szieszta

Rövid szieszta vagy Nappali alvás frissíti és hatékonyabbá teszi. Miközben a kisgyermekek továbbra is hosszabb ideig pihennek, addig a nappali alvás egyre kevésbé válik fontossá az életkorral. Még káros is lehet.

Mi a délutáni nap?

Az éjszakai alváshoz hasonlóan a délutáni napfény szintén része a belső órának. Gének irányítják, és fontos biológiai funkcióval rendelkezik. Az alvás a test regenerálását szolgálja. Túl kevés alvás nélkül nem létezhetnénk örökre.

A déli sztrájk az emberi természet része. A vélemények csak időtartamuk tekintetében különböznek egymástól. Ha túl hosszú, akkor egészségügyi problémákat okozhat. Az alvás természetesen mindenki számára előfordul, és megfelel annak a bioritmusnak, hogy naponta kétszer kell aludni.

A korai emelkedők 14:00 körül fáradnak, legtöbbjük még valamivel korábban, 13:00 körül. Az ebéd növelheti ezt az alvási impulzust, és különösen gyengenek érzünk. A növekvő gyermekeknek fokozottan kell aludniuk a nap folyamán. A csecsemőknek nappali alvásra van szükségük, és a nap folyamán sok órát is alszanak.

Az alvás hossza az életkorral csökken. Igaz, hogy a felnőttkori alvás is igazolható, ám ezeknek nem szabad túl sokáig tartaniuk. A Nagy-Britanniából és az USA-ból folyó jelenlegi tanulmányok szerint a hosszú délutáni napszemlélet jelentősen növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát a 69 évesnél idősebb embereknél.

A szükséges alvásmennyiség az életmódjától is függ. Egyes szakmákban vagy életfázisokban az embereknek különösen jól kell pihenniük. Csak akkor képes gyorsan reagálni, még veszélyes helyzetekben is.

Funkció és feladat

A szundikálás elengedhetetlen a csecsemők és a kisgyermekek egészséges fejlődéséhez. A kisgyermekek annyi új benyomásnak vannak kitéve, hogy előbb nekik kell foglalkozniuk. Az alvási szünet erre megfelelő.

Amint az alváskutatók tudják, addig ismételje meg, amit megtanult, amíg szilárdan le nem horgonyzik. A délutáni napszemüveg szintén segíti a növekedést, mivel a gyermek teste növekedési hormont enged fel.

A délutáni szundikálás megakadályozhatja a gyermekek túlzott stimulálását. Nem megfelelő attól tartani, hogy a gyermek már nem tud aludni este. Sok gyermek még jobban alszik, ha este délutáni napszemüveg van. Ennek ellenére elegendő, ha a gyerekek csak délben indulnak el.

Ha egy felnőttnek délben kell aludnia, akkor ezt kell folytatnia. Mert ez stresszt jelent a test számára az alvásigény leküzdésére. A stressz viszont károsítja a pszichét és a szerveket.

Sokan mélyen pihenhetnek egy nagyon rövid alvási időszak alatt. Egy jó pihenés délben ugyanolyan regeneráló, mint egy hosszabb napszemüveg. Bárki, aki nem pihente jól magát, hibákat okoz a munkában, ingerlékeny, rossz hangulatú és hajlamos a balesetekre.

A meghosszabbított nap azonban kevésbé egészséges, mint egy rövid, pihentető szünet. A legfrissebb kutatások szerint a túl sok alvás ugyanolyan egészségtelen, mint a túl kevés alvás. A Kaliforniai Csendes-óceáni Egészségügyi Központ kutatásai arra a következtetésre jutottak, hogy hetente több mint három óra délutáni napszemüveg káros.

Ebben a tanulmányban hét nap alatt 8101 amerikai nőt figyeltünk meg az alváslaboratóriumban. Különösen azoknak a nőknek, akik a 24 órából 10 órát aludtak, 59% -kal nagyobb a kockázata a betegség kialakulásának. Feltételezzük, hogy azoknál a férfiaknál, akik sokat alszanak, a hormonális változás megnövekedett étvágyhoz és megnövekedett zsírtartalomhoz vezetett.

A megfelelő mennyiségű alvás viszont sok betegség megelőzését segíti elő. Védi a depressziót, a szívrohamot és az elhízást. A mintegy 20 perces délutáni pihenés frissítő, és új erőt ad neked.

Itt megtalálja gyógyszereit

Betegségek és betegségek

Az alvás erősíti az immunrendszert, védi az idegeket, az agyat és a csontokat. Fontos a megfelelő alvásmennyiség elérése, mert a túl sok napszem beteg lehet. A széles körben elterjedt véleményekkel ellentétben a délutáni lenyelés nem gyengeség jele, hanem segít csökkenteni a stresszt.

A gyors napozásnak számos pozitív hatása van, ideértve a szívbetegségek kockázatának csökkentését is. Ha a nap folyamán erős alvási igény merül fel, az érintett személyeknek orvoshoz kell fordulniuk. Ez egy ismeretlen betegség jele lehet.

A déli nap elsősorban a dolgozókat segíti, miközben a nyugdíjasoknak alig van pozitív hatásuk. 69 éves kortól statisztikailag szignifikánsan nagyobb a szívbetegség kockázata, ha délben rendszeresen alszanak.

Az elhúzódó alvás álmatlanságot, valamint a veszélyes alvási apnoét okozhat. Az éjszakai légzési szünetek fenyegetőek és szívmegálláshoz vezethetnek. Nem hiába, hogy az alvási apnoe alatt élő emberek éjszaka oxigénmaszkot viselnek.

Ezen túlmenően a krónikus betegségek, mint például a cukorbetegség és a magas vérnyomás gyakrabban fordul elő a késői emelkedőknél. Ezek az eredmények a Cambridge-i és Warwicki egyetemek nemrégiben készült tanulmányából származnak, amelyben 10 000 ember alvását vizsgálták.

Összekapcsolódást találtak a hosszú nap és a gyakoribb stroke között is a következő tíz évben. Ennek alapján azoknak az embereknek, akik a napi több mint nyolc órát alszanak, 46% -kal nagyobb a kockázata annak, hogy a következő évtizedben stroke-ot szenvedjen. Nőkben a kockázat akár 80% volt.

Félórától kezdve a délutáni napozás ronthatja a belső békét. Ha túl hosszú, akkor a délutáni napozásnak ugyanolyan hatásai vannak, mint egy rendkívül hosszú éjszakai alvás esetén. Az érintettek álmosabbak és sokkal hosszabb időt vesz igénybe a teljes teljesítmény visszatérése.