A túl hosszú ideig tartó ülés növeli számos életmódbeli betegség, például szív- és érrendszeri betegségek, elhízás és az izom-csontrendszeri súlyos testhelyzeti károsodás kockázatát.Az irodában azonban gyakran órákig kell ülni az asztalnál. Az álló íróasztal itt segíthet, mert lehetővé teszi, hogy állva kényelmesen dolgozzon.
Mi az álló asztal?
Az álló íróasztal, amelyet gyakran angolul "Standing Desk" néven is ismert, olyan íróasztal, amelynek munkafelülete olyan magasságban van, hogy a felhasználó képes álló helyzetben dolgozni. A modellek gyakran beállíthatók egy elektromotorral vagy egy gáznyomásos rugóval, így váltani lehet az ülő és az álló helyzet között.
Az embereket nem hosszú, monoton ülőkre készítik, és egy ilyen testtartás számos egészségügyi problémát okozhat. Az álló helyzetben végzett munka viszont nem csak automatikusan egészségesebb testtartást eredményez, hanem megakadályozza az ülés által okozott más civilizációs betegségeket is.
Alakok, típusok és típusok
Az álló íróasztalok különféle kivitelben kaphatók, amelyek közül néhányat ön is készíthet. A legegyszerűbb forma az álló asztal, amelyet évszázadok óta használnak. Gyakran előadóként használják, de az asztali munka bizonyos formáira, például az olvasásra és az írásra is alkalmas.
A második lehetséges kivitel egy túlnyomórészt merev álló asztal. Ez úgy van beállítva, mint egy normál asztal, de lényegesen magasabb munkaasztallal rendelkezik, amely lehetővé teszi, hogy állva is dolgozzon. Merev, álló asztalnál a felhasználót kénytelen felállni. Igaz, hogy ezeknek a modelleknek képesnek kell lenniük az egyedi karosszéria méretére való adaptálásra, de a magasság beállítása bizonyos időt vesz igénybe.
Az irodában álló íróasztal harmadik és leggyakoribb formája az állítható modell. Ezekkel a többfunkciós íróasztalokkal a munkalap magassága általában kevés idővel és erőfeszítéssel állítható elektromos motor vagy gáznyomásos rugó segítségével. Ez azt jelenti, hogy ezeket az íróasztalokat ülő és álló helyzetben egyaránt lehet használni.
Felépítés és funkcionalitás
Az álló asztal legegyszerűbb formája, az álló asztal, lejtős munkafelülettel rendelkezik, amely lehetővé teszi a kényelmes olvasást és írást álló helyzetben. Mivel a ferde felület miatt semmit nem lehet az álló asztalra helyezni, kevésbé alkalmas a PC-n történő munkára. Ezért az álló íróasztal a rövid távú alternatívaként a legalkalmasabb az íróasztalnál való ülésre.
A normál álló íróasztalok munkalapja egyenes, mint egy normál íróasztal. Ez azt jelenti, hogy munkaeszközök és elektronikus eszközök, például laptopok vagy telefonok könnyen ráhelyezhetők. Az állóasztalok néha rendes íróasztalok, amelyekre csak hosszabb lábakat csavaroztak be.
A modern modellek azonban néhány másodpercen belül beállíthatók a magasságuk elektromos motor vagy gáznyomásos rugó segítségével, és lehetővé teszik a felhasználók számára, hogy válasszanak álló és ülő helyzet között. Az ilyen modellek magassága általában 68 és 128 centiméter között állítható be.
Különösen ajánlott az állítható magasságú állóasztalok, úgynevezett "memóriafunkcióval". Ez a funkció lehetővé teszi, hogy megtakarítsa az optimális magasságot, amikor állva vagy ülve dolgozik. Ez még gyorsabb és kevésbé bonyolult helyzetváltoztatást tesz lehetővé munka közben.
Alapvetően az összes álló asztal állítható magasságú, de nem annyira kevés idő- és erőfeszítést igényel, mint az elektronikusan állítható modellek. Minden álló íróasztalot azonban a felhasználó magasságához igazítani kell. Az optimális magasság akkor érhető el, amikor a karok az asztal felületén körülbelül 90 fokos szögben nyugszanak.
Itt megtalálja gyógyszereit
Pain fájdalomcsillapítókOrvosi és egészségügyi előnyök
Az álló asztal használatának számos egészségügyi előnye van. Mindenekelőtt egy álló asztal megakadályozza az izom-csontrendszer poszturális károsodását, amelyet hosszú, monoton ülőhely okozhat. A tartóberendezés izomcsoportjai, azaz a lábak, a csomagtartó, a hát és a váll izmai állandóan aktiválódnak, amikor állnak, mert fenn kell tartaniuk az egyensúlyt. Ezen felül a test jelentősen egyenesen áll, amikor áll. Ez a képzés javítja a testtartást is a mindennapi életben.
Az álló, aktív testtartás nem csak nagyobb mozgásszabadságot teremt, hanem növeli az agy teljesítményét és termelékenységét. Állva az agyról kimutatták, hogy jobban összpontosít feladataira.
Miközben a test alvó üzemmódba megy monoton ülő helyzetben, az anyagcsere folyamatosan stimulálódik, amikor áll. Mivel a testtartó izmoknak folyamatosan aktívnak kell lenniük, az álló helyzet sok energiát igényel. A test automatikusan meg akarja változtatni súlyát egyik lábáról a másikra, ami szintén támogatja a keringést.
Az álló helyzet javítja a vérkeringést és serkenti a szív- és érrendszert. Rövid távon ez megakadályozza a duzzadt lábak, valamint az esti hát- vagy nyaki fájdalmakat. Hosszú távon az álló helyzetben végzett munka megakadályozza a civilizáció számos betegségét, például a szív- és érrendszeri problémákat, akár szívrohamig és stroke-ig, cukorbetegséghez, elhízáshoz, sérvéklemezekhez és trombózishoz. A mentális betegségek, például krónikus stressz vagy depresszió kialakulásának kockázatát szintén minimalizálják az álló helyzet és az ülés.
A túl hosszú ideig tartó fizikai panaszok azonban, például hátfájás vagy térdproblémák lehetnek. Ezért ideális az álló és az ülés szakaszát felváltva beépíteni a mindennapi munkába. Ideális egy asztal, amelyet néhány másodpercen belül elektromos motorral lehet beállítani.
.jpg)
