Miért nem hagyhatom abba a sírást?

Áttekintés

Vannak, akik szomorú könyvet olvasnak vagy kisbabákról készült videókat néznek. Mások csak temetésekkor sírnak. Bizonyos emberek számára a puszta utalás bármire, ami érzelmeket gerjeszt, könnyeket áraszt.

Ha valaha is gyűlt a könnye egy találkozón, vagy hangosan sírt a moziban, akkor elgondolkodhatott azon, hogy ez normális-e. Van olyan, hogy túl gyakran vagy túl sokat sír?

Túl sokat sírsz?

Nincsenek irányelvek arra vonatkozóan, hogy mennyi sírás túl sok. Az 1980-as években végzett tanulmány szerint a nők havonta átlagosan 5,3-szor, a férfiak pedig havonta átlagosan 1,3-szor sírnak. Egy újabb tanulmány megállapította, hogy a sírások átlagos időtartama nyolc perc volt.

Ha aggódik amiatt, hogy túlságosan sír, ha úgy tűnik, nem tudja abbahagyni a sírást, vagy a szokásosnál jobban elkezdett sírni, beszéljen orvosával. Lehet, hogy depresszió vagy más hangulati rendellenesség.

Mi okozza az embereket, hogy gyakrabban sírjanak?

Az azonnali érzelmi válasz mellett sok oka van annak, hogy miért sírhat a szokásosnál jobban. A könnyezés gyakran társul depresszióval és szorongással. Az emberek gyakran egyszerre élik meg a két állapotot. Bizonyos idegrendszeri állapotok is kontrollálhatatlan sírásra vagy nevetésre késztethetnek.

Depresszió

A depresszió olyan hangulati rendellenesség, amelyben tartós szomorúságérzései vannak, amelyek néhány hétnél tovább tartanak. Azok a tevékenységek, amelyeket egyszer kellemesnek találtál, már nem érdekelhetnek téged. A depresszió tünetei lehetnek:

• szomorúság és komor
• reménytelenség vagy értéktelenség érzése
• alacsony energia
• koncentrációs nehézség

Sírása összefüggésben lehet a depresszióval, ha:

• apró dolgok miatt sírj, vagy problémád van azonosítani, miért sírsz
• a szokásosnál sokkal jobban sír
• gondjai vannak a könnyek leállításával

A túlzott sírás nagyobb eséllyel fordul elő, ha a depressziója enyhébb. A súlyos depresszióban szenvedőknek gyakran okoz gondokat a sírás vagy más érzelmek kifejezése.

Szorongás

Mindannyiunknak vannak idegeink és szorongásaink. A szorongásos zavarban azonban gyakrabban, esetleg napi szinten is tapasztal aggodalmat és idegességet. A tünetek gyakran a következők:

• örvény vagy ingerlékenység
• túlzott aggodalom
• izomfeszültség
• fáradtság
• nehéz összpontosítani vagy koncentrálni
• alvászavar

Pszeudobulbar befolyás

A hirtelen kontrollálhatatlan sírás, nevetés vagy harag érzése a pszeudobulbar affektusnak (PBA) nevezett állapot tünete lehet. A PBA egy akaratlan idegrendszeri állapot, amely sérüléssel vagy zavarral jár az agy részeiben, amelyek irányítják az érzelmeit.

Néha érzelmi inkontinenciának hívják, a PBA-val kapcsolatos kontrollálatlan érzelmek gyakran nem egyeznek meg azzal, hogy mit érzel vagy mit tapasztalsz. Mivel a tünetek hasonlóak, a PBA-t helytelenül lehet diagnosztizálni depresszióként. A PBA gyakran olyan embereknél fordul elő, akik:

• a stroke története
• Parkinson kór
• Alzheimer kór
• elmebaj
• amiotróf laterális szklerózis (ALS), más néven Lou Gehrig-kór
• sclerosis multiplex (MS)

Nem és személyiség

Tanulmányok azt mutatják, hogy átlagosan a nők gyakrabban sírnak, mint a férfiak. Ennek egyik lehetséges oka az, hogy a tesztoszteron gátolhatja a sírást. A kulturális normák a férfiak és a nők sírásának különbségeit is figyelembe vehetik.

A nemek közötti különbség mellett az empatikus és mások jóléte miatt aggódó emberek jobban sírhatnak, mint a kevésbé empatikusak. Azok az emberek, akik szoronganak, bizonytalanok vagy rögeszmék, többször és hosszabb ideig sírnak, mint más emberek.

Miért sírunk?

A szemed felett elhelyezkedő mirigyek a könnyeid nagy részét előidézik. Lachrymalis mirigyeknek hívják őket. A lachrymal szó szakadást jelent. Valahányszor pislogsz, könnyek folynak a szemedben a lachrymalis mirigyekhez csatlakozó csatornákból. Ez kenhetővé teszi a szemed felületét és megvédi őket olyan anyagoktól, mint a por, a füst vagy a hagymagáz. Az könnyed is az orrodba folyik.

A könnyek a következőkből állnak:

• víz
• só
• védő antitestek
• enzimek

Az érzelem okozta könnyek kémiája, amelyeket néha pszichés könnyeknek is neveznek, eltér a könnyektől, amelyek nedvesítik és védik a szemedet. A pszichés könnyek több fehérje alapú hormont tartalmaznak, amelyet teste stressz alatt termel.

Korlátozottak a sírás tudománya és pszichológiája. Egyes kutatók úgy vélik, hogy a sírás a testének megszabadul a stresszel kapcsolatos hormonoktól. Más tanulmányok azt mutatják, hogy a könnyek kiválthatják az endorfinok felszabadulását. Az endorfinok olyan hormonok, amelyek jól érzik magukat és csökkentik a fájdalmat.

A kutatás nemrégiben arra összpontosított, hogy az emberek reagálnak a könnyek kémiai tartalmára. Tanulmányok kimutatták, hogy például a férfiak kevésbé agresszívek és kevésbé szexuálisan izgatottak, amikor a nők pszichés könnyeit érzik.

A sírástól jobban érzi magát?

A sírás nem feltétlenül érzi jobban magát. Egy tanulmányban a résztvevők csak mintegy 30 százaléka mondta azt, hogy a sírás javította hangulatát. A sírás valószínűleg jobban fogja érezni magát, ha:

• van egy barátod érzelmi támogatása
• pozitív élmény miatt sírsz
• ez lehetővé teszi, hogy jobban megértse érzelmeit
• ez segít egy probléma vagy probléma megoldásában

Segítséget keresni

Ha depressziójának vagy szorongásának tünetei vannak, vagy érzelmi reakciói nem megfelelőnek érzik magukat, ne próbáljon egyedül megoldani. A hangulati rendellenességek negatívan befolyásolhatják életének minden részét. Ez magában foglalja a kapcsolatait, munkáját vagy iskoláját. Emellett sebezhetőbbé teszik a fizikai betegségekkel szemben is.

Beszéljen orvosával arról, hogy mit tapasztal. Orvosa pszichiáterhez vagy terapeutához utalhat, aki a hangulati zavarokkal küzdő emberekkel foglalkozik.

Kezelés

A depresszióban szenvedők körülbelül 80 százaléka jelentősen javul a kezeléssel. A depresszió és a szorongás kezelése magában foglalhatja a pszichoterápiát (beszélgetésterápia) és a gyógyszereket. Az öngondoskodás is fontos. Sokan hasznosnak tartják a relaxációs technikákat, a meditációt, az éberséget és a testmozgást.

A terápia és a gyógyszerek szintén enyhíthetik a PBA hatásait. Néhány PBA-val rendelkező ember javulást tapasztal a dextrometorfán-hidrobromid és a kinidin-szulfát (Nuedexta) nevű gyógyszer bevétele után. A Nuedexta-t csak a PBA számára fejlesztették ki, és ez az egyetlen gyógyszer, amelyet az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) jóváhagyott az állapot kezelésére.

Antidepresszánsokat is fel lehet írni a PBA-ra. Az FDA azonban nem hagyta jóvá az antidepresszánsok alkalmazását PBA kezelésként. Ha egy gyógyszert olyan állapot kezelésére használnak, amely nem az FDA által jóváhagyott, akkor ezt nem engedélyezett kábítószer-használatnak tekintik.

Outlook

Vannak, akik jobban sírnak, mint mások. A nők inkább sírnak, mint a férfiak, még azokban a kultúrákban is, ahol elfogadható a hímek sírása. A nálad szokásosnál nagyobb sírás a depresszió vagy a neurológiai rendellenesség tünete lehet.

Ha aggódsz a sírás miatt, beszéljen orvosával.

Tippek a sírás kezeléséhez

Nincs semmi baj a sírással, de ha meg akarja próbálni kezelni a könnyeit, néhány dolgot kipróbálhat:

• Koncentráljon a lassú, mély lélegzetvételre. Lélegezzen be az orrán keresztül és a száján keresztül. Ez segíthet a kikapcsolódásban, ami a könnyfolyást is megállíthatja.
• Pihentesse arcizmait, hogy arckifejezése semleges legyen.
• Gondoljon valami ismétlődő dologra, például egy versre, dalra vagy mondókára, amelyet megjegyzett.
• Sétáljon el, vagy keressen más módot arra, hogy ideiglenesen eltávolítsa magát stresszes vagy felkavaró helyzetből.

Az öngyilkosság megelőzése

1. Ha úgy gondolja, hogy valakit közvetlen veszély fenyeget az önkárosítással vagy egy másik személy megsértésével:
2. • Hívja a 911-et vagy a helyi segélyhívó számot.
3. • Maradjon az illetőnél, amíg segítség nem érkezik.
4. • Távolítson el minden fegyvert, kést, gyógyszert vagy egyéb dolgot, amely kárt okozhat.
5. • Figyeljen, de ne ítélkezzen, ne érveljen, ne fenyegessen és ne üvöltsön.
6. Ha Ön vagy ismerőse öngyilkosságot fontolgat, kérjen segítséget egy válság- vagy öngyilkosságmegelőzési forródróttól. Próbálja ki a National Suicide Prevention Lifeline telefonszámot a 800-273-8255 telefonszámon.