Hogyan lehetne javítani az egyensúlyát

Az egyensúly érzése feltétlenül szükséges, ez az egyetlen módja az egyensúly fenntartásának. Az egyensúly érzése a belső fülben található, és nagyon szorosan kapcsolódik a kisagyhoz. Mivel itt is az egyensúly ellenőrzése alatt áll, és felelős a koordinációért. Az egyensúlyi rendellenességeket könnyen észlelni lehet, szédülés, émelygés és látási zavarok gyakoriak. Egyszerű tippekkel lehetséges Javítani kell az egyensúly érzetét.

Amikor a szédülés a mindennapi élet része

Ha a szédülés a mindennapi élet része, meg kell határozni, mely ok okozza az egyensúlyhiányt. Ez a betegség általában teljesen ártalmatlan, a tengeri betegség csak egy példa. Még ha gyorsan meg is fordul a saját tengelye körül, akkor az egyensúly zavarodhat és súlya gyorsan eltolódhat, mint például az ágyból való felszálláskor.

Az egyensúlyhiányt súlyos betegségek, magas vérnyomás, mérgezés vagy agyrázkódás is okozhatja. Mindig orvoshoz kell fordulni, pontosan meghatározhatja, hogy miben szenved a test. Ha azonban nem lehet súlyos betegséget azonosítani, akkor az egyensúly kiképzhető.

Gyakorlatok az egyensúly javítására

Különböző gyakorlatok javíthatják az egyensúlyt, mivel az egyensúly ugyanolyan fontos, mint a jó izmok. Sok sportban az egyensúly még alapvető követelmény, ha megfelelő az egyensúly, akkor sikeresen edzhet és megelőzheti a sérülések kockázatát.

A mobilitás a végső és a végső, ha pihensz, rozsdásodsz. Tehát a testnek rendszeresen aktívnak kell lennie, a futás ideális. Az egyensúlyt elősegítheti a "flamingó gyakorlat" is. Egyenesen állsz fel, és a tekinteted a láthatár felé mutat. Az egyik térdét úgy állítják össze, hogy az egyik az egyik lábon álljon.

Ezt a pozíciót tíz másodpercig nem szabad megváltoztatni. Ezután tartsa ezt a helyzetet csukott szemmel körülbelül öt másodpercig. Az egész dolog megismétlődik a másik lábon. A "akadály" szintén nagyon jó gyakorlat. A padlón lévő kis párna akadályként szolgál, a „akadályt” az egyik lábán legyőzték. A "ellenkező irány" is ajánlott.

Egyszerűen állsz, egyenes háttal. Ezután a bal kar és a jobb láb kinyúlik a testtől. Tartsd ezt a pozíciót 5 másodpercig, majd fordulj a másik oldalra. Természetesen nagyon sok gyakorlat van a mindennapi életben, még a lépcsőn történő felmászás is segít anélkül, hogy a korláton tartaná. Az egyik lábon állhat, miközben fogmosást végez, és nem feltétlenül szükséges ülésre a metróban. Az állás inkább a nap rendje, fogantyú nélkül.

Hogyan segíthet a jóga, a pilates és a thai chi?

A jóga, a Pilates vagy a Tai-Chi szintén nagyon pozitív hatással lehet az egyensúlyra: a mozgás erősíti az izmokat és a gerincét. A csigolyák közötti lemezek sürgős tevékenységet igényelnek. A testjeleket kellő időben meg kell hallgatni. Ha a test sürget a vágyára, akkor ezt is meg kell tennie.

Sajnos a nyugati civilizáció biztosította, hogy nagyon kevés ember hallgassa meg a testet. A jóga, a Pilates vagy a Tai-Chi újból érzékenyíteni akarja az embereket, hogy ismét érzékeljék a testet. Ezeket a gyakorlatokat lassan hajtják végre, és ellenőrzött légzés ad önbizalmat a saját testében.

Egyéni edzés személyi edzővel

Személyi edzővel a képzést természetesen nagyon egyénileg, hatékonyan és pontosan az ügyfél igényeihez igazítják. Az egész embert szem előtt tartja, az étrendet, a napi testmozgást és az egész életmódot figyelembe veszik. Ha megengedheti magának, be kell vonnia a személyi edzőt a napi rutinba, testreszabott és tökéletesen kidolgozott edzési tervei vannak a kezedhez.

A változatos program többé-kevésbé kötelező, és teljesen új impulzusokat állít fel. Személyi edzővel kiképezheti egyensúlyát, javíthatja életerőjét és tehet valamit a hátfájás ellen. Most mindenki megkapja a hideg vállát a stresszes mindennapi munka életének.

Itt megtalálja gyógyszereit

Erősítse meg egyensúlyát a mindennapi életben is

Tehát nagyon sok olyan gyakorlat van, amely segít az egyensúly megerősítésében vagy helyreállításában. Rendkívül fontos a test egyensúlya, itt segít a gyerekekkel való játék. Ezt könnyedén beilleszthető a mindennapi életbe, miközben az álló helyzetbe vonulás nem igényel előkészítést. A tudósok úgy találták, hogy azok a szülők vagy nagyszülők, akik gyermekeikkel a földön másznak, biztonságban vannak az szédüléstől az idős korig.

Számos olyan gyakorlat létezik, amelyek nagyon hasznosak a mindennapi életben és nagyon könnyűek. Emellett egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást kell fogyasztania, és sokat szabadban kell maradnia. Mivel az agy ellenőrzi az egyensúlyt, és ahhoz elegendő oxigént és tápanyagot kell biztosítani. Ha sokat ül az autóban vagy az íróasztalnál, akkor gyakran elveszíti a saját testérzetét.

A modern munkavilág azt jelenti, hogy az egyensúly érzése eltűnik. Ha az emberek állítólag az egyik lábon állnak, és még mindig csukott szemmel vannak, akkor ez gyakran problémát jelent. Ez növeli a sérülések kockázatát a mindennapi munka során. Ezt ellensúlyozni kell, ha ismeretlen ingereket hoz létre a test számára.

Tehát hátrafelé léphet a lépcsőn, vagy egyszerűen csak megváltoztathatja a kezét, miközben reggel fogmosást végez. A busszal vagy vonattal való várakozás számos lehetőséget kínál az egyensúly megtanulására, és otthon kipróbálhatja, mennyi ideig állhat az egyik lábon csukott szemmel.