© Vasyl - Fotolia.com
Manapság sok gyermek szenved a testmozgás hiánya és a rossz táplálkozás következményeiből a korai életkorban. A fizikai aktivitás már az elején rendkívül fontos az egészséges fejlődéshez. De hogyan motiválhatjuk kicsinyeinket sportolni, és arra ösztönözhetjük ösztönzést, hogy a helyes irányba haladjanak?
Korai gyakorlat - nem csak azok számára, akik focista szeretnének lenni, hanem azok számára is, akik egyszerűen egészséges testüket akarják. Minél hamarabb elegendő testmozgást és aktív életmódot építenek be a mindennapi életbe, annál természetesebben megmaradnak az élet későbbi szakaszában. A szülők felelősek gyermekeik fenntartható egészségének előmozdításáért. Ugyanakkor nem mindig könnyű elcsábítani a gyermekeket a televíziótól vagy a számítógéptől, és sportra ösztönözni őket.
A széles körben elterjedt betegség a testmozgás hiánya
A gyermekek és serdülők szabadidejű sportolási lehetőségeinek köre az utóbbi évek általános fitneszhullámával együtt nőtt. Az iskolai sportoknál és a különféle gyermekgondozási intézményeknél reagáltak a növekvő számú gyermek számára a testmozgás nyilvánvaló hiányára. Sok helyen megkísérelik a szünet idejét aktívabbá tenni a tanulók számára, és további ösztönzőket hoznak létre a további testmozgáshoz.
Az igazi probléma azonban másutt rejlik. A gyermekek manapság lassabbak lettek, különösen a mindennapi tevékenységek során. Ennek fő oka a média egyre növekvő használata, még a legfiatalabbak számára is. A gyermekek körülbelül egynegyedénél csak egy kicsit több, mint egy órás aktív ideje van napi mozgásban. Ha otthon hagyják maguknak a készülékeket, gyakran inkább a játékkonzolokat vagy a mobiltelefonokat részesítik előnyben az aktív szabadidős tevékenységek mellett.
Az is aggasztó, hogy különösen a társadalmilag hátrányos helyzetű családok gyermekei mutatják a legnagyobb hiányt a testmozgásban. "A társadalmi helyzet nagyszerű mutatója a gyermekek mobilitásának" - mondja Andrea Möllmann-Bardak. A Berlin-Brandenburg Egészségügyi Szövetség ügyvezető igazgatóhelyettese.Ez többek között a közvetlen közelében található korlátozott lehetőségek felelőssége. A sűrűn csomagolt lakóházak és a játékterem hiánya közepette a gyerekek inkább otthon maradnak.
A tanulmány feltárja az ülő életmód mértékét
A német gyermekek és serdülők egészségével foglalkozó Robert Koch Intézet (KiGGS) által készített hosszú távú tanulmány összesen csaknem 18 000 négy és tizenhét éves gyermek fizikai aktivitását vizsgálja több különálló modulban. A tanulmány 2020-ig tart, de a modulok közül kettő már elkészült és releváns eredményeket hozott. "A testmozgás hiánya (soha) még soha nem volt olyan nagy probléma, mint manapság." - mondja Dr. Alexander Woll a Karlsruhe Technológiai Intézetből (KIT), amely a tanulmány motoros képességeinek moduláért felelős. "Egyre több a kóros motoros képességű gyermek".
A paraméterek széles skáláját vontuk be a vizsgálatba. Mind a fizikai fejlődés állapotát dokumentálták, mind a mozgásképességet különféle tesztekkel vizsgálták meg.
Még az olyan alapvető mozgási minták is, mint például a hátramenet vagy a keskeny fénysugáron történő egyensúly, elfedik sok serdülő fizikai képességeit.
Gyermek-egészségügyi problémák
© dglimages - Fotolia.com
Azon hátrányok mellett, amelyek a mindennapi élet legváltozatosabb feladatainak megbirkóztatásából származnak, vannak más negatív hatások is. Mindenekelőtt az egészséget károsítja a mozgás hiánya. A testi és szellemi fejlődésre gyakorolt következményei különféleek:
- Kicsit fejlett izmok
- Motor rendellenességek
- Testtartás károsodása
- Általában alacsonyabb teljesítmény
- Elhízottság
- Koncentráció hiánya
- Az észlelési és koordinációs zavarok
A németországi iskolákban végzett tanulmányok azt mutatták, hogy az elhízott gyermekek száma nagyjából megduplázódott 1993/1994 és 1999/2000 között. A mindennapi életben kevesebb aktivitás mellett a helytelen étrend is felelős ennek. Ha a gyermekek természetes mozgási késztetését túlságosan korlátozzák vagy elnyomják, a gyermekek gyakran agresszív viselkedésre vagy elégedetlenségre is hajlamosak.
Szabadidős tevékenységek ma
A KiGGS tanulmány szerint a 3–17 évesek kicsit több mint háromnegyede rendszeresen sportol - ezek többsége klubban működik. Összességében, mint korábban, több gyermek veszi igénybe a szervezett sportot. Az iskola utáni fokozott gondozási igény magasabb klubszámhoz vezetett.
Ennek ellenére itt a leginkább a különbség a különféle oktatási szintek között mutatkozik. A sportklubok tagjai többsége a középső vagy a felső osztály tagjai. A rendelkezésre álló idő ellenére úgy tűnik, hogy a Harz4 környezet egyes szülei nem tudják utasítani gyermekeiket, hogy elegendő testmozgást végezzenek.
Sokan szabadidejük nagy részét a képernyő előtt tölti, legyen szó televízióról, számítógépről, játékkonzolról vagy mobiltelefonról - társadalmi környezetétől függetlenül. A passzív locsolás vonzóbbá vált a gyermekek számára, mint a maguk aktívvá tétele. A színes virtuális világ gyakran érdekesebbnek és kellemesebbnek tűnik, mint a valós kihívásokkal való szembenézés.
A testmozgás hiányából adódó különféle hiányok mellett számos oktató és tanár is beszámol arról, hogy a gyermekek kreativitása csökkent - ez a megváltozott szabadidős szokások következménye. Csökkent az a képesség is, hogy elfoglalja magát, vagy reflexiózjon a tapasztalatokról.
A fejlődésre gyakorolt hatások
Az új készségek elsajátításakor a mozgás - beleértve a saját akaratát is - a legfontosabb motivációs forrás. Egyrészt a saját test érzéki tapasztalataival, másrészt a környezettel való kölcsönhatás révén képesek vagyunk kiképezni a fontos mozgási sorozatokat és más tulajdonságokat.
Az első mozgások lehetővé teszik a csecsemőknek, hogy fokozatosan kibővítsék a működési sugarat, és érintkezésbe kerüljenek a környezettel. A gyermekkorra jellemző különféle akcióimpulzusok kapcsolódnak az aktív mozgáshoz:
- Öröm a mozgásban
- kíváncsiság
- A változatosság és az új stimulus szükségessége
- Elismerés szükségessége
- Teljesítményigény
A pszichomotricitás tudományos területe ezekkel a folyamatokkal foglalkozik. A saját észlelés és a mozgás kombinációja révén megkapják a szükséges tapasztalatokat és felismerik a kapcsolatokat:
- A testélmény elősegíti az önkompetenciát: Ide tartozik például a saját korlátainak megtapasztalása, a lehetőségek, az arányok értékelése vagy a saját magáról alkotott kép kialakítása.
- Anyagi tapasztalatok révén speciális készségeket szereznek: Ez magában foglalja más dolgok kezelésével kapcsolatos ismereteket, haptikus tapasztalatokat vagy visszajelzést a saját interakciójáról.
- A szociális készségeket a társadalmi tapasztalatok révén fejlesztik: Ez a pont magában foglalja a másokkal való összehasonlítást, a játékot egymással vagy ellen, a körülményekhez való alkalmazkodást és a kihívásokhoz való nyitottságot.
Az egészséges növekedéshez testmozgást kell végezni
© Matthew - Fotolia.com
Ha hiányoznak a lehetőségek a megfelelő mozgáshoz, akkor egyrészt a pszichológiai fejlődés is korlátozott. Minél változatosabbak a gyermekek kihívásai, mozgási és cselekvési helyzetei, annál kreatívabb fellépésre van szükség.
Az általános növekedéshez azonban mozgást is igényel. A fizikai aktivitás elősegíti a szomatropin növekedési hormon felszabadulását. Ez a hormon továbbra is nagyon fontos a felnőttkorban. A túl kevés szomatropin törékenyebb csontokhoz vezet, csökkent izomtömeg vagy fokozott zsírmegkötés a szövetben. Az egész szervezet kihívást jelent, és mozgás támogatja. A kötések és az inak meghúzzák és támogatják a csontvázat, és izomtömeg is kialakul.
Néhány foglalkoztatási lehetőség manapság csak egydimenziós mozgást kínál, vagy szűk módon meghatározza a felhasználási és megoldási lehetőségeket. Az utánpótlás az előtérbe kerül. Saját játéklehetőségek vagy alternatív értelmezések, amelyek elősegítik a kreativitást és a kutatás ösztönzését. Ezért nagyon fontos, hogy ösztönzők széles skáláját hozzuk létre, és különböző kihívásokkal szembesüljünk. Ha ez nem lehetséges, vagy csak korlátozott mértékben lehetséges a saját közvetlen környezetében, kurzusok vagy klubok nyújtják a szükséges támogatást.
Tanulási hatások a sportban
A sportok széles skálája alapvetően hozzájárulhat az alapvető készségek elsajátításához. Az új mozgási minták javítják a koordinációt vagy a rugalmasságot és az izomerőt, de elősegítik a társadalmi interakciót. A gyermekek megtanulhatják kezelni a sikereket vagy kudarcokat, és fokozhatják önbizalmukat és önbizalmukat. Ezen felül különféle értékek közvetíthetők, megtanulhatók a szabályok és elsajátítható a fegyelem. A legfontosabb tanulási hatásokat itt foglaljuk össze:
- Csapatszellem, együttműködés másokkal
- Állapot és kitartás
- Test kontroll
- Jólét és testtudatosság
- Fegyelem és kitartás
- koncentráció
- Ambíció és motiváció
Az egész játékos és a természetes motívumot használja. Különösen akkor, ha másokkal sportolunk, a szórakozásra és a közösségi tapasztalatokra helyezik a hangsúlyt. A tapasztalatok nagy részét a gyermekek és a fiatalok átvihetik az élet más területeire. Például az erőfeszítés utáni eredményérzet erősíti az önbizalmat és kapcsolatot teremt a pozitív eredmények és a személyes elkötelezettség között. A gyermekek és serdülők pszichéjére gyakorolt pozitív hatást nemrégiben számos tanulmány megerősítette.
A testmozgás előmozdítása
Alapvetően egy bizonyos mozgástérrel születünk. Egyrészt az önmagában aktívvá válásának ösztönzője, másrészt a próba és a hiba elve szerint új mozgási minták megtanulása. Másrészről érdemes arra ösztönözni a gyermekeket, hogy nagyobb útmutatásokkal vállalkozzanak speciális útmutatás útján, mert támogatás nélkül nem tudnak mindent elsajátítani. Fontos a gyermekek saját kezdeményezésének támogatása és, ha szükséges, a helyes irányba irányítása:
- Együtt játszik és mozog: A szülőkkel közösen végzett tevékenységek révén erősödik a szülő-gyermek kötelék. Ez a sporttal kapcsolatos pozitív élményeket is teremt.
- Rendszeres kapcsolat másokkal: A gyerekek ösztönzik egymást, hogy aktív legyen. Ezen felül különféle társadalmi készségek fejleszthetők.
- Gyerekbarát környezet létrehozása: A gyermekek szobájában és a lakás többi részében, valamint a külső környezetben lehetővé kell tenni a szabadon futást és az aktív teret. Minél könnyebben és gyorsabban érhető el a játszótér, annál gyakoribb és függetlenebben tudnak gyermekek gyakorolni.
- Dicséret pozitív visszajelzésként: A saját szenzoros észlelésén keresztül tapasztalható visszajelzések mellett a dicséret vagy a célzott pozitív megerősítés jó ösztönző a további tevékenységekre.
- Gyakorlat friss levegőn: A friss levegőn végzett testmozgás különösen az egészségre kedvez. A rendszeres napsugárzás és az oxigénkibocsátás valóban serkenti a szervezetet.
- Célzott kihívások létrehozása: A gyermekek életkorához igazodva az új ösztönzők biztosítják a további fejlődést, és motiválják őket, hogy kipróbálják a dolgokat maguk számára, és megtanulják elsajátítani őket.
- Hagyja segítségét a mindennapi életben: A kicsik részt vehetnek a mindennapi házimunkában is, például a porszívás vagy a virág öntözése során. Különböző mozgási mintákat is kiképznek.
A kihívások elsajátításának megtanulása
A klubban a gyerekek láthatják és értékelhetik teljesítményüket másokkal összehasonlítva. Egyrészt a verseny arra ösztönzi az embereket, hogy próbáljanak megtanulni új dolgokat. Másrészt a csoport tapasztalata pozitív pszichológiai támogatást is jelent. A sportolást a szórakozás kombinálja, és csodálatos emlékeket hoz létre.
A klubban zajló belső verseny mellett számos más verseny is elérhető egy adott korosztálytól kezdve, amelyek különleges eseményként még motiváltabbak lehetnek. Különböző lehetőségek vannak erre a csapat- és az egyéni sportokban.
Labdarúgó bajnokságokon vagy városi futásokon a kicsik speciális környezetben bizonyíthatják magukat. Ez utóbbiak minden résztvevő számára nyitva állnak, függetlenül attól, hogy csatlakoznak-e egy sportklubhoz. Az életkortól és az egyéni képességektől függően általában választhat a különböző távolságok között. Az ilyen versenyek egy teljesen új tapasztalata egy csoportban új ösztönzőket és motivációkat teremt a kitűzött cél eléréséhez. A pozitív siker révén sokan nagy érdeklődést mutatnak a javítás és például a következő alkalommal történő jobb javítás iránt.
A megfelelő sport minden korosztály számára
A különböző mozgások sokoldalúsága nagyon fontos a kisgyermekek esetében. Erre külön ajánlatokban kerül sor, például a szülő-gyermek torna számára. Lassan a mozgalom iránti vágy az egyszerű kísérletektől és a kísérletektől és hibáktól a specifikus folyamatok tanulásáig fejlődik.
Más tudományágak néha csak korlátozott és speciális mozgási mintákat kínálnak. Ezért nem mindig tanácsos a gyermekeket egyetlen sportágba szorítani. Különösen ebben az időben a kicsik meg akarják próbálni valamit, és változást keresnek a különböző tudományágakban. Ily módon változatosabb fizikai és motoros képességek fejleszthetők.
Az, hogy melyik sport melyik életkorban alkalmazható, szintén nagyban függ az egyéni testi és szellemi fejlődéstől. A személyes "mozgásélmény" miatt itt csak iránymutatások lehetséges. A speciális tudományágak gyakorlása során célzott támogatással azonban a hiányok is gyorsan pótolhatók.
Fenntartja a motivációt Három különböző szakaszban a gyermekek különösen hajlamosak egy "lusta" életmódra, mondja Dr. Susanna Wiegand a berlini Charité-ból. A kisgyermekkori szakasz (2-4 éves korig), az iskola megkezdésétől és a pubertást követő időszak különleges kihívásokkal vagy új életkörülményekkel vár, és gyakran pszichológiai egyensúlyhiányt okoz. Ezekben a szakaszokban a szülőknek gondoskodniuk kell arról, hogy a kicsik elegendő testmozgást végezzenek.
Az új ösztönzők - például egy új típusú sport kipróbálása vagy együttesen aktív tevékenységek révén - fenntarthatják a sportolási motivációt.
Sportoktatás az óvodákban és az iskolákban
Számos gyermekgondozási intézmény, óvoda és későbbi iskola most szélesebb körű ajánlatokat tesz elérhetővé a gyermekek testmozgásának hiánya érdekében. Ez a délutáni gondozás kiegészítő tanfolyamától egészen az iskolai órák és a szünetek közötti fizikai aktivitás kibővített lehetőségein terjed. Különböző gyakorlati példák megmutatják, hogy a különböző megoldások hogyan nézhetnek ki itt.
Itt a kihívás az, hogy a különböző szintű mozgásszervi tapasztalatokkal és fizikai fejlődéssel rendelkező gyermekeket egy tető alá helyezzék.
Az állami testületek feladatai
Egyes szülők azt szeretnék, ha a közintézmények nagyobb felelősséget vállalnának gyermekeik testneveléséért - és ezzel egyidejűleg feladják ezt bizonyos mértékben. A napközi otthonokban gyakran könnyebb ösztönözni az aktív és fizikailag igényes játékokat.
Legkésőbb az iskolában azonban le kell ülnie az órák alatt. Ezen túlmenően, különösen a városi környezetben, hiányoznak a lehetőségek arra, hogy oktatás nélkül biztonságosan és informálisan körbejátsszák az utcán, biztonságosan és informálisan. A mozgás hiányát máshol kell enyhíteni.
Még ha a szülők sem engedik meg, hogy kerüljék feladataikat és felelősségüket ezen a területen, különös tekintettel a legfiatalabbra, a közintézmények sok helyen szembesülnek a megváltozott követelményekkel.
Pedagógiai perspektívák
Fontos, hogy a szülők tudatában legyenek a megfelelő testmozgás fontosságának gyermekeik egészségének fejlődése szempontjából már a kezdetektől. Ezen a területen a felnőttek és utódaik aktív tanfolyamai is információt és tudást közvetíthetnek.
Minél korábban a gyerekek megtanulják, hogy a testmozgás a mindennapi élet természetes része, annál pozitívabb a saját testükkel kapcsolatos élmény, például amikor megengedik, hogy zavartalanul engedjék el a gőzt célok kitűzése nélkül. Különösen a szülők, mint a legfontosabb gondozók, jó példát mutathatnak és maguk élhetnek aktív életmódot.
Minél hosszabb ideig maradnak a gyermekek más gondozási létesítményekben, annál erősebb a befolyás, és ezáltal az ezen oldalról történő mozgáshoz szükséges útmutatások is szükségesek. Az oktatókat és a támogató személyzetet ennek megfelelően kell képzni. Az oktatási intézmények egyre inkább együttműködnek a sportklubokkal a készségek és az erőforrások összevonása érdekében. Ez új lehetőségeket és kiindulási pontokat teremt a gyermekek számára, ahol folytathatják a szívük tartalmához való vágyát.
.jpg)
.jpg)
