álom

álom - éjszakai képek, néha gyönyörűek, néha kaotikusak, néha félelmesek.

Sok alvás- és álomkutató szakértő úgy gondolja, hogy az álmok az emberek mindennapi életének tapasztalatait tükrözik. Mert az álomban fontos dolgok is előfordulnak az álomban - mind a rossz, mind pedig a jó.

Azonban azoknak, akiknek gyakran rossz álmai vannak, kialakulhatnak olyan tünetek, amelyeket relaxációs gyakorlatokkal vagy szakmai segítséggel kell küzdeni.

Mi álmodik

Az álmok az alvás minden fázisában tapasztalhatók (elalvás, ébredés, REM alvás, NREM alvás). Az álom tehát pszichológiai tevékenység, amelyet az agyunk alvás közben végez. Gyakran társul élénk képekkel és intenzív érzelmeket vált ki. Az ébredés után az álmodás gyakran nem, vagy csak részben emlékszik álmára.

A félelmet vagy félelmet okozó álmok rémálom. A rémálom fogalma a germán mitológiából származik. Ott az albumok (tündék) felelősek a rossz álmokért. Az albumokat elsősorban az alvó ember mellkasán képzelte el, ami kellemetlen nyomást okozott.

Ha a fantáziaképeket és ötleteket ébren keresztül tapasztaljuk meg, azaz a teljes tudatosság állapotában ezeket álmainak nevezzük. Az éjszakai álmokkal ellentétben ezeket gyakran tudatosan irányíthatják, vagy akár az adott személy is kivitelezhetik őket.

A figyelem kifejezetten elcsúszik a környezet külső ingereitől a belső fantáziavilág felé. Az álmodozás tehát a transz egyik formája, amelybe az emberek belemerülhetnek.

Az álom cselekedete a valóságban gyakran lehetetlen (például repülni) vagy legalábbis valószínűtlen (például egy hírességgel való találkozás). Az igazi dolgok vagy események azonban álmokban is feldolgozhatók - például a kedvenc ételeikről álmodozhatnak, miközben az ember étrendben van.

Az álmodozás gyakorisága valószínűleg minden embernél azonos, de az emlékezés képessége személyenként nagyon eltérő. Ha célzottan szeretne emlékezni álmaira, akkor például növelheti az álom intenzitását és bővítheti emlékezetét az alvás előtti meditáció és az álmai napló vezetése révén.

Azokat az embereket, akiket gyakran rémálmok szenvednek, és el akarják gátolni az álmot, bizonyos pszichotróp gyógyszerek is szedhetnek, amelyek biztosítják az álomtalan alvást.

Funkció és feladat

Még nem ismeretes pontosan, miért álmodik. Különféle elméletek és hipotézisek vannak, amelyek a tudományos háttér függvényében különböznek. Például az agykutatás az álmokat fiziológiai válaszként látja a speciális neuronális folyamatokra.

Ezzel szemben a mély pszichológia az álmokat a tudatalatti visszaverődésnek tekinti. Az biztos azonban az, hogy alvás közben az agy feldolgozza azt, amit a nap folyamán tapasztalt és megtanult.

Egyes tudósok ezért azt gyanítják, hogy az agy összekeveri az új információkat a régivel, majd tárolja azokat. Ezért elősegítheti például egy rövid szünet kombinálását egy 20-30 perces alvással a tanulmányozás után. Alvás közben olyan témák kerülnek feldolgozásra, amelyek elfoglalják az álmot. Időnként megoldásokat lehet találni a jelenlegi problémákra is, amelyekkel az álmodás ébrenléti állapotban nem találkozhatott volna.

Hasonló elmélet az álmokban való felkészülésről az élet jövőbeli helyzeteire. Például a kisgyermekek nagyon intenzíven álmodnak a REM alvásban. A REM alvás az alvás legmélyebb fázisa, amelyben az ember leginkább álmodik. Ez az összes alvás kb. 20% -át teszi ki.

A REM a gyors szemmozgást jelenti, mivel a szemek oda-vissza mozognak a zárt fedõk mögött. Ebben az esetben az agy működik a legaktívabban. A kisgyermekek például izommozgások feldolgozására vagy megragadó reflexek feldolgozására használják, amelyekre a későbbi életben még szükségük van.

A tudósok egy másik feltételezése az, hogy az álmoknak meg kell tanulniuk az félelmetes helyzetek kezelésére és szükség esetén a félelem leküzdésére.

Itt megtalálja gyógyszereit

Betegségek és betegségek

Azonban azok, akik hosszú ideje rosszul álmodnak, betegségeket és panaszokat is felvethetnek. Ez különösen akkor áll fenn, ha az embert az ismétlődő rémálmok terhelik. Ha az álom már nem tud kijutni a fejedből, és ezért másnap szomorú vagy szorongó, vagy mindig erre gondol, vagy akár fél a következő estétől és a következő rossz álomtól, szakmai segítségnyújtás ajánlott.

A rémálmok messze leggyakoribb kiváltója a stressz. A filmek és a TV-sorozatok, vagy a sorsütések szintén ilyen szorongási álmokhoz vezethetnek. Az álomban a félelmet vagy a bűntudatot tovább dolgozzák fel.

A traumatikus tapasztalatok, a rossz bánásmód, a nemi erőszak vagy a balesetek poszt-traumás stressz rendellenességeket okozhatnak és rémálmakat okozhatnak. Az érintett személyek szokatlanul hevesen reagálnak ezekre az álmokra, gyakran olyan tüneteket mutatnak, mint például szívdobogás és nyugtalanság. Ha ezeket a visszatérő rémálmakat nem kezelik, akkor az élettartama is fennállhat.

A mindennapi élet megkönnyebbülése bebizonyította önmagában a professzionális segítség nélkül végrehajtható intézkedést. A relaxációs gyakorlatok nyugodtabb alvást és pozitív érzéseket biztosítanak. A hatás fokozása érdekében professzionális relaxációs módszereket is hozzáadhatunk. A jóga vagy a meditáció, valamint a progresszív izomlazítás szintén hozzájárul a mindennapi élet lelassításához.