D-vitamin hiány

Az egészségtelen és stresszes életmódban nem ritka a tápanyagok hiánya. Széles körben elterjedt azokban az országokban is, ahol bőséges az élelmiszer-ellátás D-vitamin hiány.

Mi a D-vitamin hiány?

A D-vitamin hiány akkor fordul elő, ha a test igénye nem kielégítően kielégíti ezt a vitamint. A hiány meghatározható a vérértékek alapján. A D-vitamin prekurzor (D3-vitamin) normál koncentrációja felnőtt ember vérében 20–60 ng / ml (legalább nyáron ezeket az értékeket pótlás nélkül kell elérni). Ha az értékek 10 ng / ml alatt vannak, ez azt jelzi, hogy az érintett személy a D-vitamin hiány ajándék.

okoz

A legtöbb emberben a D-vitamin koncentrációja a vérben alacsonyabb, mint az ajánlott 20 ng / ml vagy 50 nmol / l érték. A téli hónapok különösen kockázatosak, mivel a D-vitamin a szervezetben a napnak való kitettség révén képződik. A D-vitaminhiány könnyen előfordulhat az év sötétebb hónapjaiban.

Tünetek, betegségek és tünetek

A D-vitamin hiányának oka a vitamin elégtelen bevétele vagy képződése. Ennek oka különféle tényezők lehet. Mindenekelőtt az oka a napfény hiánya. Mivel a D-vitamin képződését a testben stimulálják, amikor a bőrt napfénynek teszik ki.

Bárki, aki nyáron napvédő blokkot használ, és nem engedi az UV-sugárzás bejutását a bőrébe, sötét bőrű, és a testét erősen takarja, nagyobb a D-vitamin-hiány szenvedésének kockázata. Még télen is, amikor természetesen kevesebb napfény áll rendelkezésre, sok ember szenved D-vitaminhiánytól. Ezenkívül hiány van, ha túl kevés D-vitamint veszünk be étellel, vagy ha a test nem tudja felhasználni az elfogyasztott D-vitamint, például celiakia esetén, más néven sprue-nak.

Diagnózis és a betegség lefolyása

Az úgynevezett "nap-vitamin" D hiányának tipikus tünetei és panaszai a fáradtság, a kiürülés és az izomrángás. Az úgynevezett téli depressziót a D-vitamin hiánya okozhatja. Alvászavarok, valamint a csontok és a lábak fájdalma is előfordulhat. A csontok törékenyé válhatnak, hátfájás és korongkárosodás léphet fel.

Mert ha D-vitaminhiány van, az élelmezésből származó kalcium már nem épül be megfelelően a csontokba. A csontokban a kalcium rossz tárolása a csontok lágyulásához, ún. Osteomalaciához vezet. Gyermekekben a rahitban fej, gerinc és lábak deformálódnak.

A fertőzés iránti fogékonyság szintén növekszik a vitaminhiány miatt. Az allergiás reakciók gyakoribb előfordulása is előfordulhat. A szénanátha, az asztma és a csalánkiütés (urticaria) iránti érzékenység fokozható a D-vitamin hiánya miatt. Ezenkívül a szív- és érrendszeri betegségekhez, különösen a szívelégtelenséghez vezethet.

Növekszik az autoimmun betegségek, például fekélyes vastagbélgyulladás és pajzsmirigygyulladás, valamint a rák (különösen az emlőrák) szenvedésének kockázata. Terhes nőkben a születendő gyermek súlyos károsodást okozhat, mivel a magzati csontok és agy nem képes optimálisan fejlődni a hiány miatt. Az ínybetegséget (periodontitis) és a cukorbetegséget a D-vitamin hiánya is támogatja.

Ha bizonyos tünetek a D-vitamin hiányára utalnak, a vérvizsgálat segíthet megerősíteni a diagnózist. Ha a hiány továbbra is fennáll, tartós károsodás léphet fel (például tumorsejtek, skizofrénia, depresszió).

szövődmények

A D-vitaminhiány rövid időn belül feszíti a testet. Az érintett személy ezután koncentrációs zavaroktól, szív-érrendszeri panaszoktól és / vagy izomfájdalomtól szenved. Ezenkívül hajhullás, alvászavarok és idegesség fordul elő. Súlyos szövődmények lépnek fel, ha a D-vitamin hiányát nem orvosolják.

Ezután tartós károsodás jelentkezik, és növekszik a mentális betegségek, például hangulati ingadozások és depresszió kockázata. Súlyos esetekben epilepsziás rohamok D-vitaminhiány következtében fordulnak elő, amely a sérülés akut kockázatával és az érintett személy esetleges sokkreakcióival jár. A hiányos tünetek lehetséges másodlagos betegségei például az asztma, a sclerosis multiplex és a rák.

Úgy tűnik, hogy a D-vitaminhiány elősegíti a feledékenység, a memóriazavarok és az Alzheimer-kór kialakulását is. Növekedési zavarok előfordulhatnak gyermekeknél. Kisgyermekekben a hiányosságok a csontvázrendszerben (rahitás) változásokhoz vezetnek, amelyek eltérésekkel és más szövődményekkel járnak.

Ha a vitamin-készítményeket túladagolják, mérgezés léphet fel a kezelés során. Egyes kiegészítők olyan adalékanyagokat is tartalmaznak, amelyek allergiát és az intolerancia tüneteit okozhatják. Ha a D-vitamint intravénásan adják be, fennáll a sérülés, fertőzés és vérzés veszélye.

Mikor kell orvoshoz menni?

Azok az emberek, akik vitaminhiányban szenvednek, életmódjuk megváltoztatásával gyakran enyhíthetik a tüneteket. Különösen a hiányos tünetek korai szakaszában az önsegítő intézkedések biztosíthatják az egyensúlyhiány megszüntetéséhez szükséges kompenzációt. Az étel bevétele, a szabadban elegendő testmozgás és az egészséges életmód elfogadása mind hozzájárulhat a gyógyuláshoz.

D-vitaminhiány esetén a megfelelő napfény különösen fontos. Ezért a friss levegőben tartózkodásnak naponta kell történnie. Az álmatlanság, hátproblémák, depresszió vagy általános rossz közérzet első jeleinél ellenőrizni kell, hogy a napi rutin optimális-e a szervezet igényeihez.

Az élelmiszer bevitelét ellenőrizni kell az összetevők szempontjából, és ellenőrizni kell az előkészítés típusát. Fontos, hogy friss étel legyen. Ha a tünetek hosszabb ideig fennállnak, vagy ha az egészségügyi szabálytalanságok egyre nyilvánvalóbbá válnak, ellenőrző látogatást kell kezdeményezni orvosnál. Fájdalom, érzelmi problémák vagy ismételt izomrángás esetén javasolt a vizsgálat.

A hangulati ingadozások, megnövekedett számú betegség, a szívritmuszavarok, valamint a betegség érzése egészségkárosodást jeleznek. A panaszok tisztázása érdekében tanácsos orvoshoz látogatni. A vérvizsgálat felhasználható a vitaminhiány mértékének meghatározására.

Terápia és kezelés

A D-vitaminhiány kezelése elég egyszerű. Először is megpróbálhatja kitéve a testet intenzívebb napfénynek. Erre a célra mesterséges UV-fény (szoláriumban) használható. Ha ez nem lehetséges (például a napfény allergia vagy a fény speciális érzékenysége miatt), akkor különösen nagyobb D-vitamin-tartalmú ételeket lehet felhasználni.

Ide tartoznak az olyan élelmiszerek, mint a tojás, a belsőség (különösen a marhamáj és a baromfi), az avokádó, a zsíros hal, a gombák (különösen a gombák), mindenféle diófélék és a sajt. Alternatív megoldásként a D-vitamin hiányát a gyógyszertárból vagy a gyógyszertárból származó megfelelő készítményekkel is kompenzálhatjuk, például multivitamin készítmény vagy D-vitaminnal történő monopreparatúra formájában. Ha fennáll a hiány, nagyobb adagú készítményt kell használni, esetleg az orvossal konzultálva. használható.

megelőzés

A D-vitaminhiány megelőzése érdekében ügyelni kell arra, hogy rendszeresen napfényben maradjon friss levegőben. Nyáron egy fél órás napozás gyenge napvédő szűrővel segítheti a D-vitamin kialakulását a bőrön. Télen különösen magas D-vitamin-tartalmú ételeket kell használni.

Különösen időskorban és terhesség alatt biztosítani kell a megfelelő D-vitamin-ellátást. A menopauzás nőknek különösen előnyös lehet a megfelelő bevitel. Felnőtt számára az ajánlott napi adag körülbelül 15 mikrogramm D-vitamin naponta, ami 600 NE egységnek felel meg.

Utógondozás

A D-vitaminhiány nagyon gyakori a viszonylag napos szélességeinkben, de sok esetben kompenzálható azzal, ha elegendő szabadban tartózkodunk. Az érintett személyek hetente többször is friss időben szabadon töltsenek, hogy a test a napfény felhasználásával elegendő D-vitamint tudjon előállítani. A test felületének legalább 20% -át napfénynek kell kitenni.

A napkrémek akadályozzák az UV fény abszorpcióját, ami mozgásba hozza a D-vitamin termelést. Természetesen ne tartsa túl sokáig napfénynek, általában 15-20 perc elegendő.A napfénylámpák felhasználhatók a test D-vitamin-termelésének fokozására is.

Különösen a napfényes hónapokban megfelelő étrend ajánlott annak érdekében, hogy a test elegendő mennyiségű D-vitaminnal rendelkezzen. A napi szükségletek akár 20% -át fedezheti élelmezés. A magas zsírtartalmú ételek, például a hering, a makréla, a lazac, a tonhal, a vörös álsügér, a máj, a tojássárgája, a vaj, a krém, valamint a gombák, a sertésgomba és a rókagombák hozzájárulnak a D-vitamin-ellátáshoz.

Ha minden erőfeszítés ellenére a D-vitamin hiánya továbbra is fennáll, az üzleteket hosszú távon az orvossal konzultálva kell feltölteni. A vény nélkül kapható étrend-kiegészítők vagy gyógyszeresen felírt étrend-kiegészítők és a gyógyszertár különösen nagy adagú termékei segíthetnek.

Ezt megteheted magad is

A D-vitamin-hiány gyakran kompenzálható azáltal, hogy elegendő testmozgást végeznek a friss levegőn. Az érintett embereknek hetente három-öt alkalommal kell napot tölteniük, hogy a test elegendő D-vitamint képes felszívni. A test felületének legalább 15-20% -át napfénynek kell kitenni. Alternatív megoldásként egy nappali lámpa is felhasználható ahhoz, hogy elegendő D-vitamint juttasson a testbe. A nyári hónapokban a napfény gyakorlását 15-20 percre kell korlátozni, hogy elkerülhető legyen a napégés.

A napolaj és a krém gátolja a D-vitamin felszívódását. Ha kevés nap van, az étrend megváltoztatása ajánlott. Az étrendnek magas a tojás, a halolaj és a tőkehal májolaj tartalma. Emmenáler, kvarc, kecsketej és más tejtermékek, valamint különféle halak és tengeri állatok, például osztriga, hering vagy lazac szintén kínálatban vannak.

Ha a D-vitaminhiány jelei továbbra is fennállnak, minden esetben konzultálni kell a háziorvossal vagy az orvossal. Az egyedi tüneteket, például szédülést vagy fáradtságot rövid távon enyhítheti alvás és pihenés. Hosszú távon, ha D-vitaminhiány van, a test saját D-vitamin-készleteit ki kell tölteni.