Az egy órás előre megadott idő megváltoztatása a tél végén eredetileg energiamegtakarítási kísérlet volt. Az átváltással több nappali fényt kell használni. Ám az állatok és az emberek szenvednek a "lopott" órától. Óvatosan és néhány trükkövel el tudod viselkedni könnyebb felkészülni az időváltozásra majd gyorsan megtalálja az utat a szokásos élet ritmusához.
Mióta történik az időváltozás Németországban?
Az első energiatakarékossági kísérlet a nyári időszámítás bevezetésével már az első világháborúban kezdődött. Abban az időben a gyárcsarnokok világítása olyan gyenge volt, hogy csak a napfény biztosította a megfelelő láthatóságot. Annak érdekében, hogy a fegyveripar számára többet lehessen termelni, a munkaidőt, és így a nap teljes idejét napi egy órával meghosszabbították az átállás során.
1918-ban, a háború végével, az órák ugyanazt az évfolyamot forgatták. Az 1940-től kezdődő második világháború alatt az elképzelést újra megvalósították, és csak 1949-ben adtak feladást. A téli és a nyári időszámítás közötti jelenlegi éves átállás 1980 óta zajlik. Jelenleg nincs vita a hatályon kívül helyezéséről.
Az a fő elképzelés, hogy a hosszabb nap energiát takarít meg, statisztikailag megcáfolt. A megtakarított napfényt ehelyett a magánkörnyezetben az energia fűtésére használják, különösen kora reggel és késő este. Az időbeli változás sem a gazdasági műszakban működő vállalkozások számára semmilyen gazdasági előnyt nem eredményez.
A gépeknek éjjel-nappal szükségük van villamos energiára, és a gyárak egyébként is függnek a mennyezet további állandó fényétől. Nincs olyan észlelhető környezetvédelmi koncepció is, azaz a kibocsátás csökkentése, az erőforrások megőrzése vagy egyéb lehetséges előnyök. Csak a nyári hónapokban érhető el néhány hónapos megtakarítási hatás az átállás és a kevesebb fűtőenergia igénye miatt.
Miért szenved annyi ember a DST-től?
A hirtelen időváltozás oka annak, hogy sok ember hirtelen panaszkodik egészségügyi problémákért. A bioritmus nem tud semmit tenni egy elhalasztott órával, ezért kimerültség, alvászavarok és más biológiai vonakodás jelein keresztül jelentkezik. Az emberi test még óra nélkül is képes alkalmazkodni a megváltozott világítási feltételekhez.
Egy ilyen természetes adaptáció azonban lényegesen hosszabb ideig tart. Iparosodott korunkban elengedhetetlen a sötétben való felkelés. A munkától függően akkor is szükség lehet aludni, amikor a szabadban még mindig világos. Ennek mögött a melatonin egyensúly megszakadása áll, amely egyébként automatikusan és időben szabályozza a fáradtságot és az élénkséget.
Sok ember számára a fizikai feszültséget csak edzéssel lehet elviselni. A lefekvés kényszerül, de ez sekélyebb, megszakított alvást eredményezhet. Reggel az érintettek „mintha kopottak” és nehezen tudják elérni azt a tevékenységi szintet, amely a jó munkavégzéshez vagy a mindennapi élet megbirkózásához szükséges.
Az időváltozás a stresszt jelenti, nem azért, mert hiányzik, hanem azért, mert elhalasztották. Noha egy órát "adnak", amikor az idő őszről télen változik, az érzékeny embereket még most is szenvedik a hirtelen váltás. Mivel hosszú idő telik el az időváltozás újbóli megvitatásakor, előtte meg kell készülnie a változás előtt, hogy testét az új nappali-éjszakai ritmusra képezze.
Hogyan készülhet fel az átmenetre?
- Az egyik tipp: légy gyorsabb, mint az idő változása!
Menj le egy órával korábban az óra megváltoztatása előtti héten. Ha ez túl hirtelen van, akkor két héttel korábban elindíthatja az alvás edzést, majd kb. Tíz perccel késleltetve.
- Második tipp: élj úgy, mint minden megváltozik!
A test viselkedése alapján felismeri, hogy aktív-e vagy pihenni akar. Ha eszik, milyen szabadidős tevékenységeket végez, mennyi időt tölt szabadidejét olvasással vagy tévénézés közben - ha lehetséges, ezt kb. Három-egy héttel is át kell helyezni az időváltozás előtt.
- Harmadik tipp: töltsön meg fényt!
A tavasszal fáradt emberek jól ismerik a nap vagy a napfény kedvező hatásait. Ön is segíti a testét a melatonin lebontásában, és így könnyebben felébreszt, ha elegendő mennyiségű D-vitamint szív fel a bőrén. Naponta tíz perc alatt fedezhető be ennek a vitaminnak a szükséglete 80% -a. Maradjon távol annyiszor, ameddig csak lehet.
- Negyedik tipp: hozzon létre egy mesterséges éjszakát!
Az elalvás sok ember számára problematikus, már a változás időpontjától kezdve. A test azonban felismeri az éjszakát, amikor ideiglenesen alszik sötétben. Hasznos lehet, ha lefekvés elõtt egy ideig tompított lámpákkal látja el más lakóterületeit, például félig átlátszó függönyökkel vagy a redõnyök leengedésével.
Mi segít az álmatlanságnak az átállás utáni napokban?
Az alváshiány és az alvászavarok szív- és érrendszeri problémákat, fejfájást és sok ember rossz koncentrációját idézik elő közvetlenül az idő megváltozása után. Fontos, hogy vigyázzon magára, és ne érintse meg a testet. Kerülje el egy ideig az esti találkozókat, és javítsa az éjszakai autóutakat.
A kiegyensúlyozott, vitaminokban gazdag étrend és a napfényes tipp támogatja a biológiai változást. A mindennapi életben amennyire csak lehetséges, a test 20 perces szundikálásával visszanyerheti erejét. A délutáni alvás e rövid formája azonban a gyakorlat kérdése is. A legjobb, ha erre az edzést az idő megváltoztatása előtt kezdjük el.
A szükséges derű valóban csökkentheti az egészségügyi problémákat az idő megváltozása után. Például a hangulatos bajor állampolgárok statisztikái szerint az országos összehasonlításban a legkevesebb átalakítási probléma merül fel. A középkorú nők, mint a férfiak inkább hajlamosak a stresszre ebben az időszakban - statisztikailag is mérve. Talán a már érzékenyebb bioritmusuk feszül meg.
Ha általában hajlamos a stresszre fizikai tünetekkel reagálni, kerülje a túlzott igényeket, különösen az időváltozás után. Használja ki a többi lehetőséget, ossza meg a találkozókat, és alaposan gondolja át, hogy tervezett tevékenységei várhatnak-e még egy-két hétig. Akkor természetesen ismét alkalmas vagy az új ritmusra, és jobban koncentrálsz.
Itt megtalálja gyógyszereit
Tired Fáradtság és gyengeség elleni gyógyszerekMini jet lag nagy hatással
A légi utasok ismerik a hasonló tüneteket, amelyek akkor fordulnak elő, ha repülnek az időzónák felett. A jelenséget jet lag néven hívják fel, és még a gyakori vitorlázás sem képes teljes mértékben legyőzni. Ezért a tavaszi és őszi időváltozást helyesen nevezik mini jetlagnak, nagy hatásokkal. Ezenkívül vigyázzon a gyermekekre, az állatokra és az idős emberekre az átalakulás szakaszában. Minél érzékenyebb egy organizmus, annál súlyosabbá válhatnak az alkalmazkodási problémák.
.jpg)
.jpg)
