A hasi zsír kellemetlen. Ezáltal a test lágynak tűnik, és a testét ölelő ruházat, amely vonzó, nem jó választás. A tapasztalatok azt mutatják, hogy minél nagyobb a hasi zsír aránya, annál csökken a saját bőrének önbizalma és jóléte. A szöveg most hatékony módszereket kínál erre Aktív megszabadulni a hasi zsírtól.
Miért olyan veszélyes a hasi zsír?
A hasi zsír nemcsak kellemetlen, hanem egészségtelen is. Egyrészt növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, másrészt elősegíti a szív- és érrendszeri betegségeket. A hasi zsír magas százaléka mindig a teljes testzsír magas százalékát vonja maga után, amely egy bizonyos ponttól - a nők 28% -ától és a férfiak 21% -ától - kritikus jelentőségűvé válhat az egészségi állapot szempontjából.
A gerinc egészséges testtartását súlyosan befolyásolja az a súly, amely a test közepén előre esik. Ezenkívül a hasi zsír magas százaléka csökkenti az önbizalmat, ami a legrosszabb esetben a depresszióhoz vezethet. Ezért tanácsos elsősorban, hogy ne hagyja, hogy a felesleges zsír kialakuljon. Ha valami már "felhalmozódott", van elég tipp, hogy segítsen megszabadulni a bosszantó kövérzsírtól.
7 tipp a hasi zsír megolvasztására
A hasi zsír időnként nagyon nehéz lehet. Úgy tűnik, hogy a fogyás minden kísérlete sehova sem vezet, és a motiváció időről időre csökken. Ezért most 7 hasznos tipp található, amelyeket folyamatosan kell használni a mindennapi életben. A hasi zsírtalanítás időbe telik, ezért aktívnak kell maradnia.
- Több növényi étel
A növényi ételek elsősorban olyan kvalitatív makroelemekkel látják el a testet, mint a zsír, fehérje és szénhidrátok. A test ezeket hatékonyan tudja felhasználni, és energiává alakítja őket zsírlerakódások helyett. Ezenkívül a növényi alapú élelmiszerek különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek biztosítják az optimális emésztést és fokozott teljesítményt.
Ez növeli az aktivitást, és több kalóriát éget el a nap folyamán, miközben kevesebb kalória felszívódik. Az állati táplálék nem olyan tiszta, és sok forrást megsemmisít az újrahasznosítás céljából. Ezek magas kalóriatartalmúak is.
- Alacsony zsírtartalmú fehérje
A fehérje a legfontosabb építőelem a zsírégetéshez és az új, egészséges szövetek felépítéséhez. Ezért körülbelül 1,8 gramm fehérjét kell fogyasztania testtömegen ahhoz, hogy egészséges módon lefogyjon. A fehérjének alacsony zsírtartalmú forrásokból, például hüvelyesekből, quinoából, amarantából, szójaból vagy rizsből kell származnia. A Harz sajt zsírtartalma is nagyon alacsony. Alternatív megoldásként a növényi fehérjerázók szintén hasznosak.
- Kevesebb telített zsír
A zsír nagyon fontos az emberi szervezet számára. De a megfelelő zsírsavakat el kell fogyasztani. Az avokádóból, diófélékből, kókuszdióolajból, lenmagból, chia magból vagy más magból származó telítetlen zsírsavakat elsősorban a fogyáshoz használják. De itt is óvatosan kell eljárni. Napi 60-80 gramm zsír elegendő.
- Kisebb adagok
A kisebb adagok nagyon hatékonyan csökkentik a hasi zsírt. Gyakran az étvágy az egyetlen ok, amit folyamatosan eszel. Ezért sok értelme van kisebb részletekben történő enni és főzni. Rövid idő elteltével a test megszokja a kissé csökkentett mennyiséget.
- Kerülje a cukrot tartalmazó ételeket
A cukor a legnagyobb oka annak, hogy az emberek hajlamossá váljanak. Nem magas zsírtartalom. A cukor egy erős savgenerátor, amely a zsír gyors növekedését idézi elő. Ennek oka az a tény, hogy az egyszerű cukrokat a test gyakran nem tudja felhasználni. Ez magas kalóriatartalmú, és ez csak a vércukorszint hirtelen emelkedését eredményezi.
Ezután a test csökken a teljesítményben, mert az energia nem használható fel, és zsírré alakul. Egyébként ide nem tartozik a természetes forrásokból származó fruktóz. Mindenféle gyümölcs és gyümölcs tartalmaz cukrot, de ez számos vitaminnal, ásványi anyaggal és másodlagos növényi anyaggal együtt felszívódik, így az energia hatékonyan felhasználható. Mindenesetre a gyümölcsnek a menüben kell lennie.
- Igyál eleget
A test csak akkor képes tökéletesen átalakítani az ételt energiává, ha a vízmérleg feltöltődött. Ha nincs víz, a testnek forrásokat kell tárolnia. Ez zsírrétegek formájában történik. Egy kilogramm testtömeg-kilogrammonként egy liternek kell inni naponta.
- Egyél tudatosabban és lassabban
Nagyon csábító az étkezés, miközben szórakoztatja a TV-t, a rádiót vagy más médiát. Sajnos ez ahhoz vezet, hogy a figyelmet elvonjuk az emésztéstől. Amint a hangsúly az ételre fordul, a test könnyebbé teszi az emésztést. A hektikus ütemben történő étkezésnek is van ilyen hatása. Nyel levegőt, szabálytalanul rág, és elveszíti az eszméletét.
Változtasd meg életmódjukat: több testmozgás, több alvás
A kedvező életmód elengedhetetlen a lapos hashoz. A sok testmozgás sok zsírt éget, és a megfelelő, jó alvás biztosítja a természetes zsírégetést és az egészséges zsírtartalmú szabályozást.
Kényelmi súly a modellmérések helyett
A tökéletes test képei folyamatosan keringnek a médiában. Ennek eredményeként a saját elvárásai kudarcot vallnak, és a probléma csak a felmerülő frusztrációval növekszik. Azok a képek, amelyekkel állandóan találkozunk, csak a modellek elképzelhetetlen munkájának és fizikai szenvedésének képei, és utoljára, de nem utolsósorban a Photoshop segítségével segítenek a "tökéletlen" élek megóvásában. A hasi zsírok egészséges szintje természetes és egészséges.
Légy realista!
A kövérzsír elvesztése nem nehéz, és bárki hozzá tud járulni egy tudatosabb életmóddal. Fontos, hogy saját elvárásai továbbra is reálisak legyenek, és hogy inkább a saját előrehaladására összpontosítson, nem pedig irreális célokra.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
