A Alvási ritmus az alvási fázisok ciklikus sorrendje, amelyben a könnyű alvás fázisait a mély alvás rendszeres fázisa követi, és az úgynevezett nem REM szakaszok közül mindegyiket egy REM fázis fejezi be, amelyben az álom nagy része megtörténik.
Az alvási ritmust felhasználva az agy neurofiziológiai folyamatokat alkalmaz annak biztosítására, hogy az alvó nem ébredjen idő előtt, és hogy az alvás ezért hosszabb ideig tarthat, amíg a gyógyulás állapotát el nem érik.
A természetes alvási ritmustól való legkisebb eltérések csökkenthetik az alvást és az érintettek nappali álmosságot vagy energiahiányt érezhetnek, amelyben az alvás ritmusának különböző zavarjai jelezhetnek bizonyos alvási rendellenességeket, például narkolepszia, vagy akár más betegségeket, mint például a szívelégtelenség.
Mi az alvási ritmus?
A ciklikus folyamatot, amelyben az ember alvási fázisai váltakoznak, alvási ritmusnak vagy alvásciklusnak is nevezik. Az alvásfázis mellett az alvás különféle szakaszai magukban foglalják a könnyű alvási fázist, a két mély alvási fázist és a REM alvást, amelyet elsősorban az álomtevékenységhez és az információfeldolgozáshoz használnak. A REM alvás kivételével minden szakasz nem-REM alvásnak is nevezik.
Amíg az ember alszik, a mély alvás fázisai váltakoznak a könnyű alvás egyes fázisaival, meghatározott időközönként. Az alvás mélységének ezt a változását az agy szabályozza, ezáltal biztosítva az alvás állapotának fenntartását.
Alvás után az alvási folyamatot neurofiziológiai ellenőrzésnek vetik alá. Az alvás vége felé az egyes alvási fázisok váltakoznak egyre rövidebb időközönként. Az alvási ritmus a személyes alvási kvóta szerint változik, amíg az alvó felébred.
Különbséget kell tenni az alvási ritmus kifejezés és az alvás-ébresztés ritmus kifejezése között, amely megfelel a napi ébrenléti és alvási ciklus ciklikus sorrendjének.
Funkció és feladat
Az alvásciklusok és az alvási ritmus, amelyben az ember belép, biztosítja az éjszakai alvást. Alvás közben a test szervei és sejtjei regenerálódnak, de a psziché is regenerálódik, a tapasztalatok és a megtanult dolgok feldolgozódnak. Ezen okok miatt az alvás létfontosságú az emberek számára, és a neurofiziológiai alvási ritmust használják ennek a létfontosságú folyamatnak a biztosításához.
Az egészséges ember minden este körülbelül négy-hét alvási ciklust hajt végre, amelyek mindegyike kb. 70-110 perc. Ezt az alvási ritmust ultradianus ritmusnak is nevezik. Ez lehetővé teszi az alvásnak az N1, N2 és N3 nem REM szakaszokon való áthaladását, majd az N2 szakasz megismétlését. Az N2 szakasz ismétlését rendszeresen egy REM szakasz követi.
Minél több ciklust tapasztal az alvó, annál csökken a ciklusok mély alvási fázisa. Például a késői ciklusokban az alvó egyáltalán nem éri el a mély alvás fázisát, míg a REM százaléka reggel nő.
Az egészséges felnőtt az éjszaka körülbelül öt, az N2 szakaszban 55% -át, az N2 szakaszban pedig legfeljebb 25% -át alszik. A REM alvás a napi alvás akár 25% -át is teszi ki, az ébrenléti rész körülbelül öt% -ot.
Az egyes szakaszok értékei polisomnográfiával rögzíthetők, és segíthetnek alvásprofil létrehozásában. Minden alvási fázis különbözik a többitől a pulzus sebességében, a légzésben és az agyhullám aktivitásában. Ezért ezen és hasonló paraméterek megfigyelésével az alváslaboratóriumok felmérhetik, mely alvási szakaszban van a beteg jelenleg.
Itt megtalálja gyógyszereit
Sleep Alvászavarok kezelésére szolgáló gyógyszerekBetegségek és betegségek
Noha az előírt alvási időtartam személyenként változhat, az alvási mintázat az alvási ritmust és az alvási stádiumokat tekintve változatlan marad, függetlenül a személyes alvásfogyasztástól. A természetes alvási ritmustól való egyértelmű és krónikus eltérések automatikusan csökkentik az alvást. Az érintett személyek gyakran álmosak vagy kimerültek, energiahiányosak és képtelenek koncentrálni másnap reggel.
Időközben az orvostudomány azt is feltételezi, hogy az alvási ritmus befolyásolja bizonyos étkezési szokásokat. A zavart alvási ritmus következtében fellépő különféle tünetek már akkor jelentkezhetnek, amikor a stádiumok csak minimálisan változnak egymás után.
Az alvási szakaszok százalékos arányától való erőteljes eltérés bizonyos körülmények között betegségértéket eredményezhet. Ugyanez vonatkozik a megszakító ébredési reakciókra, amelyek különösen az alvási apnoe szindrómában fordulnak elő. Ebben a betegségben alvás közben apró légzési leállások fordulnak elő, amelyeket általában a felső légutak extrém relaxációja okoz.
Sok más alvászavar esetén azonban a túl korán kezdődő REM alvás is jellemző. A REM-stádiumokat röviddel elalvás után például alvásindító REM-periódusoknak is nevezik. Ezek a jelenségek jelzik a narkolepszia, azaz alvási betegség, az alvásorvos számára.
Bizonyos esetekben a REM-alvás idő előtti megjelenése az alvási apnoe szindróma során is előfordul. Az alvásorvos az egész alvási profil elemzésével dönt arról, hogy mely alvási rendellenesség ténylegesen fennáll.
A modern tanulmányok először is képesek voltak dokumentálni a szívműködés és az alvási ritmus közötti kapcsolatot. Például a krónikus szívelégtelenségben szenvedő emberek alvási ritmusa jelentősen eltér az egészséges szívűek alvási ritmusától. A szívműködési zavarok például csökkent REM alvási arányt vagy általában csökkentett könnyű alvási arányt eredményezhetnek. Van kapcsolat is az alvási szokások és az alkoholfogyasztás között. Az alkoholisták ébrenlétének egyértelműen meg kell haladnia az öt százalék természetes részarányát.
