Lépéshossz

A Lépéshossz egy olyan mennyiség, amelyet járási elemzésben és sportban használnak. A gyaloglás és a futás minőségi és mennyiségi mérésére és értékelésére szolgál.

Mekkora a lépéshossz?

A lépéshossz leírja a távolságot, amely a két láb között jön és fut. Ez egy lépésenként elért elérési út mértékének mértéke. Különböző mérési módszerek léteznek ezek meghatározására.

A járási elemzés során alapvetően mindkét láb lépéshosszait megfigyeljük oldalsó összehasonlításban. A referenciaként a hátsó láb lábujja és az első láb sarka közötti távolságot kell használni. Vannak átlagolt normál értékek, amelyeket csak a tájékozódáshoz használnak, mivel az egyes különbségek különböző tényezőktől függenek, és jelentősek lehetnek.

A videoalapú számítógépes programok sokkal könnyebbé tehetik az elemzést, ám mindenki számára nem elérhető. Azoknak a sportolóknak, akik csak egy bizonyos idő alatt akarják meghatározni a távolságot, egyszerűbb módszer van a lépéshossz meghatározására. Először meg kell számolnia a megtett lépéseket egy előre meghatározott távolságon. Ekkor csak a távolságot kell osztani a lépések számával, és rögzíteni kell a lépés hosszát. Ezt általában centiméterben adják meg.

Funkció és feladat

Lépés-elemzésnél a lépéshossz megfigyelési paraméter, amelyet fel kell használni a járási eltérések felismerésére és felmérésére. Mivel a hozzávetőleges norma eltérései csak pontatlan információkat szolgáltatnak, az oldalsó összehasonlítás a döntő kritérium a járási mintázat változásainak felismerésére. A második lépésben ezt a tudást a nyilvánvaló vagy funkcionális okára kell visszavezetni annak érdekében, hogy meg tudja tervezni és elindítani a megfelelő terápiát.

Ehhez önmagában a lépéshossz megfigyelése nem elegendő, más paramétereket is figyelembe kell venni. Fontos megteremteni a kapcsolatot a járási fázisok kronológiai sorrendjével, és a megfelelő háttér-ismeretekkel megtudni, hogy miért történik a járásváltozás, és mely struktúrák felelősek érte. A lépéshossz változásai mindig láthatóak a lengő láb fázisában, bár ezeket gyakran az álló láb fázis okozza.

A sportos járás elemzését, amelyet általában sporttudósok és oktatók végeznek felszereléssel, a futástechnika és a teljesítmény optimalizálására használják. A lépcső hossza nem feltétlenül függ a test hosszától, hanem inkább az egyedi tőkeáttételtől. Azok a férfiak, akiknek lába viszonylag hosszú a törzséhez képest, nagy lépéseket tesznek, és fordítva.

A lépéshossz ezen személyes körülményekhez való igazítása hatékony eszköz lehet a sportoló futásának hatékonyságának javításához. Ha a tempó változatlan marad, akkor a lépés frekvenciája is változik a lépés hosszával.

Azok a szabadidős sportolók, akik meghatározták a lépéshosszukat, ezután fordított számítási módszerrel határozhatják meg futási távolságukat. Ehhez a lépéseket a sporttevékenység során meg kell számolni, és meg kell szorozni a lépés hosszával. Manapság ezt a munkát olyan digitális eszközök végzik, mint a lépésszámlálók és az aktivitásmérők, amelyek automatikusan meghatározzák a futási távolságot a kiszámított adatok bevitele után. Ez a fajta számítás azonban csak akkor működik, ha körülbelül ugyanolyan sebességgel fut, mint a teszt során. A gyorsabb sebességhez mindig a lépéshossz növekedését, a lassabbhoz pedig csökkenést kell társítani.

Itt megtalálja gyógyszereit

Betegségek és betegségek

A lábak betegségei és sérülései által okozott fájdalom vagy túlfeszültség a lépéshossz lerövidülését eredményezheti, amelyet gyakran az idő csökkentése kísér. Ha ez a jelenség egyoldalúan fordul elő, a járási ritmus megváltozik. Az izom sérülések fájdalmat okoznak, amely fokozódik az izmok használatával vagy nyújtásával. Ha ez érinti az izmokat, amelyek stabilizálják a lábat az álló lábfázisban, akkor a fájdalom miatt eltört. A másik lábat gyorsan és röviden előre kell állítani, a lépéshossz többé-kevésbé lerövidül a panaszok intenzitásától függően. Ez a jelenség a térd- és bokaízületek ízületei sérüléseivel is előfordul, különösen, ha mozgás közben megfeszülnek.

Osteoarthritisben gyakran megfigyelhető a lépéshossz lerövidülése. Ezekben a betegségekben azonban a változás a tudatos fájdalomküszöb elérése előtt történik. A károsodás bejelentéséért felelős receptorok (nociceptorok) fokozott impulzusokat küldnek a gerincvelőbe, ha a szövetet a túlzott stressz miatt károsodás fenyegeti, és megindítják a mozgás megszakítását, még mielőtt károsodás vagy fájdalom jelentkezhet. Ez a helyzet a csípő- és térdízületi osteoarthritis esetén, amikor a csont olyan részeit, amelyeket már nem fednek az ízületi porcok, az álló lábfázisban jelentkező túlzott nyomás nehezíti. Ezek a járási változások lassan alakulnak ki, szemben az akut sérülések és fájdalmakkal.

A lengő láb fázisa lerövidül, ha a mozgásokat végző izmok megsérülnek vagy gyengülnek, például a lábemelők bénulása vagy a csípőflexiók miatt.

A Parkinson-kór egy tipikus idegrendszeri rendellenesség, amely mindkét oldalán rövidebb lépéshosszt eredményez. A központi idegrendszer központjai, amelyek fontos szerepet játszanak a mozgás meghajtásában és irányításában, már nem működnek optimálisan ezzel a rendellenességgel. Ezt a járási mintában fejezik ki kis, kioldó lépésekkel.

A központi idegrendszer minden olyan betegsége, amely ataktikus rendellenességeket okoz, jelentősen befolyásolhatja a járási mintát. Az ilyen rendellenességek (ataxia) abban a tényben nyilvánulnak meg, hogy a mozgáskoordináció vagy a stabilitási kontroll, vagy mindkettő romlik. Ha a lábakat érinti, az eredmény egy instabil járási mintázat rövid, széles lábakkal.