Az éghajlatváltozás évek óta észrevehető. Nyáron a mérsékelt éghajlat hőmérséklete hatalmas. Még nem tudtunk erről. Egészségügyi problémák és keringési zavarok okozzák ezt. A következő szakaszok tájékoztatják az olvasókat helyes viselkedés a hőben.
Amikor a hő elviselhetetlenné válik
Néhány nyári napon 30 Celsius fok felett lehet hőmérséklet. Ezek különösen veszélyesek lehetnek az idősebb és fiatalabb emberek számára. Amikor a nyári meleg zavaró, még az egyszerűek is segíthetnek Tippek a lehűléshez. Van értelme ventilátorokat telepíteni a lakásba. Ily módon a lakók hűvös klímát kínálnak. Ez nélkülözhetetlen az elméleti feladatok elvégzésekor.
Az agy túlhevül a túlmelegedés miatt, és már nem végez jó munkát. A rendszeres szellőzés szintén fontos. Ezt azonban csak éjszaka lehet megtenni. Ez biztosítja a nyugodt alvást és lehűti a testet. A forró napokon a ruházatnak könnyűnek és lazanak kell lennie.
Azoknak, akik szűk ruhát viselnek, kellemetlen izzadságfoltokra kell számolniuk. A fej különösen fontos. A sapkák és kalapok megvédhetnek a napégéstől és a napsütéstől. Ezenkívül a fényvédő krém hideg lehet.
Melyik ital segít
Ha forró, sokan keresnek jeges kávét. Hűvös italok és ételek vannak itt. Vigyázni kell azonban. A hozzáadott cukorral rendelkező italok szélsőségesen meleg időjárás esetén nem eredményesek. A víz különösen hatékony. Ez nem lehet túl hideg. A hideg víz növeli a belső hőt. Csak szobahőmérsékleten lévő italokat kell megrendelni.
Sokan inkább az alkoholtartalmú italokat részesítik a grillben. Ezek keringési összeomláshoz vezethetnek. Ha sört akar inni, akkor előre meg kell győznie magát arról, hogy jó egészségi állapota van. Ez a tény különösen igaz a pezsgőkre, a borokra és a pálmákra. A tej bizonyos veszélyeket is magában hordoz.
A jeges kávé frissítő lehet, de az év meleg időszakához rossz összetevőket tartalmaz. A turmix egy alternatíva. Ezek minden ízben kaphatók. A menta belső hűtési hatású, és frissíti az érzékeket. Ezen felül gyömbérvíz is használható.
Melyik ételt ajánljuk forró napokon?
Ha forró, különös figyelmet kell fordítania a könnyű étrendre. Ilyen módon az emésztőrendszer nincs túlterhelt. Azok, akik szeretik a hűvös ételeket, koncentrálhatnak a salátákra. Ezek különféle verziókban érhetők el. A nehéz salátákhoz - például tészta- vagy burgonya-salátákhoz - majonézt nem szabad hozzáadni.
A majonéz nagyon nehéz és gyorsan szalmonella mérgezéshez vezethet. Hideg vagy langyos levesek alkalmasak főételre. A fűszeres paradicsom- vagy paprikaleves erősíti az energiát, és forró napokon rendkívül finom. Természetesen a jégkrémet is lehet enni. A fagylalt készítéséhez csupán fagyasztott gyümölcs, porcukor, tejszín vagy tej szükséges. Helyezze az összes hozzávalót a jégkészítőbe, és a fagylalt készen áll az étkezésre.
Megakadályozhatja a keringési összeomlást
A keringési összeomlás kényelmetlen és súlyos következményekkel járhat. Vannak olyan emberek, akik már meghaltak belőle, bár megmenthettek volna magukat a balesettől. Kerülni kell a délnapot. Ez idő alatt a nap sugarai nagyon erősek. Ha van kertje, akkor a kertészkedést reggel kell elvégeznie.
Ez nem csak a növények számára fontos. A nap hátralévő része melegebb lesz, és egészségügyi kockázatot jelent. Az árnyékos helyet mindig kívül kell találni. Ezen kívül óriási mennyiségű folyadék szükséges. A test vízvesztesége nyáron magas, mivel az emberek hanyagul izzadni kezdenek. Az alacsony hidratációval gyorsan kialakul a kiszáradás. Ez életveszélyes.
Hogyan bírja az irodában a meleget?
Az iroda legtöbb ember számítógépen dolgozik. Sok iroda légkondicionált. Különböző kisvállalkozásokban azonban nincsenek rajongók. Az asztali ventilátorok ideiglenes segítségként használhatók. A szellős ruházat szintén fontos. Ne használjon poliésztert vagy hasonló szövetet.
Ha az irodában rendkívül forró, akkor is fontos a megfelelő hidratáció biztosítása. Ennek legfeljebb három liternek kell lennie. Bárki, aki szabadúszóként vagy önállóan otthoni számítógépen dolgozik, rugalmasan megszervezheti munkaidejét. A reggeli munka sokkal kellemesebb, mint a délutáni vagy délutáni munka.
Egyes irodák dél felé néznek. Ez az orientáció magas szintű napsugárzást eredményez. A dél felé néző ablakokat sötétíteni kell. Erre alkalmas a napellenző, a redőny vagy a függöny.
Közelítsen mindent egy kicsit óvatosan
Nyáron határozottan tartózkodnia kell a mozgalmas mozdulatoktól és az igényes sporttól. Minél melegebb, annál lassabb mozgásokat kell végrehajtani. Különösen a gyermekeknek és az időseknek kell követniük ezt a szabályt.
A belső stressz hőhullámokhoz is vezethet. Ezt mindenképpen el kell kerülni. A kemény munkát el kell halasztani egy hűvösebb napra. A szünetben vegyen részt a kertben. A test ezekben regenerálódik. A keringés normalizálódhat.
A nehéz munkát együttesen kell elvégezni. Ily módon a folyamat egyenletesebb és a test megkímél. Forró nyári napokon a napi ütemterv megakadályozza a stresszes helyzeteket és hozzájárul a jobb jóléthez.
.jpg)
.jpg)
