszítés nélkül gyakorolható. Ha a nap folyamán túl fárasztó a futás, akkor kora reggeli órákban vagy alkonyatkor is kipróbálhatja! Az úszás egy nagyon szelíd sport, amely enyhe az ízületekre, és lehetővé teszi a bőrünknek a tengerben való pihenését. Kerékpárokat általában nyaralni is lehet bérelni - azon sok helyen túl, amelyek gyalog kimerítik Önt, a kerékpározás különösen egészséges a kardiovaszkuláris rendszerünk számára.
Mit kell figyelembe venni, ha nyaralni kíván?
Természetesen az arányosságot minden üdülési tevékenység során be kell tartani. Kicsi erőfeszítés megengedett, de a hozzáadott értéknek különösen a testmozgás után észrevehetőnek kell lennie. Bárki, aki kimerülten érzi magát vagy keringési problémája van a tevékenységek után, a jövőben inkább kellemesen vegye be, vagy váltson "szelídebb" tevékenységekre.
Kérjük, vegye figyelembe a tevékenységek során:
- Cél: A vakációnak nem elsősorban a sportból, hanem a kikapcsolódásból kell állnia. A túlterhelés és az önbizalom bizonyítása sem célszerű, sem egészséges!
- Hatás: A tevékenységeknek észrevehető hatással kell lenniük edzés után! A test és az edzés szintje meghatározó a sport intenzitása és típusa szempontjából! Az edzési terveket el kell dobni nyaralás alatt - ez a pihenésről szól.
Következtetés
Összegzésként elmondhatjuk, hogy a vakáció ideje alatt végzett tevékenységek kiválóan alkalmasak a munkahelyi stressz és a kiégés aktív ellensúlyozására. Azok, akik aktív vakációt vesznek, aktívan védik a testét és a testüket!
.jpg)
.jpg)
