Az élelmiszer-kémikusok úgy találták, hogy az 50% szénhidrát és a 35% zsír kombinációja serkenti a snack és a duzzanat vágyát. A csokoládére alkalmazva ez megmagyarázhatja azt a tényt, hogy egy bár kinyitása után azt gyakran végig eszik szünet nélkül. Természetesen ez nem bizonyítja az elfojthatatlan élelmezési vágyat. Néhány tipp segíthet a túlzott problémákon Vágy, hogy a csokoládé megfékezze az étvágyat.
Csokoládé: az édes kísértés
Átlagosan száz gramm tejcsokoládé 55 gramm szénhidrátot és körülbelül 32 gramm zsírt tartalmaz. A többi fehérje, víz, ásványi anyagok és egyéb összetevők. E tekintetben a csokoládé megfelel a fent említett mintának.
A csokoládé iránti fokozott vágynak azonban számos oka lehet. Egyrészt szokás. Bizonyítékok vannak arra, hogy éhes állapotban a test vágyakozik arra, amit ebben a helyzetben gyakran fogyasztanak. A nőkben a hormon ingadozások gyakran társulnak a hangulati ingadozásokhoz. Kicsivel Tippek lehetõvé teszik a csokoládé iránti vágy csökkentését.
A szerotonin hangulatjavító hatással bír, a csokoládé serkenti a szerotonin termelést. A növekvő stressz sok embernél növekszik az édesség iránti vágy. Az agy több energiát fogyaszt stressz alatt, ami magyarázza az édesség vágyát. A hiányossági tünetek kiválthatják a csokoládét és más édességeket is.
A csokoládé valóban egészséges. A túl sok csokoládé fogyasztása azonban problematikus lehet, ha annak következményeit a gyomor és a csípő körül már nem lehet elrejteni. A csokoládé magas cukor- és zsírtartalommal rendelkezik. A cukor növeli az inzulinszintet. Ha inzulin található a vérben, a zsír a testben tároló zsírként kerül tárolásra.
Ugyanúgy, amint az inzulinszint emelkedett, visszaesik. A test kiált a következő darab csokoládéért, és ez a ciklus soha nem áll le. Egyre több zsír halmozódik fel. Végül a hasnyálmirigy meghibásodik, és leállítja az inzulintermelést. A túlsúly mellett a cukorbetegség is előfordul.
7 tipp a snack megállításához
1. Döntsön tudatosan: Ne érje el automatikusan a következő csokoládédarabot, csak szüneteltesse és vezesse el a figyelmét. Néhány lépés után az ablakon keresztüli tudatos megjelenés segít elfelejteni az eredeti reflexet. Ha nem működik, elősegíti a gondolkodást és a gondolkodást: tényleg szükségem van erre most?
Hasznos lehet, ha a csokoládét nem érheti el könnyen, azaz nem a kézitáskájában vagy az asztali fiókban. Ha a vágy tárgyához való hozzáférés bizonyos tevékenységekhez kapcsolódik, könnyebb dönteni a szükségességről.
2. Nincs érzés bűntudatból: Bárki, aki ezt követően úgy döntött, hogy „bűnt”, nem szabad érzelmeinek bűntudatában lennie. Jobb elfogadni a jelenlegi gyengeségét, és legközelebb jobban cselekedni.
3. A minőség helyett a mennyiség: a csokoládé esetében nagy a különbség a minőségben. Tehát költsön egy kicsit több pénzt kevesebbre. A cukor elsősorban az olcsó termékekben található, vagy kakaóvaj helyett koncentrált vajat tartalmaz. Az alkotóelemeket a csomagoláson a termék tartalmának sorrendjében kell felsorolni.
A legtöbb összetevő, amely előbb jön, benne van. A cukor soha nem lesz a legfontosabb prioritás a kiváló minőségű tejcsokoládéban. Ha említik az aromákat, akkor vegyi gyárból származnak. A koncentrátumok vagy a gyümölcspor természetes eredetű, de csökkenthetik a csokoládé eltarthatóságát.
4. Különleges lehetőségek beállítása: a szokások megváltoztathatók - még akkor is, ha gyakran nagyon nehéz. A csokoládét különleges jutalomként lehet felhasználni. Ha valamelyik feladatot jól elsajátították, vagy ha valamelyik célt elérték, akkor van rá egy darab.
5. Kerülje a csábítást: ha mindig van kéznél a csokoládé, akkor könnyen elcsábíthatja. Jobb, ha a jó csokoládét csak különleges alkalmakkor veszi, és nem tartja állandóan raktáron.
6. Dátumok, füge és Co. - egészséges alternatívák: Az édes gyümölcsök cukrot tartalmaznak, ugyanakkor nem zsírt. Mivel a csokoládé iránti vágy fizikai oka az alacsony vércukorszint, az édes gyümölcs vagy a szárított gyümölcs egészségesebb helyettesítő.
7. Ivóvíz: Ha egy pohár vizet lassan isz, gyakran csodát hoz. Ez elvonja a figyelmet, kitölti a gyomrot és megnyugtatja az éhezést.
Van mögötte cukorfüggőség?
Míg százötven évvel ezelőtt a cukor volt a luxuscikkek egyike, manapság minden német átlagosan 35 kilogrammot fogyaszt. Kétharmadát iparilag feldolgozzák italokban, pékárukban, kenhető kenhető termékekben, készételekben és tejtermékekben. A tudósok nem értenek egyet abban, hogy a cukor addiktív-e.
Nem vitatott, hogy a túlzott cukorfogyasztás számos egészségügyi problémát okoz. Ezért a célnak a csokoládé és édesség iránti étvágy legyőzésének, valamint a cukorcsapdák elkerülésének kell lennie. Ha naponta háromszor eszik meg egészséges ételeket, és iszik legalább két liter vizet, akkor nincs szüksége csokoládére.
A kényszeres lemondás nem megoldás
A kényszeres viselkedés veszélyes és összehasonlítható egy függőséggel. Amikor a test éhes a boldogsághormonok iránt, a testmozgás alternatívát jelent, és elvonja a figyelmet. A megfelelő adagolású sport és testmozgás egészséges módon boldoggá tesz és felszabadítja a boldogsághormonokat.
