Egér kar (RSI szindróma)

A diagnózis Egér kar vagy RSI szindróma (Ismétlődő törzskárosodás) a nyaki és kéz fájdalomra utal, amelyet a napi számítógépes munka okoz. Meg kell változtatni a munkát, vagy van-e esélye a gyógyulásnak?

Mi az egér kar?

Az egérkar modern jelensége akut túlterhelési jeleket mutat, például behúzhatja azt a kart, amellyel az egér működik. Ha ezeket a figyelmeztető jeleket nem veszi figyelembe vagy kezelik, további panaszok fenyegethetnek.
© Ralf Geithe - stock.adobe.com

A Egér kar vagy RSI szindróma akkor fordul elő, ha a nyaka-váll-kar területe állandóan túlterhelt. A titkárok különösen valószínűleg szenvednek e betegségben.

Ezért az egér karját műszaki szempontból ismétlődő törzs sérülési szindrómának (RSI szindróma) nevezik. Az egér karja először diszkomfortos helyzetben és a kar erősségének elvesztésében nyilvánul meg. Észrevehető: a fájdalom csak később jelentkezik. Az RSI-szindróma további jelei a bizsergés vagy zsibbadás az ujjakon, a kezekben vagy az alkarban, amelyek később többé-kevésbé súlyos fájdalomhoz vezetnek.

A kezek, a karok és a vállak ízületei megmerevedhetnek. Különösen reggel, az egér karján gyakran fájdalmas és hideg kéz van. Az egér kar izomgörcsöket és koordinációt is okozhat az érintett végtagokban.

okoz

Tól től Egér kar a gyakori írókat ez különösen érinti. Ide tartoznak a copywriterek, a grafikusok és az újságírók. Naponta több órát ül a számítógép előtt, és több ezer kattintást csinál az egérrel. Az állandó mozgás sorrend az idő múlásával túlterheli az ingokat, az izmokat és az idegeket.

Ezenkívül a környező szövet tartósan irritálódik. A nem ergonómiailag megtervezett munkaállomás gyakran okozza az RSI-szindrómát. Az egér karját a stressz, a rossz testtudat és a nagy munkaterhelés is okozza. A helytelen testtartás RSI-szindrómához is vezethet.

Tünetek, betegségek és tünetek

Az egérkar modern jelensége akut túlterhelési jeleket mutat, például behúzhatja azt a kart, amellyel az egér működik. Ha ezeket a figyelmeztető jeleket nem veszi figyelembe vagy kezelik, további panaszok fenyegethetnek. Ezek a kézről és a karról a vállra és a nyakra terjedhetnek.

Az egérkar tipikus tünetei között szerepelnek abnormális érzések, például bizsergés vagy zsibbadás a kezekben és az ujjakban. Előfordulhat, hogy fájdalom súlyosbodik az egér minden egyes használatakor. Ergonómikus egér és következetes védelem segíthet.

Az egér kar vagy az RSI szindróma korai tünetei az ujjhegytől a váll és a nyak területéig terjedhetnek. E tekintetben az "egérkar" kifejezés félrevezető. Zsibbadás, csukló és az ujjak bizsergése vagy az egér karjának fájdalma az RSI szindrómára utal. Ezen felül a carpalis alagút szindróma hozzájárulhat a fájdalomhoz és rendellenes érzésekhez. Az egér kar tünetei kezdetben stressztől függenek.

Az RSI-szindróma második szakaszában az érintett kar izmai növekvő gyengeséget mutatnak. A tünetek ma már állandóak. Többé nem reagál a pihenésre. Koordinációs problémák léphetnek fel a végtagokban és az ízületi merevség. Növekszik a fájdalom mértéke az érintett karban. A panaszok alacsony edzési intenzitással is fennállnak. Krónikus panaszok esetén a tünetek teljes gyógyulása már nem várható.

Diagnózis és természetesen

A diagnózis Egér kar a háziorvos a megadott tünetek alapján nyújtja. Vannak olyan mozgási tesztek, amelyek megerősítik a klinikai képet. A röntgen, valamint az ultrahang és a mágneses rezonancia tomográfia nem használható vizsgálatokhoz. Ok: a kóros változások nem reprezentálhatók ezzel az eljárással.

Az egér karjával azonban a neurológus megméri az idegvezetési sebességet a károsodás mértékének meghatározása érdekében. Az RSI-szindróma lefolyása pozitív, feltéve, hogy a munkahelyi körülmények azonnal a diagnózis után megváltoznak.

Ha a megelőző intézkedéseket elfelejtik, hamarosan újabb egérkar lesz. Az RSI-szindróma foglalkozási betegségként való elismerése nem mindig lehetséges. Ezért az érintetteknek pontosan dokumentálniuk kell a betegség lefolyását az egér karjában.

szövődmények

Az RSI-szindrómában az érintett személyeket elsősorban súlyos fájdalom sújtja, amelyek a test különféle területein jelentkezhetnek. A legtöbb esetben az izmok fájdalmasak, és a fájdalom a szomszédos régiókba is terjedhet. Az RSI-szindróma jelentősen csökkenti a beteg életminőségét.

Ezenkívül gyakran előfordul az ín- és ízületi fájdalom, így mozgáskorlátozások és egyéb korlátozások lépnek fel a beteg mindennapi életében. Az érintettek gyakran zsibbadást vagy bizsergést szenvednek az érintett régiókban. Az állandó fájdalom pszichológiai panaszokat is okozhat, így az RSI-szindróma gyakran depresszióhoz vagy más zavarokhoz vezet.

Ha a fájdalom alvás közben is jelentkezik, ez alvási problémákhoz is vezethet. Az RSI szindróma általában fizikoterápiával kezelhető. Nincs különösebb szövődmény, a tünetek viszonylag könnyen megoldhatók. Sok esetben a pszichoterápiának is meg kell történnie az RSI-szindróma okainak leküzdése érdekében. Egyes esetekben a fájdalomcsillapítók tartós használata gyomorpanaszokat okozhat.

Mikor kell orvoshoz menni?

Bárki, aki egész nap a számítógépen dolgozik, vagy éjszaka túlzottan játszik számítógépes játékokat, szenvedhet az egér karjától a kéz és a kézizmok órákig tartó megterhelése miatt. Az RSI-szindróma súlyos fájdalmat okozhat, és ha elég hosszú ideig figyelmen kívül hagyják, krónikusvá válhat. Ezért tanácsos orvoshoz fordulni, ha a számítógép-használat gyakorisága nem csökkenthető. Betegszabadság jelezhető.

Az orvos látogatása szintén javasolt, mivel az egér karját más tünetek kísérhetik. Ezek tisztázást igényelnek. Például fokozódó a karban lévő erő elvesztése, az ujjak zsibbadása vagy más rendellenes érzés, például bizsergés. Ezeknek a tüneteknek az idegeinek gyulladása vagy a carpalis alagút szindróma lehet. A nyak vagy a váll körüli megbetegedések a karban említett fájdalmakhoz is vezethetnek. A diagnózistól függően a kezelés hasznos lehet.

Az orvoshoz történő látogatás szükséges, mivel a megismételt törzskárosodás a fájdalom mértékében javul, ha az érintett személy semmit sem változtat. A viselkedési változások mellett például a munkahelyi ergonómiai alkalmazkodásnak is értelme lenne. Az orvos látogatása esetén más betegségeket kizárnak, és a lehetséges cselekvési utasításokat pontosabban meghatározzák. A fizioterápiás intézkedések előírása az orvos látogatásának következménye lehet. Ha az egér karja a munkahelyi nem megfelelő kitettség eredményeként merült fel, akkor más intézkedéseket is mérlegelni lehet.

Kezelés és terápia

A kezelés a Egér kar általában a személyes munkahelyi körülmények következetes változásán alapul. Mindenkinek hangsúlyosnak kell lennie itt a főnökével. Szükség esetén foglalkozási orvossal konzultálhat.

A kezelõorvos fizioterápiát is előír. A masszázsok és a torna segítik az RSI-szindrómát. Fontos, hogy a gyógytornász által bemutatott gyakorlatokat állandóan otthon vagy az irodában végezze. Az egérkarnak sok meleget kell igényelnie. A sugárzás enyhítheti a tüneteket. A testmozgásfürdők segítik az RSI-szindrómát is.

Természetesen fájdalomcsillapítókat és glükokortikoidokat is alkalmaznak. A tablettákat azonban nem szabad tartósan bevenni, mivel nem tudják legyőzni az okot, és függőséget okozhatnak. Az antidepresszánsok rövid távú használata néha segít az egér karján is, így a beteg elterelheti gondolatait a fájdalomtól és pihenést találhat.

A pszichoterápia szintén elképzelhető, hogy jobban kezeljék a fájdalmat. Egérkar esetén azonban a kezelés mindig nagyon időigényes. A betegséget okozó mozgási mintákat helyes mintákkal kell felváltani. Ez sok időt és gyakorlatot igényel.

Itt megtalálja gyógyszereit

Joint ízületi fájdalmak kezelésére szolgáló gyógyszerek

Outlook és előrejelzés

Ha változások vannak az életmódban és az általános mozgási mintákban, akkor az egérkar előrejelzése kedvező. Különösen a munkahelyi vagy az otthoni munkahelyi egészségügyi feltételeket kell nyomon követni és optimalizálni. A tünetek enyhítésére és gyógyítására az ergonómiai folyamatok átalakítását kell végrehajtani. Ezen felül számos önsegély-lehetőség létezik, amelyek hozzájárulnak a betegség kedvező lefolyásához. Masszázsokat, elegendő mozgást és fizioterápiás gyakorlatokat az érintett személy kezdeményezhet a gyógykezelésen kívül. Ezzel a betegséggel a beteg sokat tehet egészségének fenntartása és javítása érdekében.

Ezen túlmenően ebben a betegségben a fájdalomcsillapítók vagy más gyógyszerek fogyasztását minimálisra kell csökkenteni. Ez minimalizálja a mellékhatások kockázatát, így csökken a másodlagos betegség kitörésének valószínűsége is. Az egészség javítása érdekében ortopédiai szempontból ellenőrizni kell a napi munka elvégzését. Gyakran kis változások elegendőek az egészségügyi problémák jelentős enyhítéséhez.

Ezen felül a megismerések változása fontos a támogatás szempontjából. Az érintettekben a gondolatok figyelme gyakran közvetlenül a fájdalomra irányul. A kognitív minták relaxációs technikákkal vagy más folyamatokkal optimalizálhatók, így végül lehetséges a tünetektől való mentesség.

megelőzés

Az RSI szindróma hatékonyan megelőzhető rendszeres testmozgással. A számítógépen végzett munka során óránként néhány perces szünetet kell ütemezni.

Annak érdekében, hogy az egérkar ne fejlődjön ki, a munkahelynek ergonómikusnak kell lennie. Tartsa lazán a PC-egeret, és váltson rendszeresen az egér és a billentyűzet között. Mindig tartsa meleg izületeit, és szabadidejében ne üljön a számítógéphez. Ha az RSI-szindróma tünetei minden óvintézkedés ellenére megjelennek, azonnal értesítenie kell az ortopéd sebészt.

Utógondozás

Mindenekelőtt az érintett embereket az egér karja okozta súlyos fájdalmak szenvedik, amelyek a test különféle területein előfordulhatnak, ami jelentősen korlátozza az érintettek életminőségét. A helyreállításon túl az utógondozás a helyzet magabiztos kezelésének ösztönzésére is összpontosít. Az érintettek már nem képesek önállóan elvégezni a mindennapi feladatokat, ezért tartósan rokonok segítségétől függnek. Ennek során az építő jellegű beszélgetések csökkenthetik a szenvedés mértékét.

A tartós zsibbadás és bizsergés néha elősegítheti a depressziós hangulatot. Bizonyos esetekben a fájdalom alvás közben is jelentkezik. Alvászavarok fordulnak elő. Ez állandó irritációt és fáradtságot okoz az érintettekben. Általában az állapot gyógyítható fizioterápiával.

Ennek a klinikai képnek általában nincs különösebb komplikációja. A panaszok gyorsan korlátozhatók és csökkenthetők. Sok esetben az érintett személyeknek pszichoterápiát kell végezniük a betegség eredete megállapítása érdekében. Egyes esetekben hosszú távú gyógyszeres kezelés szükséges. Ezek gyomorpanaszokhoz vezethetnek.

Ezt megteheted magad is

Az egérkar vagy az RSI-szindróma tartós ellensúlyozása érdekében az érintett személy is aktív lehet a mindennapi életben. Fontos szerepet játszik a panaszok kialakulásáért felelős monoton mozgások sorozatának megváltoztatása. Az egér karja gyakran az eredmény, mert az érintett személy a számítógép egérét szorosan szorítja a kezével. Ehelyett jobb, ha az egeret lazán tartja, és kattintson duplán a lehető legkevesebbre. Az egér és a billentyűzet közötti rendszeres váltás szintén hasznos lehet. Az is jó ötlet, hogy a kulcsparancsokat a lehető legnagyobb mértékben használja.

Egy másik hatékony önsegítő intézkedés a kéz és az alkar speciális párnáinak használata. Rendkívül fontos, hogy rendszeresen tartson szünetet a számítógépes munkából. Ezenkívül az érintett személynek ergonómikus széket kell kapnia munkahelyére. A természetes helyzet és a kényelem mellett egyaránt ülő helyzet nagyon hasznos. Célszerű az ülésmagasságot úgy választani, hogy lába derékszögben legyen, amikor lábával megérinti a padlót. Az ésszerű intézkedések közé tartozik a karok és hát rendszeres felemelkedése és nyújtása.

Mivel a stressz elősegíti az egérkar fejlődését, a stresszes helyzeteket relaxációs eljárásokkal kell enyhíteni. Jacobsson szerint az érzékeny relaxációs módszerek a jóga, a meditáció vagy a progresszív izomlazítás. A helyes ülést megtanulhatjuk egy iskolába járáskor.