A nyár a sarkon van. A bikini megvásárolt, a nyaralást csak ők őrzik Bikini figura még nem látható. Mindenekelőtt egy hiba van: a nem kívánt vágy. Csokoládé, keksz, nyúlós medvék, chips, diófélék vagy sózott perec: szereti mindannyian csalni minket, amíg egy bizonyos ponton meg nem adjuk. Hogyan tudjuk ellenőrzés alatt tartani a vágyakat, és elfelejthetjük a bikini figurát.
Miért vágyunk vágyakozásra?
Tartsd közel a barátaid és az ellenségeidet még közelebb. Nagyon sok ez a mondat. Annak érdekében, hogy sóvárgással sikeresen legyőzzük az ellenséget, először engednünk kell, hogy közel álljanak hozzánk, hogy minden oldalról megvizsgálhassuk őket. Csak azok, akik megértik vágyaikat, valamint legjobb barátjuk, véglegesen sikeresek lesznek a küzdelemben és az. Ez a megvalósítás az első lépés a felé Bikini figura.
Az élelmezés iránti vágy sok oka lehet. A leggyakoribb ok a vércukorszint. Amikor eszünk, a cukor a vérbe kerül. Vércukorszintjük emelkedik, és inzulin képződik, ami ismét csökkenti a vércukorszintet. Édességek és fehér liszttermékek fogyasztásakor a vércukorszint extrém és gyors növekedése tapasztalható.
A magas tükör azonban nem tart sokáig, de ugyanolyan gyorsan leesik. Ez a hulladéklevél és vágy kialakul. Az alacsony vércukorszint azt jelzi a testünknek, hogy nem fogyasztunk elegendő táplálékot, még akkor is, ha van néhány extra fogyunk. Annak érdekében, hogy megmentsünk minket az éhezéstől, a szervezetünk éhségrohamot indít. Szerencsére a megfelelő ételek megválasztásával megmondhatjuk testünknek, hogy nem éhezünk.
A búzaliszttermékek helyett jobb, ha a teljes étkezésű gabonaféléket, fehérjéket vagy salátát fagylalttal és sajttal felveszi a menübe. Az étkezési vágy továbbra is alacsony. A rossz táplálkozás mellett a rohamot a fáradtság, az állandó stressz vagy a pszichológiai problémák is okozzák. Vigyázat: a betegségek a sóvárgás mögött is lehetnek, különös tekintettel a pajzsmirigy betegségeire. Ha kétségei vannak, vegye fel a kapcsolatot orvosával.
Éhség fájdalmak diéta közben
Tavasz vagy nyár eleje van. Elhatároztuk, hogy elérjük a bikini alakját. Ezért összeállítottunk egy kiterjedt testmozgási programot, és szigorú diétát követünk. Az első pár nap jól megy, amíg hirtelen vágyakozást érezünk. Ezúttal nem a búzaliszt diéta miatt lehet: elvégre eltávolítottuk étkezési menüből a hizlalási étrendet.
Honnan származik az étkezés során az édes, sós vagy zsíros ételek kapzsa? A legtöbb esetben az étkezési étkezés iránti vágy a helytelen táplálkozást jelzi. Különösen az egyoldalú étrend esetén a testben hiányoznak fontos tápanyagok, amelyek feltétlenül szükségesek az energiatermeléshez és az egészség fenntartásához.
A legszélsőségesebb étrend a nulla étrend. Ebben az esetben a testnek joga van ételt kérni. Mivel étkezés közben sportolunk is, különösen egyoldalú étrend esetén fogy az energia. Ezért az étrend során történő ismételt étkezés iránti igényt mindig komolyan kell venni, és szükség esetén meg kell változtatni az étrendet.
Mi a teendő, ha magának szól?
Természetesen lesz egy nap a megfelelő étrendben is, amely miatt hirtelen éhségroham szenved bennünket: legyen szokás, stresszes nap vagy unalom miatt. Azokat, akiket semmiből támadnak éhezés, néhány azonnali intézkedéssel legyőzni. A legjobb tipp a borsmenta rágógumi használata.
A gyümölcs kevésbé alkalmas: tonna cukrot is tartalmaz, ami további étvágyhoz vezethet. A borsmenta rágógumi viszont fűszeres és melegíti a vágyát, amíg meg nem tisztul. A legfontosabb azonnali intézkedés azonban nem a rágógumi, hanem a figyelemelterelés. Ideális esetben ez a figyelmeztetés a testmozgásból áll.
Tehát közelebb kerülünk a bikini alakhoz és elfelejtjük, hogy valójában éhesek vagyunk. A testmozgás csökkentheti a stresszt is, amely gyakran az étkezési vágy elsődleges oka. Egyes esetekben tévesen értelmezzük a szomjúság érzetét is vágyakozásként. Ezért az ivóvíz gyakran megakadályozhatja a támadást.
Óvja az élelmezés iránti vágyat
A legjobb esetben a sóvárgás ellen sem kell küzdenünk, mert ez még nem túllép bennünket. Számos megelőző intézkedés érhető el az alvás, a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend, valamint a megfelelő folyadékbevitel érdekében.
Ne vásároljon, ha éhesnek érzi magát
Ha otthonában nincs semmi édes, sós vagy zsíros, egyébként nem lesz képes kielégíteni egy kezdődő, hollós éhségrohamot. Tehát miért vásárolunk olyan sok ételt az étrend során, amely vitathatóvá tehet bikini alakunkat?
Mert általában már éhesnek érünk vásárolni. Bárki, aki akut éhségrohamot indít, mindenféle hízlaló ételt vásárol. Tehát mindig vásároljon valami könnyűt vásárlás előtt, hogy ne hazatérjen felesleges kísértésekkel. élvezni az ételt
élvezni az ételt
Azok, akik élvezik az ételt, ahelyett, hogy felszagolnák, kevésbé valószínű, hogy vágyakoznak. Koncentráljon az ételre étkezés közben, és ne végezzen semmilyen melléktevékenységet. Ha örömmel eszel, akkor boldogabbá és elégedett emberévé válhat kevésbé kötelező étvágya. Az étkezési szünetek szintén részei a kényeztetésnek. A reggeli közepén vagy a délutánonként elfogyasztható snack jó, de az állandó snack a vércukorszint-mozgások miatt serkenti a vágyat.
Nincs tiltás az étrendben
A szigorú tilalmakkal ellátott étrend csak a tiltott ételeket vonzóbbá teszi. Ideális esetben engedünk magának egy kis bűnt itt-ott. A kis bűnöket leginkább desszertként lehet felvinni. Ha korábban egészségesen ettünk, a vércukorszintjük lassabban emelkedik és a sóvárgás megakadályozható.
7 tipp az étvágyának megfékezésére
Függetlenül a valódi élelmezési vágyától, azt szeretnénk, hogy étrenddel vagy a mindennapi életben jobban megfékezzük étvágyunkat. A kipróbált és bevált tippek mellett, mint például a vízfogyasztás, van néhány „pszichológiai trükk” is. Összefoglalva: itt a leghatékonyabbak.
- Képzelje el csak bizonyos élelmiszerek fogyasztását minden részletben. A kutatók szerint ez segít megfékezni a vágyat.
- Egyél piros tányéroktól. A piros automatikusan tiltást jelez az emberek számára. Ezért az emberek nem szeretnek vörös ételeket enni.
- Töltsön kisebb részeket a tányérra. Még akkor is, amikor már nem vagyunk éhesek, teljesen feltöltött lemezeket eszünk. Végül is, már korunk óta tanítottak minket.
- A főétel előtt levesnek töltőhatása van.
- A fehérjék elnyomják az étvágyat.
- Azok, akik lassan esznek, kevesebbet fogyasztanak.
- Ha éhes valami édes iránt, igyon meg egy pohár citrus vizet.
Időnként jobb adni
Természetesen nagyszerű lenne egy ideális bikini figura. De legyünk őszinték: ez nem létfontosságú. Azok számára, akik nem veszik magukat túl komolyan, általában könnyebb az étrend. Ez különösen igaz az állandó fogyás és az étvágy hosszú távú elnyomása esetén.
Különösen a vágyakozás szempontjából fontos átgondolni az étrend nagyobb keretét, és kevésbé szigorúnak. Kis étkezés és az étrend meglazításával a vágy általában önmagukból megszűnik.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
