Állandó aggodalomban él: Amikor a félelem uralja a mindennapi életet

A félelmek természetesek - mindannyian félünk valamit. Csak akkor válik kritikusvá, amint a félelmek már nem ellenőrizhetők és átveszik. Amikor a félelem uralja a mindennapi életetideje cselekedni. Még egyszerű módszerekkel is csökkenthető a folyamatos aggodalom alatt álló élet.

Félelem - mi mögötte?

Félelem egy olyan érzés, amely mélyen rögzült ösztöneinkben: az ősi emberek már érezték, mert ez megmentheti saját életét. A félelem segít felismerni a mindennapi életben felmerülő kockázatokat, és ennek megfelelően kezelni őket, tudatosabbá és óvatosabbá tesz minket.

A testünk erre is reagál: a szívünk gyorsabban pumpál, megforrósodhat, stresszt érezhetünk és öntudatlanul feszíthetjük az izmokat - ebben az esetben az érzékeink teljes sebességgel működnek, és készek vagyunk azonnal reagálni.

Ez az érzés ismerősnek tűnik? Bizonyára már tapasztalt olyan helyzeteket a mindennapi életében, amelyekben szorongást érezte - akár egy közelgő vizsga előtt, akár a fogorvos látogatása előtt, akár a főnökkel folytatott beszélgetés előtt, vagy akár repülővel történő utazás előtt.

Arra is ijeszthet bennünket, hogy nem tudjuk, hogy a szeretett embernek jól megy-e, vagy egy betegség a vártnál rosszabb. Míg egyesek csak enyhén nyugtalan érzést tapasztalnak, mások ijedtnek érzik magukat.

A szenvedés néha fizikai panaszokká alakulhat ki: Nem mindenki tud nyugodtan felszállni a repülőgépre, egyesek ezt szó szerint kényszerítik. Ugyanez vonatkozik a vizsgahelyzetekre vagy a hatósággal rendelkező személyekkel folytatott beszélgetések előtt. De itt felmerül a fontos kérdés: Mikor van a félelem kóros hatása?

Félelem - mikor még mindig normálisak és mikor kórosak?

A legtöbb esetben a félelmek egy adott helyzettel kapcsolatosak, és ennek végeztével ismét csökkennek. Még terhet jelenthet azok számára, akik egyébként nyugodtnak és bátornak tűnnek. A félelmek akadályozhatják a mindennapi életben, de mindig dolgozhat annak érdekében, hogy csökkentse őket, vagy akár akár teljesen meghódítsa őket. Bizonyos körülmények között van egy mélyebb rendellenesség, amelyet kezelni kell.

Különösen a súlyos betegségek sok embert félnek: diagnózissal lep meg, nem tudja, hogyan kell kezelni, bénultnak érzi magát. Bárki, akinek többször is voltak problémái, fontolóra kell vennie egy terapeuta segítségét bizonyos körülmények között, hogy segítsen nekik a nyugalom visszaszerzésében.

Ez különösen akkor szükséges, amikor egyértelművé válik, hogy a félelmek kezéből fakadnak, befolyásolják az egész mindennapi életet, és talán még annyira korlátozzák is az embert, hogy már nem tudják elvégezni szokásos tevékenységeiket. Nagyon valószínű, hogy szorongásos rendellenesség van, vagy hogy ennek oka egy másik pszichológiai probléma. A félelmek ilyen mértékben tönkretehetik az ember életét.

Hogyan fejeződik ki a félelem a mindennapi életben?

A félelemnek sok arca van - és a mindennapi életben sok emberrel találkozik. Itt bemutatjuk a leggyakoribb szorongási rendellenességeket.

• Pánikrohamok

A pánikbetegségben szenvedő embereket gyakran szorongó rohamok sújtják, amelyek újra és újra előfordulnak - általában nagyon hasonló helyzetekben. Ez lehet tömeg, de félelem is lehet sötétben, liftben vagy alagútban. A pókok félelme is nagyon kifejezett lehet - ezt a korlátozó mértéket fóbiának nevezik.

A pánikroham gyakran nemcsak pszichológiai, hanem fizikai reakciókat is magával hoz. Gyorsan lélegezni kezd, reszket az egész testén, úgy érzi, hogy kifogy a levegő, nyomást érez a mellkasában, vagy keringési problémákat kap - még ájulás vagy rohamok is előfordulhatnak.

Általában az ilyen pánikroham csak néhány másodperc vagy percig tart, de szélsőséges esetekben vannak olyan esetek is, amikor az érintettek több órán át szenvednek. Miután a támadás elérte a csúcspontját, fokozatosan újra csökken, és nyugodtabbá válik.

• Az általános félelem

Vannak olyan félelmek is, amelyek nem pánikrohamban nyilvánulnak meg, hanem egyre inkább fejlődnek az idő múlásával. Amikor a nyugtalanság növekszik, nyugtalan érzés van, vagy állandóan feszült, tele van félelemmel - vagy ha oda-vissza gondolkodik, nem tudja rendezni gondolatait, vagy folyamatosan gondolkodni a legrosszabbról.

Természetesen mindegyikünk valamikor átélte ezt a félelmet, akár a magánélet mindennapi életében, akár egy bizonyos szakmai helyzetben, amely nagyon stresszes volt. Ha ez a félelem hosszú ideig fennáll és nem szűnik meg, akkor azt általános félelemnek nevezzük.

Leginkább mögött rejlik egy súlyos szorongásos rendellenesség, amelyet érdemes kezelni - mert az idő múlásával súlyosbodhat, majd megzavarhatja a társadalmi környezetet.

Honnan származnak erős félelmek?

A félelmeknek nagyon különböző eredete lehet. Ha például rossz diagnózist kap a háziorvosától, érthető, hogy félsz. Ez lehet rák, de egyúttal fenyegető betegség is lehet, amelyet most kezelni kell. Ugyanez a probléma gyakran fordul elő fájdalomcsillapító betegeknél, akiknél a fájdalom tünetei a félelem miatt még hangsúlyosabbak, és tovább korlátozhatják azokat.

Ezért: a félelmek nem mindig normálisak és korlátozottak, hanem gyakran fizikai vagy pszichológiai rendellenességek jele is. Ezeket a lehető leghamarabb meg kell beszélni orvosával, hogy megfelelő ellenintézkedéseket lehessen tenni, mielőtt azok kiszabadulnak a kezéből.

Itt megtalálja gyógyszereit

Mit tehetsz magad félelmével?

Az első lépés mindig nem az, hogy egyszerűen elutasítsuk a félelmeket ostobaságtól, vagy pedig ne hagyjuk figyelmen kívül őket - ezeket figyelembe kell venni és komolyan kell venni. Szánjon időt arra, hogy megvizsgálja, honnan származhat a félelem. Talán volt egy rossz tapasztalata a múltban, ami aggódott?

Amint azonosította az okot, megpróbálhatja magát megszüntetni - vagy közvetlenül orvoshoz is fordulhat, mielőtt a félelmek uralják a mindennapi életet, és túlságosan korlátozzák. Sajnos ez gyakran a vártnál gyorsabban történik.

Egy olyan helyzettel kapcsolatos félelmek, mint például a fogorvos látogatása, vizsga vagy a klasszikus repülési félelem, jól kezelhetők. Ebben az esetben általában visszatérhet egy bizonyos terápiára, amely felismeri a könnyű és mélyebb félelmeket, és ennek megfelelően kezeli őket. A legjobb, ha előbb erről beszélünk orvosával.

Már sokat hozzájárulhat azzal, hogy gondolkodik azon, hogy honnan származnak a félelmed, és hogyan tudod legyőzni őket. Ha mindig féltek bizonyos helyzetektől, akkor érdemes tudatosan foglalkozni velük.

Azok számára, akik szenvednek a pókok félelmétől, vannak például szemináriumok, amelyekben más állatokkal - vagy egyedül - foglalkozhat az állatokkal, hogy elveszítse szégyenességét. Egy másik lehetőség az, hogy megtalálják a stressz okát. Ebben az esetben fontos megváltoztatni valamit a jelenlegi életmódban.

Jelenleg sokat dolgozik, stresszes mindennapi élete van, vagy talán magángondolatai is vannak? Mindezen esetekben változtatásokat hajthat végre magának annak érdekében, hogy a jövőben kevésbé stresszes és nagyobb nyugalommal járjon az élet. Gondoljon arra, hogy mit lehet optimalizálni, és ahol magabiztosan pihenhet - mindenkinek szüksége van erre.