Ha valaha is Finnországba érkezik, függetlenül attól, hogy a városban vagy az országban tartózkodik-e, akkor biztosan meghívást kap a szaunába, hogy wellnessre vágyjon.
A szauna egészséges
Túlzás nélkül elmondható, hogy ennek a fürdõhelynek a használata a finnök számára ugyanolyan fontos, mint a napi kenyér. A legkorábbi történeti leletekből tudjuk, hogy a gőzfürdő és az izzadfürdő gyakori használata már az ókorban ismert volt.
A középkorban az ilyen létesítmények divatosnak tűntek Németországban, ám a messze északon a fürdőzés ez a formája a mai napig népszerű. Ma Németországban egyre inkább találkozunk a szaunával, és támogatói köre egyre nagyobb. A kérdés, hogy mi a szaunafürdő valós elv és mi a hatása, természetesen megújítja az érdeklődést.
Néhány ember eleinte kissé megdöbbent, amikor azt hallja, hogy a szaunában 100 foknál magasabb hőmérsékletet tesz ki. Általában az első kérdés: "Nem tud-e szívmegállást okozni, ha ugrálsz vagy hideg vízbe ugrani, miután ilyen módon melegíted?" megsemmisíthető vele? ”De megnyugtathatja a félelmet.
A szauna száraz meleg levegős fürdő, ami azt jelenti, hogy a páratartalom rendkívül alacsony, 20–30%. Elsősorban fából készülnek, a nyilvános termálfürdőkben lévő nagyobb szaunák, a wellness szállodák vagy a fürdők abszorbens fával vannak bélelt.
A szaunában a gránit kövekből egyszerű tűz kandalló ragyog. A finn gazdáknak köszönhetően a szauna fűtését elektromos árammal vagy gázzal is felmelegíthetik. A szauna hőmérséklete a fizikai törvények miatt meredek gradienst mutat. A mennyezet alatt általában 100 fok felett mérik, míg a padlón csak kb. 40 fok van.
Hogyan működik a szauna?
Ha ruházat nélkül lép be a szaunába, a bőrt azonnal vékony verejtékréteg borítja. A levegő alacsony víztartalma esetén azonnal elpárolog, ami a testhőmérsékletet az elfogadható határokon belül tartja. Az izzadság elpárologtatásával járó ez a fiziológiai védőhatás azt jelenti, hogy a maghőmérséklet csak 38–39 fokra emelkedik, még akkor is, ha a szaunát 20 percig megszakítják. Egy nagyon egyszerű kísérlet tisztázza a folyamatot. Ha fúj a bőrre, először csodálkozva veszi észre, hogy nincs hűtés, hanem éppen ellenkezőleg, hőhatás.
Könnyen magyarázható. Az izzadságból kialakított védő gőzkabátot fújással távolítják el, lehetővé téve, hogy a hő közvetlenül a bőrre hatjon. Az egyéntől függően egy nagyon erős izzadási áramlás alakul ki a szaunában 5-10 perc elteltével, tehát 2 - 3 15 perces ülésenként mintegy 1,5 liter folyadék ürül ki.
Milyen hatással van a szauna a szervezetre? A verejtékkel mindenféle só kiválasztódik. Különösen a házastársak nagy jelentőséget tulajdonítanak ennek a folyamatnak, mint a méregtelenítésnek. Tudományos kutatások azt is kimutatták, hogy a szauna bizonyos szekrécióval aktiválja a belső mirigyeket, különösen az agyalapi mirigyet és a mellékveséket.
Szív és keringés a szaunában
A legfontosabb azonban a szív és a keringési rendszer működésére gyakorolt hatás az idegrendszer vegetatív részén keresztül. A szaunában a pulzusszám kissé növekszik, leginkább alacsony vérnyomású embereknél, kevésbé magas vérnyomásúaknál.
Az erős hőstimuláció tehát bizonyos terhet jelenthet a szívre. Másrészt azonban a bőr erek nagymértékben kiszélesednek, ami a bőr élénkvörös színében látható, és a vérkeringés nyomását enyhíti a periférián az ellenállás csökkenése.
Finnországban, ahol az emberek sok tapasztalattal rendelkeznek a szaunával kapcsolatban, az a vélemény, hogy bárki, aki még mindig bemehet a szaunába, tolerálhatja azt. Nagyon részletes vizsgálatokat végeztünk annak érdekében, hogy betekintést nyerjünk a szív- és érrendszeri stresszbe a szaunafürdő minden szakaszában, a hidegfürdő általi melegítés és hűtés, valamint az azt követő szünet során.
Keringési stressz a szaunában
Kimutatták, hogy a szauna hőstimulációja által okozott keringési stressz nagyon alacsony, miközben a hirtelen lehűlés valamivel nagyobb, de semmiképpen sem felel meg a 20 guggolás által okozott stressznek.
Ha összefoglaljuk a szauna szervezetre gyakorolt hatását, akkor a hangsúly az idegrendszer vegetatív részének reakciójára összpontosul, amelyről ismert, hogy a testünk szervi és keringési funkcióit többé-kevésbé automatikusan irányítja. A lehetséges felhasználások ebből adódnak: Elsősorban a megelőző oldalon vannak.
Életmód-szokásainkkal, amelyek olyan sok viselkedési vonást okoznak, amelyek ellentmondásosak a tudományos ismeretekkel, és így stressz tüneteket mutatnak azokban a szervekben, amelyek az autonóm idegrendszer ellenőrzése alatt állnak (ezt a magas és alacsony vérnyomásértékek, a szívkoszorúk szűkületének, a migrénnek, valamint a duodenális fekélyeknek stb. Mutatják). ), ez a prevenciós keringési képzés és az anyagcsere-komponens rendkívül fontos.
A zavart funkciókat jobban szabályozza az autonóm idegrendszerre és bizonyos belső mirigyekkel működő mirigyekre gyakorolt hatás, feltéve, hogy az egész életmód ennek megfelelően megváltozik. Különösen az elhízás, a dohányzás és az elégséges alvás csökkentése révén.
A szauna egészségügyi és gyógyító hatásai
De a szauna jótékony hatással van a keringési betegségekre is. Az orvostudományban, amint köztudott, egyre népszerűbb az a nézet, hogy még a beteg szervek is javíthatók teljesítményükkel testmozgással. Az érrendszer maximális kiszélesedése és az azt követő összehúzódása a hideg stimulus következtében, azaz érrendszeri edzési gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik a sérült szerv számára is, hogy jobban alkalmazkodjon a megváltozott feltételekhez.
Még az angina pectorisban szenvedő emberek is nagyon jól tolerálják a szaunába kerülést, mint a magas vérnyomású betegek. Itt azonban különleges óvintézkedéseket kell betartani a következő hűtés során.
Magától értetődik, hogy ezeknek a betegeknek először orvoshoz kell fordulniuk, aki ismeri a testgyógyítási módszereket, beleértve a szaunát. Az ilyen fürdők valójában csak a szívhibákra alkalmatlanok, amelyek olyan korlátozott beállítási tartományúak, hogy még a legkisebb erőfeszítés is légszomjat okoz. Még a terhes nők is elviselhetik a szaunát az elmúlt néhány hónapban, de azt terhesség alatt nem szabad elindítani.
A szauna is nagyon sikeres a megfázás esetén, feltéve, hogy nem kíséri magas láz. Bronchitis és trachitis esetén a betegség lefolyása lerövidül, és még a hörgőasztma egyes eseteit is kedvezően befolyásolja. Ha feltételezzük, hogy a szauna a már leírt általános hatások miatt edzőkezelés, akkor a logikus következtetésből következik, hogy az első néhány alkalommal nem szabad túlzásba hozni.
Eleinte nem szabad 10 percnél tovább tartózkodnia a szaunában, aztán lehűlni, és csak egy második foglalkozást kell végeznie. Fokozatosan megnövelheti az időt 15-re, esetleg 20-ra is, és háromszor váltakozhat a szauna és a lehűlés (cserélés vagy átöntés) között.
Ilyen módon hamarosan érezhetőek lesznek a szauna egészségét elősegítő tényezői. Számos versenyző sportoló megtanulta értékelni fitneszét és teljesítménynövelő hatását. Erõsítheti egy masszázzsal, amelyet a legjobban az egyes szaunaszakaszok között lehet elvégezni, és nem a szaunakezelés végén. A nyírfa ágak kopogtatása a Finnországban ismert szaunában ugyanolyan hatású.
Csak üdvözölhetjük, hogy a szauna egyre népszerűbb Németországban. Néhányuknak még saját szaunája van a házban vagy a kertben.
.jpg)
