Minden német állampolgár életében legalább egyszer szenved Hátfájás. Az érintettek közül sokan ismétlődő vagy akár állandó panaszokról panaszkodnak. A hátsó fájdalommal járó súlyos klinikai képek mellett a legtöbb hátprobléma szervesen ártalmatlan is. Az összes hátprobléma több mint 90% -át ezért otthoni gyógymódokkal lehet kezelni.
Mi segít a hátfájás ellen?
Ezek az otthoni gyógymódok többek között meleget, testmozgást és könnyű masszázst tartalmaznak. A meleg elősegíti a vérkeringést, és ezzel biztosítja az érintett szövet fokozott ellátását oxigénnel és tápanyagokkal. A szennyező anyagokat és hulladéktermékeket viszont gyorsabban eltávolítják az érintett területről. Ez enyhíti az izmok feszültségét és elzáródását.
A fájdalom érzése utat enged az izmok kényelmes meleg relaxációjának. A hő különböző módon alkalmazható. A meleg tapaszok például praktikusak mindennapi használatra. Ezek növényi kivonatokkal működnek, ezért a test jól tolerálható. A gyakorlatban melegedő hatásukkal az erek kiszélesedését és a gyulladásos szekréciók jobb elvezetését biztosítják, ami nem csak a fájdalom enyhítését, hanem a fájdalom okának gyorsabb gyógyulását is eredményezi.
Ezen felül bonyolultak és szilárdan a testhez rögzíthetők, nem akadályozzák a mozgás szabadságát és körülbelül 24 órán át dolgoznak. Ezen kívül minden érintettnek javasoljuk, hogy a hátfájás ellenére is mozogjon! Helytelen lenne, ha egy enyhe testtartással "megbénítanák" a test fájdalmas régióját. Ez csak a rossz testtartáshoz vezetne, ami további izomgörcsöket és ezáltal további fájdalmat eredményezne.
A testmozgás és a célzott hátgyakorlatok tehát bebizonyították magukat háti fájdalmak elleni gyógyszerként. A hüvelykujjszabálya a hátfájással járó mozgáshoz: A hát a fájdalom ellenére célzottan mozgatható. Csak akkor, ha a fájdalom súlyosbodik, kerülje el a felesleges mozgást!
Gyors segítség
Gyors segítségnyújtásként a hátfájáshoz javasoljuk a hőt a kádban vagy a fűtött zuhanyban. A fürdés a fürdőben ellazítja az izmokat, és ez azonnali fájdalomcsillapítást eredményez.
A hőzuhany kicsit intenzívebb a masszázshatása miatt. Ehhez az érintett személy leül egy megfelelő székre a zuhanykabinban, és meleg vízsugarakkal masszírozza a fájdalmas területet. Ha a fürdés vagy a zuhanyzás gyakorlatilag lehetetlen, a hőt alternatívaként forróvizes palackban vagy a piros lámpa segítségével lehet beadni. Ez utóbbinak az az előnye, hogy fényének különösen hosszú hullámai akár mélyebb izom- és szövetrétegeket is elérhetnek. Az illóolajokról ismert, hogy hatékony gyógyszerek a hátfájás ellen is.
Gyengéd, fenyő vagy szantálfaolaj, enyhén masszírozva, gyors megkönnyebbülést biztosít. Az ágyéki csigolyák akut fájdalmát szintén meg lehet enyhíteni lépcsőzetes pozícionálással. Ehhez az érintett személyt laposra helyezik a hátukra, és alsó lábaikat egy párnázott székletre helyezik. A combok és az alsó lábak egymással szemben 90 fokos szöget zárnak be. Ez a helyzet azonnal megkönnyebbíti a gerincét, a csigolyák közötti terek tágulnak és a fájdalom elmúlik.
Itt megtalálja gyógyszereit
Back Háti fájdalmak gyógyszereiAlternatív gyógymódok
Az alternatív gyógyszerek enyhíthetik a hátfájást is. Ez például a gyógynövény készítményekből ismert. Ajánlott a hamuból és aspenből készített tinktúrák, illetve a cayenne-paprika-kivonatú kenőcsök használata. Ezek melegítő, vérkeringést elősegítő, pihentető és gyulladáscsökkentő hatással is vannak a helyben kezelt izmokra.
Ha a test teljes izomzatát lazítani kell - például egy általános, stressz okozta görcsök miatt -, akkor a valerian tea élvezése segíthet. Ugyanez vonatkozik a Schüssler-sókra és a homeopátiás gyógyszerkészítményekre. A Schüssler-sókkal a Ferrum phosphoricum D6 különösen hatékony akut hátfájás esetén. A kalcium-floratum D6 ezzel szemben a tartós tünetek esetén ajánlott. Az alábbiak vonatkoznak mindkét készítményre: A tablettákat forró vízben oldják.
A kapott oldatot lassan és kortyokban adagolják. A homeopátiás gyógyszerkészítmények közül az Aconitum 30C, az Arnica D12 vagy a Nux vomica C30 hátfájás-készítmények. Ezen felül a hagyományos kínai orvoslás (TCM) vagy az Ayurveda felhasználható a hátfájás leküzdésére. A TCM-ben az akupunktúra és a gyógynövényes kezelések képezik a kezelés alapját. Az Ayurveda fájdalomcsillapítást nyújt olajöntéssel és masszázsokkal.
