A testünk szervei azoknak a követelményeknek megfelelően alakulnak ki, amelyeket a környezeti ingerek okoznak a szervezetre. Míg az elégtelen stressz az egyes szervek fejletlenségéhez és visszafejlődéséhez vezet, az állandó edzés és a sport növeli a test funkcióit és teljesítményét.
Sport és egészség
Nem kétséges, hogy a testi aktivitás az egyik legfontosabb tényező az izom-csontrendszer és a belső szervek egészségének megőrzésében, fejlődésében és stabilizálásában bármely életkorban.
A kisgyermekek és a serdülők mozgásképessége azt mutatja, hogy a mozgás vagy a mozgás ösztönzése a fejlődés és a növekedés egyik szükséges stimulusa. De még a felnőttkorban is minden szervrendszerre a funkcionális igények széles skáláját kell kitenni, mivel sok ember életkörülményei, a kényelem elérése és a gyakran egyoldalú munkaterhelés teljesen elégtelen ösztönzőt teremtenek a testünk teljesítményének és alkalmazkodóképességének fenntartására. A megnövekedett betegség iránti érzékenység és a korai öregedés nem ritka eredményei ennek az egyoldalú életmódnak.
A sport egészségfejlesztő hatása régóta ismert és az orvostudományban évezredek óta használják. Még a súlyosan beteg embereket az orvosi előírások szerint kezelik speciális testmozgással, mivel ezek a gyakorlatok elősegítik a gyógyulást, és másrészt lehetővé teszik a betegek társadalmi visszailleszkedését, akik így visszakapják életüket.
A kompenzációs sporttevékenység és a teljesítmény javítása, illetve a betegségekkel szembeni növekvő ellenállás fokozódásának szoros kapcsolatát már megtapasztalhatták azok, akik napi munkaidőben vagy munka után rendszeresen edznek.
A sport, mint egy betegségmegelőzés
A testmozgás segítségével számos lábbetegség is megelőzhető. Például a láb vérképződése, amely lábak duzzanatához, vastagbérekhez vagy akár nyitott lábakhoz vezet.
Csak azt a véleményt szabadíthatjuk el, amelyet gyakran fejezünk ki: "Miért edzünk, ha egész nap túlterheltem állvánnyal, sétával vagy más munkaterheléssel?", Csak tudatlansággal szabadíthatunk meg. Az ilyen stressz szinte mindig egyoldalú, és túlzott igényeket támaszt az egyes izomcsoportok számára, ami táplálkozási rendellenességekhez, duzzanathoz és akár a bőr elszíneződéséhez is vezethet.
A lábak deformálódását, például lapos lábát, átlapolt lábát vagy akár lapos lábát gyakran megfigyelik egy ilyen egyoldalú stressz eredményeként. Ezzel szemben a testmozgás kölcsönösen megterheli az izmokat, elősegíti a légzést és a vérkeringést, ami javítja a szövetek táplálkozását. A szervrendszerek teljes körű stimulálása tehát megakadályozza az úgynevezett túlterhelési betegségeket, és így nagymértékben hozzájárul a helyreállításhoz.
Különösen lenyűgözően tapasztalhatjuk meg a fizikai tevékenység egészségfejlesztő hatásait, például egy téli sport ünnepen. A szabadban történő mozgás biztosítja a szükséges kompenzációt a gyakran előforduló mozgáshiányért vagy az egyoldalú mozgásért, amelyet sok ember szenved az érzékszervi ingerek egyidejű túlterhelésével. A végtagok és a szervek rendkívüli fizikai megterhelése az idegek relaxációját vonja maga után, és ezzel kiválóan felépül a napi túlterhelésből.
A sport serkenti az immunrendszert
Az erősebb mozgás által okozott metabolikus és a vérkeringés serkentése növeli a teljesítményt és az egészséget, ugyanakkor növeli az életérzetet. Ennek eredményeként a neurotikus betegségek hirtelen gyógyíthatók.
Ezenkívül növekszik a szervezet betegségekkel szembeni ellenállása, ami elsősorban abban a tényben fejeződik ki, hogy az érintett személy még rossz időjárási körülmények között is megment meg a légzőrendszeri fertőzésektől. A gyermekkorban a láb- és lábbetegségek gyógyulását azonban az éghajlati inger elősegítheti.
A testmozgás, ha helyesen alkalmazzák, elősegíti az egészséget és megakadályozza a betegségeket. Ha itt megemlítik a sportkárosodásokat és a sportkárosodásokat, akkor elõzetesen el kell mondani, hogy ezek csak alárendelt szerepet játszanak, és nagyrészt elkerülhetõk, ha figyelembe vesszük az okokat.
Minden sportos gyakorlathoz mozgási tapasztalat szükséges, azaz ismételt edzés. Először a könnyen megtanulható mozgásszekvenciákat gyakorolja, majd a bonyolultokat, amelyek megkövetelik az összes izomcsoport kölcsönhatását. A síelés, különösen az alpesi lejtőkön és a hegyekben, a vízugrás, a gimnasztika és a labdajátékok mindig napi előkészítő mozgásképzést igényel, az életkor, a sportélmény és az edzési szünet, valamint a fizikai állapot határozza meg a testmozgás intenzitását.
Ha ezt a tudást figyelmen kívül hagyják, a legtöbb esetben a test megsérül. A mozgások sorrendjét nemcsak a nem megfelelő edzés veszélyezteti, hanem a túlzott izmok, a lokalizált fájdalom és a hipotermia is. Ennek eredményeként izomtörzsek, izomszakadás, valamint a vén csúszószövetének és az izmok kötődésének irritációja következik be.
A sportos sérülések megelőzése
A mozgás könnyebb zavara feszültségekhez vezet. Az esési sérülések viszont gyakori azokban a sportágakban, amelyek különösen összetett mozgásokra reagálnak. Az ízületkárosodás szakadt szalagokkal és törött csontokkal viszont akkor fordul elő, amikor a test teljesítményét túlbecsülik, és nem képes megbirkózni az igényekkel. A téli sportok példaként említik a sérülések más okait, amelyeket be kell tartani, hogy elkerüljék az ebből adódó leggyakoribb láb sérüléseket.
Ez megfelelő sporteszközökkel (biztonsági kötés, síhossz, megfelelő sícipő), a test megfelelő edzésével és a jó technika elsajátításával érhető el. Ezenkívül a sebességet a saját képességeihez vagy a lesiklópálya súlyosságához igazítva, figyelembe véve a hóviszonyokat és a talajviszonyokat, valamint a napi formát. Átlagos értelemben ez a lista módosított formában alkalmazható általában a balesetek elleni védőeszközökre is.
A csonttörés alatt egy csont hirtelen elválasztását értjük, amelyet erőhatások okoznak. Az egyik szakadásról, hajlításról, csavarásról, nyírásról vagy stagnálásról szóló törésekről beszél. Az azonnali, gondos hasítás megakadályozza a súlyos rendellenességeket oldalirányú elmozdulással, szöghajlással, a hossztengely forgásával, a törött végek rövidítésével vagy meghosszabbításával. Több hétig vakolatban vagy hasonlóban pihenve biztosítja, hogy a megfelelő csonttörés gyógyuljon.
Sport és ízületek
Az ízületek különösen veszélyben vannak balesetek esetén. A leggyakoribb törzsek és csavarások, amelyek kapszula és ízületi sérüléseket okozhatnak véraláfutással és ízületi duzzanattal.
Az erősebb erőszakos cselekmények általában elmozdulást, két csontvég állandó elmozdulását okozzák, amelyek együttesen képeznek ízületet, általában egy közös kapszula-szakadás kíséretében.
A bokaízület ligamentum sérülésein túl a térd belső sérülései különösen gyakoriak, különösen a meniszci és a keresztszavarok sérüléseivel. A sérülés mechanizmusát elsősorban a felső test vagy a comb leginkább ráncolódó csavarásakor lehet megfigyelni a padlón rögzített alsó lábszárral szemben. Különösen a labdarúgók és a tapasztalatlan síelők nagyon gyakran vannak kitéve ennek a csavaró traumanak.
Ezt a sérülést általában a meniszkusz elhasználódása előzi meg az állandó helytelen vagy egyoldalú stressz miatt. Az alsó lábának állandó abszolút rögzítése a kivert futballcipő miatt, az edzési játék során is, az egyenletes edzési terhelés ugráskor, az állandó túlterhelés hibás formájú lábakkal, például térd és lapos lábakkal, vagy akár egyenletes foglalkozási túlterhelés, például bányászok vagy futómunkások esetén. amelyek növelik a sérülés kockázatát. A károsodás első jele a fájdalom. Ez azt jelzi, hogy a stresszben meg kell változni a fájdalomcsillapító gyógyszer használata nélkül, mivel csak ez képes időben megakadályozni a sérülést, a fájdalomcsillapító gyógyszer csak a jelenlegi fájdalomérzetet képes eltávolítani.
Túlterhelés és túlterhelés a sportban
A láb másik sérülése, amelyet a túlzott stressz és feszültség vált ki, az Achilles-ínszakadás. De elkerülhető az is, ha a terhelési igényt kellő időben összehangolják az érintett személy teljesítményével és képességével, és elkerülhetők a fájdalomcsillapító fertőzések.
Tehát látjuk, hogy a sportsérülések és a sportkárosodások leginkább vagy még jobb módon kiküszöbölhetők, ha a teljesítménykövetelményt ésszerű határokon belül tartják, és az egyén teljesítményéhez igazodnak. Az orvos és az oktató feladata, hogy az embereket sporttal oktassa, és ezzel hozzájáruljon a károk elkerüléséhez, hogy a sport egészség-elősegítő értéke mindenki számára előnyös legyen.
A jó testmozgás, kifejezett gyors reakciók és megnövekedett izomerősség a legjobb gyógymód a mindennapi veszélyt jelentő balesetek és sérülések ellen. Ezenkívül az egész sportosság növeli a test mindenféle betegséggel szembeni ellenálló képességét, ugyanakkor növeli az élet iránti hozzáállást. Ebből a szempontból az állandó, megfelelően irányított testmozgás a sérülések és betegségek megelőzését jelenti.
.jpg)
.jpg)
