kimerültség

Nem ritka példa: egy sikeres, magabiztos menedzser összeomlik a megvalósíthatatlan karriercélok terhe alatt. Ennek oka a kimerültség igazolt. Ez a kimerültségnek, vagy még inkább sérelmeknek nevezett állapot egyre több személyt érint a szakmai és magánéletükben. Ezért az okokat, a diagnosztikai lehetőségeket, valamint a kezelési és megelőzési lehetőségeket pontosabban meg kell ismerni, és mindenekelőtt gyakrabban kell használni.

Mi a kimerültség?

A teljes kimerültség állapotát egyre inkább égési tünetnek nevezik, különösen a szakmai területen.

A kimerültség általában a csökkent fizikai vagy szellemi teljesítmény állapota, amelyet a kellemetlen gyengeségérzés, fáradtság és önzetlenség kíséri, gyakran más tünetek, például fejfájás és izomfájdalom, fokozott ingerlékenység vagy koncentrációs rendellenességek.

A kimerültség konkrét mutatói közé tartoznak a gyomor-bélrendszeri panaszok, légszomj, szédülés és a magán- és szakmai érdekek elvesztése. A tünetek időtartama változhat. Általános és nem-specifikusak, vagy csak bizonyos feltételek mellett jelenhetnek meg.

A kimerültség a betegség tüneteként jelentkezhet, de a lehetséges betegségek felkészülésekor súlyos riasztási jelként is. A teljes kimerültség állapotát egyre inkább égési tünetnek nevezik, különösen a szakmai területen. A kimerültség miatti teljesítménycsökkenés visszafordítás útján megfordítható, feltéve, hogy az ok a korábbi stresszben rejlik.

okoz

A kimerültség egyik oka lehet a krónikus fáradtság szindróma. Itt a gyógyíthatatlan betegséget értjük, amelyet nehéz diagnosztizálni, és amelynek eredetét még nem sikerült megfelelően tisztázni. A klinikai képet a szellemi és fizikai kimerültség bénításával, számos kísérő tünettel határozzák meg.

A vérszegénység, hypothyreosis vagy kardiovaszkuláris betegségek szintén okozhatják a kimerültséget. A vashiány, a fel nem fedezett genomfókusz vagy az immunhiány okozati összefüggésben lehet a kimerültség jelenségével.

A hangulati ingadozások, a depresszió és az öntudatlanság mellett a depresszió kimerültséget is okozhat. A kiégési szindróma esetén, mint a súlyos érzelmi kimerültség és csökkent teljesítmény, az állandó túlzott igények és a nem megfelelő munkateher döntő lehet.

Az alváshiány és az alvásminőség romlása szintén lehetséges kiváltó tényezők. Az alváshiányt saját maga helytelen magatartása, például rossz táplálkozás vagy rossz belső levegőminőség okozhatja, vagy olyan betegségek, mint az alvási apnoe vagy a nyugtalan lábak szindróma (rendellenes érzések és működési zavarok, különösen a lábakban).

Ezen túlmenően az olyan mély ideges és érzelmi stressz, mint szívfájdalom, kapcsolatviták, pénzügyi gondok vagy gyász gyakran megteremti a kimerültség feltételeit.

A kimerültség oka továbbra is jelentős éghajlati változások lehet. A gyógyszerek vagy drogok szedése vagy a káros anyagok kezelése szintén hozzájárulhat a kimerültséghez.

Itt megtalálja gyógyszereit

Fatigue Fáradtság és gyengeség elleni gyógyszerek

Betegségek ezzel a tünettel

• hideg
• Nyugtalan láb szindróma
• Hypothyreosis
• Pericardialis gyulladás

• influenza
• mélyedések
• Vashiány
• Vitaminhiány

• Kiégési szindróma
• Krónikus fáradtság szindróma (CSF)
• ütés
• trombózis

Diagnózis és természetesen

Házi jogorvoslatok ↵ a gyengeség ellen Ha nem merül fel nyilvánvaló, egyértelmű ok a kimerültségre, hosszabb időtartam esetén orvoshoz kell fordulni. A tünetek alapján az orvos már képes célzott vizsgálatokat végezni a diagnózis meghatározása érdekében.

Alapvetően a kezelõ orvos kérdéseket tesz fel a panaszokról és a panasz idõtartamáról az ok részletesebb kivizsgálása érdekében. Fontos a meglévő betegségek és az életkörülmények leírása.

Például fontos a táplálkozással vagy a lehetséges szakmai vagy magánproblémákkal kapcsolatos információ. A vérvizsgálatok és egyes szerves vizsgálatok szintén hasznosak lehetnek a kiváltó tünetek részletesebb meghatározásához. Készülék vagy képalkotó módszer használható.

Eleinte a kimerültség gyakran lassan és észrevétlenül fut. Általános szabályként a kellő figyelem és viselkedés megváltozik, vagy az orvos látogatása későn történik meg. Az okotól függően a kimerültség tünete típusától és időtartamától nagyon eltérő. Saját maga által kiváltott kimerültség esetén az eredeti állapot általában rövid idő alatt helyreállítható a viselkedés megváltoztatásával.

Gyógyíthatatlan krónikus betegségek esetén a kór általában tartós károsodásokkal jár. A legtöbb esetben a gyógyszeres kezelés csak enyhítést, de nem a mentességet a tünetektől. A tanfolyamot kedvezően befolyásolhatják a viselkedésterápiás intézkedések is. Ideiglenes betegségek esetén a gyógyulás korai orvosi vizsgálattal jó esélye van a gyógyulásra.

szövődmények

Sok felnőtt számára a kimerültség elkerülhetetlen tartós állapot. A mai mindennapi életben szinte minden nap van bizonyos fokú kimerültség, ami azt jelenti, hogy már nem ismeri fel az idő, ha valami megváltozik ebben a normálisnak érzékelt kimerültségben. A kimerültség egy betegség jelzésére is utalhat - például más okokkal előforduló vérszegénységre, helytelen étrendre, anyagcsere-rendellenességekre, különösen a pajzsmirigyre, vagy mentális problémákra utalhat.

Mivel azonban a kimerültséget normálisnak tekintik, sok ember csak a késést veszi észre, nevezetesen akkor, amikor más tünetek már megjelentek. A kiváltó októl függően ez bonyolíthatja a kezelést és a gyógyulás esélyeit, és hosszú, nem pedig rövid kezelést igényelhet. A kimerültséget ezért komolyan kell venni, ha hosszabb ideig tart, rosszabbnak vagy másnak tekinthető, mint korábban, vagy ha befolyásolja a mindennapi életet.

Még a kimerültség is, amelyet nem fizikai betegség okozott, problémát jelenthet az érintett számára, ha már nem képes megbirkózni a napi feladataival, vagy ha munkáját és egyéb kötelezettségeit kezeli, de a pusztán kimerültség miatt elhanyagolja társadalmi kapcsolatait. A barátok és a családtagok elhanyagolása rövid távon jól működik, ám hosszú távon a kimerültség jelentős negatív hatással lehet a társadalmi életben való részvételre, ezért az orvosnak meg kell vizsgálnia, mielőtt megtörténik.

Mikor kell orvoshoz menni?

Sokan még a kimerültséget sem érzékelik a betegség lehetséges tüneteként. Gyakran tulajdonítják túlmunkának, testmozgásnak, szorongásnak vagy egyéb erőtlen helyzetnek. Olyan betegségek esetén, mint a megfázás, a kimerültség általában csak csekély jelentőségű. Gyakran ez rendben van. A kimerültség nem feltétlenül indokolja az orvos azonnali orvoshoz fordulását. Ha azonban a kimerültség állapota szokatlanul hosszú ideig fennáll, vagy csak enyhe stressz esetén jelentkezik, feltétlenül ajánlott orvoshoz látogatni. A kimerültség elrejtheti a betegséget, amely egyre súlyosabbá válik.

Aki nagy fokú kimerültség miatt látogat a családorvosához, sok kérdéssel kell megválaszolnia egy részletes anamnézist, majd alapos fizikai ellenőrzést kap. Ezenkívül a vérvizsgálatot is követik, mivel a laboratóriumi adatok értékes információkat szolgáltathatnak a súlyos vagy krónikus fáradtság okáról. Van még egy speciális fáradtságos betegség: a "krónikus fáradtság szindróma", technikailag rövidítve CFS.

Nyilvánvaló kimerültség esetén a súlyos betegséget szintén lehetséges oknak kell tekinteni. Ez többek között zavart immunrendszer vagy kiegyensúlyozatlan hormonális egyensúly, de észlelhetetlen fertőzések és rák is lehet. A mentális betegségek, mint például a depresszió, szintén leginkább nyugtalansággal vagy kimerültséggel járnak. Elővigyázatosságból ezért fontolóra kell venni az orvos látogatását, ha kimerült.

A környéken lévő orvosok és terapeuták

Kezelés és terápia

A kimerültség kezelése a diagnózis által azonosított októl függ. A kimerültség állapotát betegség okozhatja, vagy egyéb átmeneti károsodás lehet. A kimerültséget saját maga viselkedése vagy külső körülmények válthatják ki. Ezek a megállapítások képezik a kezelés típusának alapját.

A tünetektől függően a viselkedésváltozás a kimerültség megszűnéséhez vezethet. Ez egészségesebb életmódhoz vezethet, például a kiegyensúlyozott étrendhez és a megfelelő testmozgáshoz (sport). Táplálkozási tanácsok hasznosak lehetnek.

A természetes gyógymód lehetőségei célzottan felhasználhatók: akupunktúra, természetes gyógymódok, például orbáncfű vagy valerian, valamint vitaminok és ásványi anyagok. A Kneipp kezelések, például váltakozó zuhanyok is hasznosak lehetnek. A cél az anyagcserének és a hangulat javítása a nyugodt alvás előmozdításával.

A napi rutin és a napi rutin átszervezhető. A stressz tényezőket kerülni kell, vagy amennyire csak lehetséges, csökkenteni kell. Meg lehet változtatni például a szükségtelen határidős nyomást, valamint a megállapított nappali hiányt (téli depresszió) vagy a társadalmi kapcsolatokat. Fontos továbbá a pihenőidők kialakítása és a stressz és a kikapcsolódás közötti nagyobb egyensúly kialakítása.

A relaxációs technika gyakorlása, például az autogén edzés, a jóga vagy Jakobson izomlazítása hatékony segítséget nyújthat a kimerültség kezelésében.

A pszichológiailag kiváltott kimerültség szükségessé teszi a járóbeteg- vagy fekvőbeteg-pszichoterápiás kezelést is.

A betegség diagnózisától függően a gyógyszeres kezelés javasolt. Szükség lehet a betegséggel kapcsolatos intézkedésekre, például immunterápiára vagy hormonkezelésre.

Kerülni kell az azonosított szennyező anyagokat / környezetszennyezést. A veszélyes anyagokkal való elkerülhetetlen munka elvégzéséhez esetleg hiányzó védőfelszerelést kell beszerezni.

A pszichoszociális segédeszközök, mint például további kapcsolatok vagy új hobbik javíthatják az ön jólétét. Alternatív kezelésként a szakorvosi klinikán belüli fekvőbeteg-kezelést (fájdalomkezelés stb.) Is fontolóra lehet venni.

Kerülni kell a stimulánsok, például alkohol vagy kávé túlzott fogyasztását.

Outlook és előrejelzés

A kimerültség általában csak átmeneti probléma, és néhány nap vagy hét után ismét eltűnik, ha egy bizonyos tevékenységet, amely ezt a kimerültséget okozták, már nem hajtják végre.

Sok esetben a kimerültség a munkahelyi stresszből származik. Ilyen esetekben nincs szükség az orvos valódi kezelésére. Az érintett személy csökkentheti a stresszt, és ezzel csökkentheti a kimerültséget.

Kezelés nélkül vagy a kimerültséghez vezető tevékenységek korlátozása nélkül az érintett személy fizikai tüneteket is tapasztalhat. Ide tartoznak például a fejfájás vagy magyarázat és a betegség általános érzése. Ebben az esetben az egészségnek mindig az elsőnek kell lennie, és fontosabbnak kell lennie, mint a munkahelyi stressznek.

Állandó kimerültség esetén orvoshoz lehet fordulni, aki gyógyszert írhat fel. Ezek segítenek a testnek az új energia visszaszerzésében. Ez a betegség pozitív lefolyásához vezethet. A tünetet ritkán kezelheti orvos, és egyszerű otthoni gyógyszerekkel is kezelhető.

Itt megtalálja gyógyszereit

Fatigue Fáradtság és gyengeség elleni gyógyszerek

megelőzés

A kimerültség jelensége többnyire hosszú folyamatban alakul ki. Ezért fontos a korai fizikai és szellemi jeleket kimerültség jeleként érzékelni, és időben reagálni.

Ezt megteheti a maga viselkedésének megváltoztatásával, például kiegyensúlyozottabb étrend és további testmozgás révén. A stresszhatások elkerülése, a jól alvás és az stimulánsok elkerülése szintén segíthet megelőzni a kimerültséget. Ehhez hozzájárulhat egy orvoshoz vagy naturopátiás orvoshoz történő időben történő látogatás is.

A kimerültség, mint a személyes jólét romlásának oka egyre gyakoribb. A korlátozott munkaképesség miatt jelentős gazdasági károkat okoz. Ezért több információt kell létrehozni erről a problémáról. Ez ígéretesebbé tenné az egészségügyi rendellenességek korai észlelésének és kezelésének esélyét.

Ezt megteheted magad is

A fáradtság sok embernél előfordulhat, és nem feltétlenül orvosának kell kezelnie. Sok esetben elegendő a mindennapi élet stresszének minimalizálása és valami a test számára adása. Ez súlyosan korlátozhatja a kimerültség tünetét. A kimerültség edzéssel és étrend megváltoztatásával is kezelhető. Gyakran a társadalmi tényezők is fontos szerepet játszanak. A barátok, a partner vagy a család is segíthet Önnek a kimerültség leküzdésében.

Ha a kimerültségnek pszichológiai összetevője van, bizonyos esetekben pszichológust kell konzultálni. A kimerültség okait itt lehet kezelni.

A beteg maga is kipróbálhatja a terápia és a relaxáció különféle formáit. Ide tartoznak például a jóga vagy a stresszellenes terápiák. Ez felhasználható a kimerültség tüneteinek kezelésére.Az egészséges és nyugodt alvás ugyanolyan fontos, hogy másnap reggel elegendő erőt kapjunk az új munkanapra. Ha a kimerültség továbbra is fennáll és otthoni úton nem oldható meg, tanácsos orvoshoz fordulni. Ebben az esetben ez egy olyan betegség lehet, amely kimerültséghez vezet.