Nyaraláson vagy otthon a napozás pihentető és szórakoztató. A legfontosabb dolog az, hogy ne túlzásba lépje és ne kockáztassa a napégést. Ennek érdekében a napimádók bizonyos intézkedéseket hoznak, és ezzel védik a bőrt és az egész testet. Ez a cikk elmagyarázza, hogy mire kell figyelnie napozáskor, és hogyan lehet az emberek megvédeni magukat.
A nap egészséges - mérsékelten
Alapvetően a nap nem ellenség. Világosságot és meleget ad, és a nap nélkül élet nem lenne lehetséges a földön. Ezenkívül elősegíti a test számára a D-vitamin hormon előállítását. A test ennek a hormonnak a nagy részét képes előállítani, ha rendszeresen kitéve UV-B sugárzásnak. Nem utolsósorban emiatt télen sok embernek van D-vitaminhiánya. A nyári hónapokban gyakran elegendő rendszeresen szabadban tartani a D-vitamin előállításához.
A lényeg itt nem az, hogy túlzásba kerüljük. A túl hosszú ideig a napfényben tartózkodás veszélyes lehet és napégést okozhat. Itt be kell tartani a bőr maximális védelmi idejét. Ez a bőr típusától függően változik:
- I. bőrtípus: önvédelmi idő 5-10 perc
- II. Bőrtípus: önvédelmi idő 10-20 perc
- III. Bőrtípus: önvédelmi idő 20-30 perc
- IV. Bőrtípus: önvédelmi idő akár 40 perc
Ha a bőr saját védelmi ideje "lejárt", fennáll a napégés veszélye. A bőr megpirul, és esetleg gyulladás alakulhat ki. A megfelelő védelem most döntő jelentőségű.
Helyezze a megfelelő napvédőt és kerülje a leégést
A saját bőrtípusa fontos mutatója annak, melyik a napvédelem a megfelelő. A hüvelykujjszabály a következő: minél világosabb a bőr, annál nagyobb a napvédő krém UV-védelme. A napvédő tényező megszorozható a belső védelmi idővel. Az I. bőrtípusú és tíz perces önvédelem alatt álló személy 500 percig tartózkodhat a napfényben, miután SPF 50 krémet felvitt, azaz körülbelül nyolc órán keresztül.
Fontos: Ha a védelmi idő lejárt, az nem segít a krém újbóli felhordásában. A bőrnek regenerálódnia kell annak érdekében, hogy újra megteremtse a saját védelmi idejét. Mert ha az önvédelmi idő nulla perc, akkor nulla marad, függetlenül attól, hogy melyik tényezővel szorozzuk meg.
Ezenkívül elengedhetetlen a krém helyes alkalmazása. A naptól való védelem érdekében vastag védőréteg szükséges. A termék csak akkor működhet és teljesítheti rendeltetését. A vékony réteg fényvédő nem elegendő a bőr hatékony védelméhez a napégés ellen!
A legtöbb fogyasztó a napvédelmet az állandósága és a napvédő tényező alapján választja. Függetlenül attól, hogy az olaj, krém, spray vagy testápoló - valóban nem bír jelentőséggel, és a személyes igényeknek tudható be. Fontos, hogy a termék könnyen alkalmazható és hatékony védelmet nyújtson.
Mellesleg, a napégést csak akkor lehet elkerülni, ha a testnek minden, a napnak kitett része valójában tejszínes. Ide tartoznak a fülek szélei, az orr hídja, a lábak teteje és a nyaka. A hát hátulját sem szabad elhanyagolni! Az érzékeny fejbőr számára ajánlott viselet viselése. Egyébként ez is védi a veszélyes napsütés ellen.
Különösen fontos: inni kell elég
A napozás másik veszélye a kiszáradás. Ez zavart, kardiovaszkuláris összeomlást vagy veseelégtelenséget okozhat. A legrosszabb esetben a súlyos kiszáradás életveszélyes lehet. E veszélyek elkerülése érdekében a napimádóknak gondoskodniuk kell arról, hogy elegendő italuk legyen a napfényben. Frissítő hatást kínálnak a meleg nyári napfényben, és fontos anyagokkal látják el a testet.
Alapvetően: "> A víz a legjobb módszer a szomjúság elfojtására. Egy felnőttnek körülbelül 1,5 liter folyadékot kell fogyasztania naponta. Ha ez különösen meleg, vagy ha a test túlzottan fejti ki magát, és ezért izzadás révén sok folyadékot veszít, akkor az igény növekszik. A leginkább az ásványvíz kell az első választás.Ha inkább a szénsavas vizet inni, akkor természetesen visszatérhet rá. Sok embernek is könnyebb inni, ha ízléses italokat fogyaszt. Friss gyümölcsteák hűtéskor itt a megfelelő választás. Az úgynevezett gyümölcsbe infundált víz szintén jó ötlet: Egyszerűen keverje meg a csendes vizet választott gyümölcsökkel, gyógynövényekkel és zöldségekkel, majd igya meg.
Fontos: A kiválasztott italt nem szabad hűteni jégkockákkal és hasonlókkal! A testnek először fel kell melegítenie a jéghideg italokat, és ehhez túl sok energiát kell felhasználnia. Inkább értelme van italt inni szobahőmérsékleten. Ezek elég frissítők.
Napozás közben az embereknek kerülniük kell a következő italokat:
- Kávé és más italok magas koffeintartalommal
- alkohol
- Túl édesített italok
Ezek az italok biztosítják, hogy a test több folyadékot veszítsen el, mint amennyit felszív. Tehát támogatják a kiszáradás folyamatát és hosszú távon károsítják a testet.
A megfelelő idő számít
Mindenkinek, aki napozni akar, gondosan mérlegelnie kell, mikor van a megfelelő idő. Alapvetően fontos, hogy elkerüljük a perzselő déli hőt. A nap tizenegy és három óra között van kitéve a leginkább, és a nap a legnagyobb terhelést okozza a bőrt. Ez idő alatt fontos, hogy zárt helyiségekben védve legyen.
Nem utolsósorban ezért, sok déli országban szokás dél körül "sziesztát" tartani. Az üzletek bezártak, a helyiek benne vannak. Itt a napimádóknak követniük kell és pihenniük kell. A hőmérsékletek ebben az időben gyakran a legmagasabbak. Reggel és délután azonban eljött a megfelelő idő a napozásra.
Napozás után vigyázzon a bőrre
Amikor a nap végül elmúlt, elengedhetetlen, hogy jó adag ápolást biztosítson a bőrnek. Fel kell gyógyulnia az erős napfénytől. Napfényes krémek és krémek segítik a bőr megnyugtatását. Gyakran tartalmaznak aloe vera nyugtató összetevőket. Ezek lehűtik a bőrt, és elősegítik a regenerálódást.
A bőrápolási kezelés előtt természetesen frissítő zuhany van. Ez lemossa a napvédő maradékot és hidratálja a bőrt. Az ápolás utána alkalmazható. Mellesleg: A jó nap után tartó krém szintén támogatja a bőr barnulását. A barnulás tovább tart, és a bőr kevésbé szenved a napozásnak. Nem utolsósorban ezért, ezt a nap utolsó lépését soha nem szabad elfelejteni. Amíg az ápolás bemegy, a testnek lehetősége van pihenni a hűvös árnyékban. Ez azt jelenti, hogy a napozás végre véget ért.
