A tanulmányok szerint a kávénak számos szempontból van pozitív hatása. A forró ital hatékony például a cukorbetegség, köszvény, májprobléma és Parkinson kór ellen. Ezen felül a kávé stimuláns és stimuláns sok ember számára. De a fogyasztás bizonyos mérték felett is egészségtelen lehet. Gyakran néhány segít Tippek és trükkök a koffeinfogyasztás csökkentésére.
Miért káros a túl sok koffein?
A kávé ugyanaz, mint sok anyag esetében: A túlzott fogyasztás egészségtelen és káros a testre. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akiknek már vannak fennálló egészségügyi problémái, például szívproblémák vagy magas vérnyomás.
Ezeket a tüneteket súlyosbíthatja a koffein fogyasztása, mivel a kávéfogyasztás növeli a szívverést és a vérnyomást. De még az egészséges emberek is csak mérsékelten iszhatnak kávét, például egy vagy két csésze naponta.
A túlzott koffeinfogyasztás nyugtalansághoz, szívveréshez vagy szívritmuszavarokhoz vezethet. Álmatlanság, hallás- és látási rendellenességek, koncentrációs rendellenességek és hiperaktivitás szintén elősegítheti a túlzott koffeinfogyasztást.
Az influenza-szerű tünetek álmossággal, émelygéssel, izomfájdalommal és -merevséggel szintén előfordulhatnak. A tünetek legnagyobb intenzitása körülbelül egy-két nap után jelentkezik, és nyolc-tíz napig is eltarthat. A függőség különösen káros mellékhatása a koffein túladagolásának. Egyszerű eszközökkel azonban lehetséges Csökkentse a koffeinfogyasztást.
Lassan csökkentse a koffeinfogyasztást
Nem csak azoknak, akik már észrevették a leírt tüneteket, csökkenteniük kell a kávéfogyasztást. Mindenkinek is, a mérsékelt fogyasztás nagyon fontos, hogy ne kockáztassunk egészségügyi problémákat. Mivel a kávé kivétele nagy kimerültséghez vezethet, fontos az adag lassú csökkentése.
* Határozzon meg magad
Jó ötlet a héten elején korlátozni a koffeinmentes italokat. Ezt ezután tovább és tovább csökkenti, hogy a kávéfogyasztás lépésről lépésre csökkenjen.
* Igyál több vizet
Sokan egyszerűen túl kevés vizet iszik, ami már negatívan befolyásolja a reggeli fitneszt. A kiszáradás első jelei a fáradtság, a fejfájás és a koncentráció elvesztése. A kávét gyakran megkísérelik pótolni erre, ám ehelyett fontos inni elég vizet.
Ahhoz, hogy reggel energiával teli napot kezdjen, azonnal két pohár vizet kell inni. Bárki, aki két liter vizet iszik a nap folyamán, éberségesebb és hajlamosabb. Ezen felül a víznek nincs kalóriája, ezért segít a fogyásban. Ráadásul a víz kitölti a gyomrot, így egy kis éhségérzet ideiglenesen elégedett lehet az itallal. Ha vizet iszik étkezés előtt vagy közben, akkor gyorsabban lesz tele.
*Pihenj
Fontos, hogy távolítson el időt a mindennapi stressztől és sok időt a pihenésre. Jó ötlet választani egy csendes hétköznapot, amelyen nincsenek kötelezettségvállalások vagy találkozók, és amelyet méregtelenítő napként használnak. Az első néhány nap, amikor a koffeinfogyasztás csökken, egyébként stresszmentesnek kell lennie, hogy a test felépülhessen, és ne legyen további stresszmentes.
Végül is a koffein csökkentése terhet jelent neki. Az egészséges étrend ugyanolyan fontos. Ez magában foglalja a sok friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint értékes vitaminokat. A B-vitaminok a koffeinhez hasonlóan növelik a koncentrálódás képességét.
* Partnerre keres
Célszerű elmondani a környező embereknek a fogyasztás csökkentésének tervét. Ez azt a célt szolgálja, hogy senki sem kínálja a kávét. Ideális, ha a koffeint a családban együtt csökkentik, hogy elkerüljék a gyakori kávéfőzést. Végül is sok embernek nehéz ellenállni a szaglól. Nagy segítséget jelent egy olyan szövetséges megtalálása, aki szintén érdekli a kávé csökkentése.
Ez történik a visszavonással
A koffein elválasztása általában csak néhány naptól egy hétig tart. Aki már sokat megszokott kávézni, most fejfájásra, fáradtságra és kimerültségre számíthat. Enyhe depresszió is lehetséges. Az agy reagál a több mint 200 milligramm koffein napi adagjaira szokásokkal.
Ha sok koffeint fogyaszt, akkor 14 napon belül függővé válhat olyan kellemetlen elvonási tünetek, mint például fejfájás, szánalmas vagy fáradtság. Irritálódás vagy érzékelési zavarok is előfordulhatnak.
A tünetek oka: a test és az elme már csak arra van szokva, hogy csak a stimuláló koffein segítségével teljesítsen. Kávé nélkül az energia először jelentősen csökken. Ezért újra meg kell tanulni, hogy képes legyen a stimuláns nélkül szállítani. A koffein csökkentését ezért fokozatosan kell végrehajtani.
Itt megtalálja gyógyszereit
Tired Fáradtság és gyengeség elleni gyógyszerekKövetkeztetés: jól érezze magát koffein nélkül
A kávéfogyasztóknak, akik szintén szeretnek egy csészét venni, kétszer is fontolóra kell venni, hogy van-e értelme hosszú távú egészségkárosodást okozni egy rövid távú energiafokozás érdekében. Feltétlenül ajánlott a koffeinfüggőség elleni küzdelem és fenntartható intézkedésekkel segíteni a testet abban, hogy több energiát és jólétet érjen el.
Mivel a koffein gyógyszer, a koffein kivonását szintén meg kell tervezni és fokozatosan kell megtenni. Fontos felkészülés az elvonási tünetekre, és nem szabad őket elhárítani. Néhány nap elteltével, elegendő fegyelemmel, az elválasztás sikeres. Az egészség köszönöm.
.jpg)
.jpg)
