B5-vitamin is a név alatt van Pantoténsav Ismert, és alapvető funkciókat lát el a testben, és részt vesz az A-koenzimré történő átalakulásban, amelyet a B5-vitamin aktív formájának tekintnek.
Hogyan működik a B5-vitamin
A B5-vitamin nem tartozik azon vitaminok közé, amelyeket alapvető vitaminnak tekintnek. A B5-vitamin befolyásolja az egészséges mellékvese-működést és a szívverést, az egészséges tüdőműködést és az egészséges emésztést. A B5-vitamin anti-stresszhatással rendelkezik, mivel pozitívan befolyásolja a mellékvesék működését.
A B5-vitamint csak az élelmiszerekből vehetik megkötött vitaminként, amely a testben további biokémiai folyamatok útján szabadul fel. Ezután a szervezet számára pantoténsav vagy pantetrin formájában kapható. A B5-vitamin központi szerepet játszik a közbenső anyagcserében, amelyet köztes anyagcserének is neveznek. Itt enzimkomplexként működik, és az A koenzim fő alkotóeleme a zsírsavak átalakításában vagy felépítésében.
jelentését
Ennek hatására a B5-vitamin támogat minden olyan folyamatot, amely különböző ingereket továbbít az idegekből az idegekbe. Befolyásolja a szerotonint, a szénhidrátokat, a hemoglobint, a koleszterint és az A és D vitamint.
Az 1931-ben felfedezett pantoténsavat alkohol és cukorbetegség befolyásolja. A bél- vagy vesebetegségek szintén csökkentik a B5-vitamint. Ha általános B-vitaminhiány van, akkor a B5-vitamin szintén csökken.
Ennek eredményeként depresszió és fáradtság, vérszegénység és álmatlanság alakul ki, amelyek B5-vitaminhiány következményei. A B5-vitamin szintén hatással van az immunrendszerre. A B5-vitaminhiány fertőzések iránti fogékonysághoz, valamint az izmok vagy a gyomor fájdalmához vezet.
A B5-vitamin továbbra is fontos szerepet játszik a bőr egészséges állapotában. Külsőleg használható sebgyógyítóként. A B5-vitamin pozitívan befolyásolja a napégést és a bőr kopását vagy égését, valamint a seb sebét a műtét után.
A B5-vitamin egészségi értéke nyilvánvaló a hiány tüneteire gyakorolt hatásában. Az ilyen hiányossági tüneteket a sportban is hátrányosnak tekintik. Azoknak, akik aktívan részt vesznek a sportban, elegendő B5-vitaminra van szükségük a hatékonysághoz. A szívizom és a vesék részesülnek a B5-vitaminból.
Előfordulás az élelmiszerekben
A B5-vitamin sokféle élelmiszerben megtalálható. Különösen az állati élelmiszerek mutatják a B5-vitamin magas arányát. A máj és a belsőség mellett a sertés- és marhahús, a csirketojás, a tej és a hering is sok B5-vitamint kínálnak.
Nagyon sok B5-vitamin van a méhpempőben és a tőkehal tojásában. A növényi területen a B5-vitamin megtalálható a zöld növényekben, a narancsban és a dinnyeben, a paradicsom szintén B5-vitamint biztosít. Azok, akik kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak, elegendő B5-vitamint fogyasztanak.
A B5-vitamin vízoldható és nagyon érzékeny a hő- és tartósítási folyamatok hatására, és fagyáskor is csökken. Ezekben az esetekben a B5-vitamin mennyisége az ételekben akár 70% -kal csökkenthető.
A szájon át bejuttatott B5-vitamint megosztják a gyomor-bélrendszerben annak érdekében, hogy pantoténsavként és foszforsav-észter-vegyületként kifejtse hatását. A B5-vitamint a belekből a test azon helyeire szállítják, amelyekre szükségük van. Ide tartoznak a szívizom, a vesék, valamint a mellékvesék és a máj.
