Tippek a pihenésre

Manapság szinte lehetetlennek találja a pihenést. A nyomás túl magas, és túl sok feladat van a tennivalók listájában. Mi a teendő, ha a stressz átveszi? Itt van néhány Tippek a pihenésre.

Amikor a mindennapi életben túl sok a nyomás

Mindenki ismeri ezt a helyzetet, amelyben hirtelen minden a fejére megy. A mindennapi élet stresszes, a munka megfosztja az utolsó békét és nyugalmat, és legalább egy kis pihenés hosszú útnak tűnik. Ezen a ponton sokan nem tudják, mit kell tenni, és mélyebben és mélyebben manővereznek a [mindennapi élet stresszéhez].

A jól megalapozott, a kikapcsolódást elősegítő technikák sajnos ritkán ismertek. Néhány egyszerű és könnyen használható módszer segíthet Csökkentse a stresszt a mindennapi életben.

Pihenjen a fejedben

Ha túl sok a stressz, az elme kiegyensúlyozatlanná válik. Ennek eredményeként a mentális erő és a fizikai teljesítmény eléri a korlátokat. A legegyszerűbb feladatok hirtelen egyre nehezebbé válnak, és valami új és izgalmas vágy elveszíti hatékonyságát. Ezért elsősorban azok a technikák segíthetnek segíteni, amelyek kifejezetten visszatérnek az elméhez a harmóniába. Számos lehetőség van erre:

• Elmélkedik

A meditáció az egyik leghatékonyabb módszer a stressz csökkentésére és a testnek az elméhez való igazításához. A megfelelő meditáció érdekében először a lélegzetet helyezik a középpontba. Minden más körülötted nem számít, miközben minden figyelmet csak a lélegzetre összpontosítanak. Hol van a légzés érintkezési pontja az orrban és annak környékén? Hogyan mozog a gyomor?

A légzésnek mindig természetesnek kell lennie, és nem szabad aktívan szabályozni. A tiszta megfigyelés és a lélegzet tudatosodása pihenéshez vezet. A meditáció optimális ideje egy óra. De ha egyébként stresszes mindennapja van, akkor alig talál időt meditálni egy órán keresztül. Ezért elegendő a napi 15 perc.

• Hallgassa meg a csendes zenét

A zene nagy hatással van az ember hangulatára. A hangos, nyugtalan zene ronthatja a testet. A pop zene jó hangulatot hoz. Annak érdekében, hogy az elmét lazítsuk, a nyugodt zene különösen alkalmas, amely szintén megfelel a preferenciáknak. A lehetséges zene a klasszikustól a jazzig és a könnyű reggae zenéig terjedhet. Különleges relaxációs zene is rendelkezésre áll.

• Kiránduljon

Az elme a legjobb a természetben. A friss levegő, a könnyű testmozgás és a zöld környezet nemcsak csökkenti a stresszt, hanem hagyja, hogy a test felszabadítsa az endorfinokat. Egy túra erdőn vagy egy mezőn át, valamint egy hegység felett boldoggá érzi magát, és megszabadítja a fejét a mindennapi élet minden lehetséges kötelezettségétől.

Izomlazítás szelíd gyakorlatokkal

A test közvetlenül kapcsolódik a pszichéshez. Amikor az izmok ellazulnak, az elme nyugodtabb lesz. Gyengéd gyakorlatok például a jóga, nyújtás, túrázás, kerékpározás vagy progresszív izomlazítás, amelyek során az egyes izmokat lépésről lépésre megfeszítik 15 másodpercre, majd ismét ellazítják.

Kis lépések a pihenéshez

A fenti pontok egy része sok időt és fegyelmet igényel, és számtalan tipp is van, amelyek biztosítják a pihenést a mindennapi életben akár rövid, akár hosszú ideig.

• 1. Találkozzon barátaival

A társadalmi kapcsolatok újjáélesztik az elmét. A gondok és kötelezettségek hátsó ülést jelentenek, és élvezheti a pillanatot. Egy közös kávézó vagy egy este barátokkal elegendő, hogy változatosabbá és pihentessebbé tegye a fejét.

• 2. Csökkentse a teendők listáját

A teendők rendkívül hasznosak, de csak akkor, ha úgy készültek, hogy jótékony hatással legyenek a pszichére. A túlságosan teljes listák, amelyeket a nap végén nem lehet teljesen eltávolítani, elégedetlenség érzetét idézik elő. A jól prioritással ellátott teendők listája, amely csak néhányat tartalmaz, de a legfontosabb pontok, amelyeket a nap folyamán jól megtehetsz, értékes módja annak, hogy hosszú távon pihenjen.

• 3. Tisztítsa meg

A lakásban, házban vagy szobában a káosz mindig káoszt okoz a fejében. Amint a lakó- és munkakörnyezet takaros, a koncentrálódási képesség is növekszik, és a nyugalom visszatér a mindennapi életbe. Az az érzés, hogy mindent ellenőrzés alatt tartunk, nagyon pihentető.

• 4. Igyál teát

A tea forró, ezért lassan részeg. Teázás visszahozza az elmét a jelenbe. A működési mód csökken, és az energiatartalék feltölthető.

• 5. Tilos a TV, a számítógép és az okostelefon

Az elektronika csodálatos ajándék a mindennapi életben, de túl gyakran elvonja az alapvető elemektől. Az idő múlásával kialakul a félelem, hogy valami fontosat vagy vicceset kihagynak. A túl magas információáram nagy kapacitással akadályozza meg az agyat, és elveszíti nyugalmát.

Itt megtalálja gyógyszereit

A pillanatnak élni

A pihenés nem mindig könnyű. De sok olyan tippel, amelyek könnyen beilleszthetők a mindennapi életbe, még a legnagyobb stresszt is lépésről lépésre csökkentik. A munka elvégzése után fontos, hogy tudatosan éljünk a pillanatban. A szenzációk figyelme, a légzés és az elvégzett figyelem tudatossága biztosítja a pihenést.