Sok terhes nő folyamatosan azt kérdezi magától, hogy biztonságos-e szaunába menni. Még ha alapvetően egészséges is, veled kell lennie Szauna használata terhesség alatt vegye figyelembe azonban néhány dolgot előre. Meg kell jegyezni, hogy a szauna nem ajánlható automatikusan minden terhes nő számára; Nyilvánvalóan vannak olyan szempontok, amelyek ellenzik a szauna használatát.
Szauna babalabdával?
Végül semmi nem szól ellene a Terhesség a szaunában menni. Különösen azok a nők, akik terhességük előtt rendszeresen használtak szaunát, továbbra is gond nélkül folytathatják a hobbijukat. Ennek oka az, hogy ezeket a terhes nőket már "kiképzik". A test már ismeri a szaunát, és nem "okoz problémát", ha egy ember felnőtte azt.
Ha azonban nagyon kevés tapasztalata van, elővigyázatosan kell eljárnia. Különösen a hormonális változás miatt a keringés nagyon jól trükköt játszhat. Mivel a terhes nő egyébként további keringési terheléssel rendelkezik - a születendő gyermek miatt - a szauna minden bizonnyal növelheti a terhelést. Ezért tanácsos, hogy a „tapasztalatlan nők” az első három hónapban kerüljék a szaunát.
Ezután, ha a terhesség normális, semmi sem ellenezheti az izzadást. Bármelyiknek, akinek aggálya van, kérje előzetesen orvosát vagy nőgyógyászát. Ez utóbbi megbecsülheti a kockázatot a terhesség lefolyása alapján.
Milyen előnyei vannak a szaunának?
A rendszeres szaunák természetesen elősegítik az egészséget. A testhőmérséklet lázas hőmérsékletre emelkedik, és a test ezt követően aktiválja immunsejtjeit. A bőr felülete felmelegszik, az erek kiszélesednek, és az izmok pihenhetnek. Javul a szív- és érrendszer, a betegségekkel harcolnak előre, és javulnak az ízületek és a légutak.
Ezek a szempontok különösen hasznosak a terhes nők számára. Ezenkívül a folyadékvesztés miatt a terhes nő megakadályozza a vízvisszatartást, vagy csökkentheti a meglévő ödémát. A szauna ellazítja az izmokat. Ez óriási előnyt jelent, különösen a közelgő születési folyamat szempontjából.
Ha a terhes nő rendszeresen használta a szaunát a terhesség előtt (és a terhesség alatt is), akkor néha könnyebb lesz a szülése, mint azoknak a nőknek, akik mindig elkerülték a szaunát. A szauna nemcsak segíti a testet, hanem a pszichét is. Itt a terhes nő valóban 100% -ban pihenhet.
A szaunába való belépés kockázata
Ha azonban a terhes nő keringési problémákat szenved, vagy ha a terhesség előtt nincs tapasztalat, akkor az első néhány hónapban kerülnie kell a szaunát. A szaunát szintén kerülni kell, ha a terhesség veszélyben van, vagy ha terhesség komplikációk fordultak elő.
Még magas vérnyomás, vesebetegség vagy varikoos ér esetén is tanácsos a szaunát nem használni, amíg a gyermek már megszületett. Bárki, aki röviddel a határidő lejárta előtt, kerülje a szaunát. A hőmérséklet - számos aromás adalékanyaggal kapcsolatban - összehúzódásokat válthat ki.
Tippek a szaunázók számára
Végül nem számít, hogy a terhes nő „kiképzett”-e vagy sem - fontos, hogy ne feledje túl a szaunával. Ezért a következő pontokat kell figyelembe venni:
- Nincs magas hőmérséklet: tanácsos az alsó padokat használni. Itt kevésbé melegszik. A vivárium vagy a bio szauna néha megfelelő alternatíva a finn változathoz.
- Ne túlzásba lépjen: hetente egy szauna látogatás elegendő; Látogatásonként legfeljebb két szauna ülés lehet.
- A megfelelő előkészítés: Ha meleg lábfürdőt vesz igénybe, mielőtt a szaunába megy, akkor serkenti a vérkeringést, majd felkészíti a testét izzadásra.
- A ciklus: ha lefekszik, óvatosan kell felkelnie. Terhesség alatt nagyobb a keringési problémák kockázata.
- Kerülje el a merülőmedencét: Azok számára, akik szeretnének pihenni a merülési medencében a szauna után, inkább hideg zuhanyt kell venniük terhesség alatt. Először a lábak, majd a karok, majd a hát és a gyomor!
- Természetesen a higiénia különösen fontos. A fertőzéseket minden áron el kell kerülni, különösen terhes. Ha nyilvános szaunába jár, mindig friss törülközőt használjon.
- A szauna után fontos pihenni és inni "normál hőmérsékleten". Ilyen módon az elveszített folyadék "feltölthető".
Gőzfürdő vagy szauna?
Sok nő kellemesebbnek tartja az alacsony hőmérsékletet - 50 és 60 fok között. A gőzfürdő egy alternatíva. Legfeljebb 50 fok hőmérsékletet érhetünk el itt. Meg kell azonban említeni, hogy sok várandós nő - még akkor is, ha a gőzfürdő hőmérséklete alacsonyabb - keringési problémái vannak, ha gőzfürdőt használnak.
Ennek oka a nedves hő, amely még nagyobb terhet jelent a keringésben. Fontos, hogy - függetlenül attól, hogy képzettek-e vagy sem - felismerjük a test jeleit. Bárki, aki nem érzi jól magát, vagy azon a véleményen van, hogy keringési problémái vannak vagy problémái vannak, tartózkodjon a szauna teljes használatától. Ha nem biztos benne, ezért előzetesen vegye fel a kapcsolatot orvosával.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
