alvás az élet elixírje, és nem tudunk kielégíteni elég alvás nélkül. Egy jó éjszakai alvás után frissnek, pihenőnek és aktívnak érezzük magunkat. Sokan azonban különösen tudatában vannak a témának, mert nehezen tudják aludni.
Mi az alvás
Az alvásdiagnosztika segítségével az orvosok megkísérlik feltárni az alvás jelenségét. Az orvosok azt feltételezték, hogy az egész szervezet alvás közben csökkent aktivitással rendelkezik. Az agyhullám-méréseknek köszönhetően azonban most már tudjuk, hogy az agy ebben az időben más-más funkcionális állapotú is.
Az alvás fontos a gyógyuláshoz, és segít nekünk, ha szorongó, stresszes vagy beteg. Az alvás is sokat segít, és fontos a memória szempontjából. Örömmel tölt el bennünket az a gondolat, hogy egy nehéz nap után be tudunk ágyba rohanni. Alvás közben alig tudjuk irányítani a folyamatokat. Amikor fáradtunk, a test jelzi, hogy szünetre van szükségünk. Most itt az ideje aludni, hogy regenerálódjunk.
Alvásunkban azonban nem vagyunk olyan tétlen, mint egyesek hisznek. Az agy és az anyagcsere alvás közben is működik, bár a hátsó égőn. Ha túlmunkálunk, a tobozmirigy rázza ki a melatonin hormont, amely előkészíti az összes test működését az alváshoz.
Az energiafelhasználás és az összes funkció csökken. Még a testhőmérséklet is kissé esik, a vérnyomás csökken, a pulzus és a légzés lelassul. Ha a nap folyamán anyagcseretermékek halmozódtak fel, amelyeket el kell bontani, akkor fáradtság lép fel.
Funkció és feladat
Az újszülött alvását a belső óra határozza meg, és egyenletesen oszlik el éjjel-nappal. A baba körülbelül 4 órán át alszik, és 4 órán át ébren van. Az életkor növekedésével a fő alvási időszak éjszaka alakul ki. Ugyanakkor nem mindenki szereti egyidőben aludni. Tehát vannak éjszakai és napi emberek. Az előnyben részesített alvási idő az élet során állandó marad. Egyéni tulajdonság.
Az idegtudósok nem értenek egyet az alvásnak a szervezetre gyakorolt funkciójáról. Tudjuk, hogy nem tudunk aludni idő előtt, és minél hosszabb ideig alszunk, annál hatékonyabban csinálunk. Egyes tudósok úgy vélik, hogy az alvást az emlékek tárolására használják, mások azt sugallják, hogy feladata az, hogy ezeket töröljék.
Az alvás különösen fontos a gyermekek agyi fejlődéséhez. A sejtkárosodás kijavításra került, ezért valóban utal a „szépség alvás” kifejezésre. Azok, akik sokat alszanak, nyugodtabb és termelékenyebbnek érzik magukat. Az alvás biztosítja az anyagcserét és az immunrendszert.
De egy bizonyos ideig elegendő az alvás. Nem leszünk egészségesek, ha többet alszunk, mint amennyire szükségünk van. A túl sok alvás valóban csökkentheti a várható élettartamot - a legfrissebb kutatások kimutatták.
Ettől függetlenül mindenkinek másképp van szüksége az alvásra. Átlagosan egy felnőtt éjjel hét-nyolc órát aludhat. Az alvásigény genetikailag meghatározva van, és kívülről alig befolyásolható. Határozottan vannak olyanok, akik öt vagy kevesebb órányi alvással tudnak megbirkózni, másoknak is szükségük van délutáni napfényre, hogy éjjel aludni menjen.
Az ember elérte az alvás optimális hosszát, ha jól pihent, de nem fáradt. Az éjszakai alvás során az emberek több cikluson mennek keresztül, amely több alvási fázisra oszlik. Általában napi hat cikluson megyünk keresztül. Az alváskutatók úgy vélik, hogy az éjfél előtt aludni a legegészségesebb.
Itt megtalálja gyógyszereit
Sleep Alvászavarok kezelésére szolgáló gyógyszerekBetegségek és betegségek
Ha megakadályozzuk az éjszakai alvást, akkor másnap kimerülteknek érezzük magunkat. Noha az alkalmatlan álmatlan éjszakák nem ártalmasak, az állandó alváshiány jelentős hatást gyakorol a szervezetre, és vegetatív és pszichológiai tünetekhez vezet. Az érintett emberek könnyen ingerlékenyek, instabil légzésük és nyugtalan impulzusuk van. Gyanakvássá válnak, és hallucinálhatnak.
Az alvást számos tényező befolyásolja. Mindenféle betegség befolyásolja az alvást. A fertőzések esetében fokozott az alvásigényünk, és az alvás egészségét elősegítő hatású.
Az életkor növekedésével az emberek gyakrabban ébrednek, és az alvás minősége gyengébb. Az alvásvédelem szintén olyan jelenség, amely zavarja az alvást, de az érintett személy ezt még nem érzékeli. Ez általában ártalmatlan.
Hat és tíz év között a gyermekek gyakran rémálmoktól szenvednek.Az aktív vizuális és érzelmi agyelemek miatt az álmodozók nagyon élénknek tűnnek. Stressz és érzelmi problémák lehetnek az oka. Mindamellett minél idősebbek a gyerekek, annál ritkább a rémálmok. Az álmodás leginkább az ébredés után pontosan emlékszik az álom tartalmára. Az alvás szakaszában, amelyben túlnyomórészt rémálmok fordulnak elő, az alvásélmény rendkívül intenzíven álmodozott. A pszichotropikus gyógyszerek rémálmokhoz is vezethetnek, és a posztraumás stressz rendellenesség gyakran ismétlődő rémálmok révén nyilvánul meg.
Néhány alvászavar akár életveszélyes is lehet, például az alvási apnoe. Ezzel a betegséggel a légzés egyre gyengébbé válik, és néha megáll. Amikor az agy túl kevés oxigént kap, az alvási apnoe felébred. Ez éjszaka többször is megtörténhet.
Az, hogy mennyire egészséges az alvás, nem attól függ, mikor feküdtünk le, hanem az alvás első szakaszának minőségétől. A rossz matracok, a túl sok fényerő, a zaj és a gyógyszeres kezelés mind befolyásolják az alvást. Az étkezés az alvást is befolyásolja. Ezen zavaró tényezők közül sok azonban kiküszöbölhető.
