Szinte mindenki tudja Öltés. De mi is pontosan? Oldalsó öltések tulajdonképpen? Honnan jöttél? És mit tehetsz vele? Ezeket a kérdéseket az alábbiakban tisztázjuk, hogy a sportban való szórakozást soha ne rontja el az öltés.
Mi az öltés?
Az oldalsó öltések, más néven oldalsó öltések, görcsszerűek, közepesen súlyos vagy nagyon súlyos fájdalmak. Ez a fájdalom a has oldalán, a lép szintjén (bal oldalon) és / vagy a máj szintjén (jobb oldalon) jelentkezik.
Természetesen a fájdalom ebben a régióban nem feltétlenül öltés oldalán. Csak állóképességi sportokban fordulnak elő, például a kocogás. Gyakran érinti képzetlen embereket, akik meghaladják képességeiket.
okoz
Az oldalfűzés oka általában az, hogy a membrán nem kap elég oxigént. Ez részben azért van, mert a kilégzési szakasz túl rövid.
Ennek oka lehet az is, mert a test általában intenzív edzés miatt oxigénhiánytól szenved. Az oldalsó öltéseknek más okai is lehetnek. Ha edzés előtt túl sokat eszik, akkor az oldalsó öltés is előfordul, mivel az emésztés sok vért igényel, amely viszont hiányzik más szervekből. Amint a belső szervek nem kapnak elegendő vért, automatikusan felszabadítanak olyan anyagokat, amelyek további fájdalmat okozhatnak.
A túl sok véráramlás azonban nyújtó fájdalmat okozhat a májban és a lépben. A puffadás és a székrekedés szintén okozója lehet az oldalsó öltésnek, mivel ez azt jelenti, hogy a hasban nincs elegendő "hely" a megfelelő légzéshez.
A gyenge hasi izmok oka lehet az oldalsó öltéseknek is. Egy másik elmélet azt sugallja, hogy a futás közbeni hibás, lehajolt testtartás öltéshez vezethet.
Itt megtalálja gyógyszereit
S fájdalmas izmok és izomfájdalmak gyógyszereiBetegségek ezzel a tünettel
- Hypoxia
- Keringési rendellenességek
Diagnózis és természetesen
Az öltés diagnosztizálása viszonylag egyszerű, de hangsúlyozni kell, hogy az öltés nem betegség.
Elvileg bárki magad is diagnosztizálhatja az oldalsó varratokat, anélkül, hogy orvoshoz tanácsot kérne. Az állóképességi sportok során a hasfájás általában feltételezhetően oldalsó öltés, feltéve, hogy más betegség nem ismert. Ha azonban a fájdalom a sport befejezése után nem szűnik meg, orvoshoz kell fordulni.
A tanfolyam mindenki számára azonos, de kissé változhat. Általában a fájdalom lassan kezdődik, majd gyorsan rosszabbodik és görcsös, és egyre nehezebb egyenesen járni és mélyen lélegezni, ami a fájdalmat tovább súlyosbítja.
szövődmények
Ha öltés van az oldalán, általában nem szükséges orvoshoz fordulni. A legtöbb esetben a tünet önmagában eltűnik, és az orvos speciális kezelését nem igényli. Nagyon gyakran fordul elő, amikor a testmozgás során előzetesen fogyasztottak ételt, vagy a testtartás helytelen.
Ezekben az esetekben az oldalsó varrás gyakrabban fordul elő, ami különösen gyakori a kocogók és a sportolók esetében. Öltés esetén az érintett személynek rövid szünetet kell tartania, és meg kell változtatnia testtartását. Ez azt jelenti, hogy több levegő képes felszívódni a tüdőn keresztül, fontos a helyes és egyenletes légzés.
Ha azonban az öltés tartósan fellép vagy rendkívül súlyos fájdalomhoz vezet, ezekben az esetekben orvoshoz lehet fordulni.Ebben az esetben az öltés kapcsolódhat egy másik betegséghez vagy más tünethez.Még ha az érintett személy öltés ellenére folytatja a testmozgást, általában nincsenek szövődmények.
A legtöbb ember számára ez a tünet rövid távú probléma, amely néhány percen belül megszűnik. Ezért nem feltétlenül szükséges szünetet tartani, ha a fájdalom nem túl erős. Rendszeres edzés esetén az öltésnek egy idő után már nem szabad megtörténnie.
Mikor kell orvoshoz menni?
A legtöbb esetben nincs szükség orvoshoz fordulásra, ha öltése van. Ez különösen akkor érvényes, amikor a betegnek sportosnak és aktívnek kell lennie, és öltés lép fel. Ez egy gyakori tünet, amely általában rövid idő után eltűnik. Hasonlóképpen, nem kell orvoshoz fordulni, ha edzés vagy olyan fizikai munka előtt evett étkezést, amelyet a test nehezen emészthet.
Orvoshoz kell látogatni, ha az öltés tartósan megtörténik, és nem összekapcsolható a fizikai aktivitással vagy az élelmiszer lenyelésével. Ez problémát jelenthet a lép, máj vagy általában a kezelést igénylő gyomor problémájával. Orvosi kezelésre van szükség akkor is, ha az öltésen kívül hasmenés és hányás is jelentkezik, és a beteget általános betegségérzés szenvedi. Ha a fájdalom súlyos és elviselhetetlen, sürgősségi orvos hívható be. Általános szabály, hogy először a háziorvos látogatható meg, aki meghatározza a tünet okát, majd a beteget szakorvoshoz irányítja.
A környéken lévő orvosok és terapeuták
Kezelés és terápia
Ön is kezelheti az öltést, és nem kell gyógyszert vagy fájdalomcsillapítót szednie. A fájdalom általában önmagában megszűnik, de vannak trükkök, amelyek enyhíthetik a fájdalmat.
Segíthet a fájdalmas terület megnyomásával és masszírozásával, mivel ellazítja a területet, és a fájdalom enyhül. Előzetesen figyeljen a légzésre, de főleg akkor, ha a fájdalom jelentkezik, és lélegezzen be, ameddig csak lehetséges.
Ezenkívül a lehető leghamarabb abba kell hagynia az edzést, vagy legalább a minimumra kell csökkentenie a terhelést. Ha például oldalsó öltések futás közben lépnek fel, akkor csak azonnal járjon, és ne folytassa addig, amíg az oldalsó öltések eltűnnek.
Az oldalsó varratok kezelésének egy másik hatékony trükkje a felsőtest előrehajlítása, a karok felemelése a belélegzéskor, és a karok leengedése a kipufogás során.
Outlook és előrejelzés
A parti ív alatt éles fájdalom futás közben jelentkezik, és az egész hasra terjed. Számos elmélet létezik a fájdalom eredetéről, amelyek közül az egyik legvalószínűbb a membrán véráramának csökkentése az elégtelen oxigén miatt. A membrán különleges szerepet játszik a légzésben. Futás közben rezgések lépnek fel, és a belső szervek ritmikusan mozognak velük. A membrán ezeket a mozgásokat is elvégzi, és belégzéskor és kilégzéskor is mozog. Ez feszültséget okoz, amely viszont görcsökhez vezethet.
Az oldalsó öltések jelzik a testtől, hogy a túlzott igényekkel küzd. Még azoknak is, akik túl gyorsan kezdik el futni, hamarosan egy öltéssel kell foglalkozniuk az oldalukon. Sima indulás és a megfelelő előkészítés szükségesek ahhoz, hogy ez ne jusson a célba. A rossz testtartás, a gyenge hasi izmok, a nem megfelelő légzés és idegesség oldalsó varratokat is okozhatnak. Ez ártalmatlan, de fájdalmas és kellemetlen.
Különböző stratégiák segíthetnek megakadályozni az oldalsó öltést. Az alacsony rost- és zsírtartalmú könnyű reggeli a legjobb alap a testtartás előtt. Legalább két órával edzés előtt kell bevenni. Senki sem teheti meg a bemelegedési fázist, mert meglazítja az izmokat és megakadályozza más sérüléseket. A jól képzett mag csökkenti a törzs körüli forgásokat.
Itt megtalálja gyógyszereit
S fájdalmas izmok és izomfájdalmak gyógyszereimegelőzés
Az oldalsó öltés elkerülése érdekében fontos, hogy legalább két órával edzés előtt ne fogyasszon nagy mennyiségű ételt, hogy a hasban több hely maradjon. Végül is nincs szükség vérre az emésztéshez. Fontos az is, hogy a hasizmok meg legyenek erősítve az oldalsó öltések elkerülése érdekében. A helyes légzéstechnika természetesen nagyon fontos, hogy a fájdalom elsősorban ne engedje. Ezenkívül tanácsos, hogy edzés közben ne beszéljünk egymással, hogy fenntartsuk a helyes légzési ritmust.
Ezt megteheted magad is
A legtöbb embernél az öltés elsősorban edzés közben jelentkezik. Ezekben az esetekben hasznos, ha edzés előtt kb. Egy-két órán keresztül nem eszik semmit. Csak a könnyű ételek, például a gyümölcsök, rendben vannak, és nem terhelik feleslegesen a testét. Kerülje a szénsavas italok ivását.
Öltés esetén a futás ütemét le kell lassítani; ha súlyos a fájdalom, az érintettnek teljesen le kell állnia, és szüneteltetnie kell a tevékenységet. Sok esetben az öltés a nem megfelelő légzés miatt merül fel. Az érintett személynek ügyelnie kell arra, hogy folyamatosan és nem túl gyorsan lélegezzen. Ha az oldalsó öltés gyakran fordul elő, akkor érdemes néhány légzési gyakorlatot végezni. Ez segíthet ellensúlyozni az öltést. Az egészséges testtartás szintén fontos edzés közben. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik sokat kocognak. Futás közben nem szabad beszélgetnie, hogy megfelelően ellenőrizze a légzését.
Általában a tapasztalt sportoló öltése eltűnik, és nem jelenik meg újra. Ez azonban problémákat okozhat, különösen egy tevékenység elején. Bizonyos esetekben a lép enyhe masszírozása segíti a fájdalom megszűnését.
