Megy az emberek mozgását lábak és lábak segítségével jelenti. A séta egy komplex feladat, amelyben számos izom aktív és kölcsönhatásba lép. A helyről elmozdulunk, és egyidejűleg megtartjuk az egyensúlyt.
Mi a séta?
A séta számos izmot, csontot és inat mozgásba hoz. A test a mozgási ciklus minden szakaszában érintkezik a talajjal. Átlagosan az emberek másodpercenként 1,4 métert gyalogolnak.
Kiindulási helyzetben az ember mindkét lábával a padlón áll, egyik lábát felemeli, és felváltva a másik elé helyezi. A séta egy automatizmus, azaz olyan viselkedés, amelyet a központi idegrendszer önállóan kivált. A szárnyak szárnyas átlapolása a madarakban vagy az uszonyok mozgása hasonló automatizmus.
Őseink körülbelül öt-hat millió évvel ezelőtt megtanultak egyenesen járni. Körülbelül három és fél millió évvel ezelőtt volt még legalább egy olyan emberi faj, amelyet a talaj és a fák között speciális lábformával láttak el. Ennek a fajnak az izom-csontrendszer adaptációja már régóta jótékony hatású, és jobban emlékeztet a gorillák járására, amint azt a régészeti leletek is mutatják.
Első pillantásra a függőleges séta inkább akadálynak, mint továbbfejlesztésnek tűnik az emberek számára, mivel más emlősökhöz képest hátrányai voltak a sebesség és az ugróerő szempontjából. Ennek ellenére a függőleges séta a mai emberi lét alapja. Bár a mozgás módja viszonylag instabil és lassú a többi járáshoz képest, kevesebb energiafelhasználást igényel ugyanazon testtömegű mozgáshoz.
Funkció és feladat
A függőleges járás lehetővé tette az emberek számára, hogy korábban hosszabb ideig tartózkodjanak, még akkor is, ha kevés étel volt elérhető.Az energiahatékonyság lehetővé tette számára a testhőmérséklet izzadással történő szabályozását és újszerű vadászatot. A függőleges járásnak köszönhetően az emberek most már hosszú ideje képesek voltak zsákmányukra törekedni, mivel a szárazföldön élő állatok egyetlen nap alatt sem képesek ilyen távolságot megtenni, mint az emberek. Más állatok energiája hamarosan kimerül, vagy túlmelegednek.
A függőleges járást gyakran meghatározó tulajdonságnak tekintik a mai ember fejlődésében. Valójában ez a mozgásmód meglehetősen ügyetlen. A fák és a talaj közötti út lelassította az emberi fajokat, de az éghajlat arra kényszerítette őket, hogy új élelmiszerforrásokat keressenek. Például a halak elfogása érdekében az embereknek meg kellett tanulniuk a vízen keresztül gázolni.
A függőleges járás felé történő fejlődés jelentős változásokat hozott a vázban. A láb, mint egy megfogó eszköz, anatómiai struktúrává vált, az összes lábujj előre mutatva. A gerincnek kettős S-alakja van, így az képes a testet hordozni, és nem dőlhet hátra. A medence szintén szélesebb volt, hogy megtartsa az összes belső tájat.
A séta a humán mozgás legeredetibb és legtermészetesebb formája, és az evolúciós biológia szempontjából egy nagyon hatékony egész test edzés. Az emberek évezredek óta gyalog tettek hosszú távolságokat. De a helyes álló és járás nyilvánvalóan olyan művészet, amelyet egyre kevésbé tudunk elsajátítani.
Manapság a modern ember csaknem hét órát tölt üléssel, plusz átlagosan nyolc órát aludni. A nap nagy részét testmozgás nélkül végzik. A séta azonban nélkülözhetetlen az egészség szempontjából, és az egész testet kiképezi. Azok, akik gyorsan járnak, akár tízszer több oxigént vesznek fel, mint ülés vagy lefekvés esetén. A séta szinte önmagában működik, ugyanolyan automatikusan, mint a légzés.
Itt megtalálja gyógyszereit
Balance Gyógyszerek egyensúlyzavarokhoz és szédüléshezBetegségek és betegségek
Anatómiai okokból az egyenes testtartás az életkor növekedésével stresszt okoz az alsó test területén. Egyre többen vannak herniated korongok, lapos és lapos lábak, varikozusok és csípőízületi gyulladások.
A negatív következményeket jelentősen növeli a gyakorlat hiánya a modern ipari társadalmakban. A praktikus szállítóeszközöknek köszönhetően az emberek egyre kevesebbet járnak, ehelyett túl sokat ülnek, és fokozatosan elfelejtik, hogyan kell egészségesen járni. Ez nemcsak jelentős hatással van a csontvázra, hanem az összes szervre. Még azok is, akik napi 10 percet futnak, egészségük szempontjából döntő fontosságú dolgokat csinálnak. Még egy egyszerű sétának is van pozitív hatása.
A séta kiválóan csökkenti a stresszt. A stresszes helyzetben biztosított energia nem csökken automatikusan, tehát a testnek egyensúlyra van szüksége. A tevékenység megteremti ezt az egyensúlyt. Még a rövid mozgások is összeadódnak a nap folyamán, és erősítik a szívet, a keringést, az anyagcserét és a légzést.
A séta is nagyon nyugodt módon járhat. Ennek ellenére a napi séta csökkenti több mint 20 betegség kockázatát. A heti kb. 180 perces testmozgás a II. Típusú cukorbetegség, elhízás, magas vérnyomás, oszteoporózis, depresszió és számos rák elleni védelem érdekében, ahogyan azt a Kelet-Anglia Egyetem londoni közelében végzett tanulmánya kimutatta.
A séta az időskorúak számára ideális sport, mert alig fárasztó és nem sok költséget igényel. Ha élénken jár, annyi energiát tud felhasználni, mint egy lassú futó. A sétára való felkészülés az egyensúly érzetét is megtanítja, és egy nagyon jó esési megelőzés. A sétálónak figyelmet kell fordítania a gyalogosokra, a szembenálló forgalomra és a környezeti hatásokra is. A gyaloglás mind az elmét, mind a testet kiképezi, és még a demenciát is megakadályozhatja.
.jpg)
.jpg)
