Ásványi hiány akkor fordul elő, ha a test nem kap elegendő ásványi anyagot. A hiány tünete különösen változatos. Legjobban speciális készítményekkel és egészséges étrenddel kezelhető.
Mi az ásványi anyag hiány?
© ladyligeia - stock.adobe.com
Annak érdekében, hogy testünk megfelelően működjön, elegendő ásványi anyagot kell biztosítanunk neki. A szervezetünk azonban ezt nem tudja előállítani.
Tehát el kell fogyasztanunk az ételeinkkel. Ezekkel az létfontosságú anyagokkal különbséget lehet tenni a nyomelemek és az ömlesztett elemek között. Nyomelemek például vas, fluor, jód vagy cink. A szervezetben csak „nyomokban” találhatók meg. Tehát testünknek csak apró részekre van szüksége.
Más az ömlesztett elemekkel, például kalcium, kálium, magnézium vagy nátrium. Sokkal többet kell bevonnunk élelemmel.
Ha néhány ásványi anyag nem áll rendelkezésre elegendő mennyiségben, akkor erről beszélünk Ásványi hiány. A testünk ezután panaszokkal reagál.
okoz
Az egyoldalú táplálkozás gyorsan válhat Ásványi hiány vezetni. Hosszabb étrend esetén a testünk gyakran nem biztosítja az összes szükséges ásványi anyagot. Ugyanígy a kész ételek állandó fogyasztása semmi esetre sem előnyös. Itt is hiányoznak az emberi szervezet számára fontos létfontosságú anyagok.
Az élet különböző szakaszaiban egyszerűen több ásványi anyagra van szükségünk, mint általában. Például növekedési fázisban, mint gyermek és serdülőkor, terhesség vagy időskor.
A szervezet fontos ásványi anyagokat is veszíthet hasmenés, hányás vagy túlzott izzadás miatt. Az étkezési rendellenességek és az alkoholizmus szintén nincsenek jótékony hatással a test ásványi egyensúlyára. Az ásványi anyag hiányát különféle betegségek, például cukorbetegség vagy vesebetegségek is kiválthatják.
Tünetek, betegségek és tünetek
Az ásványi hiány gyakran csak akkor észlelhető, amikor az ásványi anyag a vérben vagy a sejtben egy bizonyos érték alá esik. Az, hogy mely tünetek jelentkeznek, az a hiányos ásványtól függ. Ezért a tipikus ásványi anyagok hiányának tüneteire mutatunk be néhány példát.
A magnézium és a kálium különösen fontos az idegek és az izmok, valamint a szív működésére. A hiányosságok különösen az izmok görcsének formájában észlelhetők. Például az éjszakai lábgörcs a magnéziumhiány jellemző tünete. A kálium szintén befolyásolja az emésztést, így a hiányt székrekedés vagy hasmenés is jelezheti.
A szív területén ásványi hiányok (más néven elektrolithiányok) palpitációban, egyértelműen észlelhető szívdobogásban vagy szabálytalan szívverés sorrendben ("szív botlik" = extrasystoles) láthatók. Az ideg területén a magnéziumhiány túlexpresszióhoz, nyugtalansághoz és álmatlansághoz vezethet, míg a fáradtság jellemző a káliumhiányra.
A cinkhiány szorosan kapcsolódik a gyenge immunrendszerhez. A cinkhiány ezért a fertőzések iránti fokozott érzékenység vagy az általános rossz teljesítmény oka lehet. A vashiány szorosan kapcsolódik a vérszegénységhez, és gyakran észrevehetően sápadt. Fáradtság, fejfájás, légszomj vagy szívdobogás szintén vashiányra utalhatnak.
Diagnózis és természetesen
A Ásványi hiány gyakran unalmasnak, fáradtnak vagyunk, és küzdünk izombetegségekkel. A tünetek azonban általában nagyon eltérőek - attól függően, hogy mely testben hiányzik fontos test. Íme néhány példa:
Kalciumhiány esetén a csontok lassabban felépülnek, vagy fokozatosan újra elbomlanak. Ha túl kevés jód vagy fluor van a szervezetben, a csontok meglágyulnak. Az izomgörcsök gyakrabban fordulnak elő, ha a test nem kap elegendő káliumot vagy magnéziumot.
Ha hiányzik a nátrium, a vérnyomás csökken, többek között, a túl alacsony vaskoncentráció a szervezetben korlátozza a vér oxigénellátását. Ezenkívül a cinkhiány megzavarja az anyagcserét.
szövődmények
Az ásványi anyag hiánya sokféle panaszt és komplikációt okozhat. Ezek azonban nagyon nagy mértékben függnek a hiány súlyosságától és az ásványi anyagok hiányától, így a betegség általános lefolyása a legtöbb esetben nem jósolható meg. Az érintettek azonban a koncentráció és a koordináció zavaraitól szenvednek.
Emésztési rendellenességek vagy alvászavarok is előfordulhatnak, amelyek nagyon negatív hatással vannak a beteg életminőségére. Az érintettek csökkent ellenálló képességgel és tartós fáradtsággal is küzdenek. A vér légzése szintén előfordul, és nem ritka, hogy az érintett személyek kimerülten vagy depressziósan érzik magukat.
Ezenkívül különféle pszichológiai zavarokhoz is vezethet, így a beteg mindennapi életét az ásványi hiány korlátozza. A csontok és az izmok lebomlanak, ha a betegséget nem kezelik. A csonttörések gyakrabban fordulhatnak elő az ásványi anyag hiánya miatt. E hiány kezelése az okától függ.
Általános szabály, hogy az ásványi anyag hiányát a kiegészítők segítségével viszonylag egyszerűen lehet ellensúlyozni, így nincs különösebb komplikáció. Ha az ásványi hiányt sikeresen kezelik, akkor a betegnél nem állnak fenn további komplikációk vagy csökken a várható élettartam.
Mikor kell orvoshoz menni?
Ha az érintett személy különböző tüneteket szenved, amelyek fokozatosan kúsznak és intenzitása növekszik néhány hét vagy hónap alatt, orvosra van szükség. Az ásványi anyag hiányát a panaszok folyamatos növekedése jellemzi, amelyek lassan terjednek a szervezetben és egészségi állapotuk folyamatos romlásához vezetnek. Csak egy későbbi szakaszban jelentkeznek hirtelen változások és szabálytalanságok. Ezért tanácsos orvoshoz látogatás, még diffúz tünetek és eltérések esetén is. Az érintettek gyakran panaszkodnak emésztési problémákra, általános rossz közérzetre vagy a normál teljesítmény elvesztésére. Az erők lassulnak, és a kimerültség a mindennapi életben szokásosnál gyorsabban alakul ki.
Ha fáradt, nehezen alszik, vagy szabálytalan szívverése van, orvoshoz kell fordulnia. Ha növekszik a fertőző betegségek száma, megemelkedik a testhőmérséklet vagy a bőr szokatlan sápadtsága, orvoshoz kell fordulni. Palpitálás, fejfájás, belső nyugtalanság és ingerlékenység további jelei a szervezet meglévő betegségének. A koncentráció hiányát, légzési rendellenességeket és erős szívdobogást be kell mutatni orvosnak és tisztázni kell. Légzésmentesség vagy felmerülő félelmek esetén a lehető leghamarabb meg kell vizsgálni az okot, hogy a kezelés megkezdődhessen. A jólét elvesztése, hangulati ingadozások és viselkedési problémák rendellenességeket jeleznek, és ezeket ki kell vizsgálni.
Kezelés és terápia
Ki egy adott Ásványi hiány szenved, a hiányzó elemet mindenképpen külön kell szállítani speciális ásványi kiegészítők formájában.
Fontos azonban annak biztosítása, hogy az alkalmazott ásványok szervesen felhasználhatók legyenek. Ellenkező esetben a test csak mérsékelten sikeresen képes átalakítani az étrend-kiegészítőket. Ezen felül salak rakódik le a kötőszövetben. Ez további terhet jelent a szervezet számára.
A hiányzó létfontosságú anyagokat vitaminokkal (pezsgőtablettákként) együtt is el lehet venni. Különböző italok vannak a boltokban, amelyek kifejezetten kiegyensúlyozzák az ásványi anyag egyensúlyt a sporttevékenységek után.
Mielőtt azonban önmaga elkészíti a megfelelő diagnózist, mindig fontos, hogy konzultáljon orvosával. Ez pontosabban azonosítja a lehetséges hiányosságokat és gyorsabban diagnosztizálja azokat. Ezután felír bizonyos ásványi kiegészítőket. Nagyon súlyos hiányos tünetek esetén infúzióra is szükség lehet.
Ezen túlmenően az orvos részletesen tisztázza az ásványi hiány okait. Egyes esetekben a betegek bizonyos betegségeket szenvednek, és a készítményeket hosszú ideig kell elvégezniük. Súlyos hasmenés vagy hányás esetén különösen fontos orvoshoz fordulni. A szív- és érrendszerrel kapcsolatos bármilyen kockázatot azonnal meg lehet akadályozni.
Outlook és előrejelzés
Sok esetben az ásványi anyag hiányát jól lehet kezelni, így a tünetek gyakran visszaállnak. Pozitív hatással van a prognózisra, ha a hiányt korai stádiumban felismerik és kezelik. A döntő azonban a hiba oka. Ha valaki nem jut be elegendő mennyiségű ásványi anyagot az étrendjébe, akkor elegendő lehet az étrend megfelelő módosítása vagy az orvos által felírt kiegészítők bevétele. Ha azonban a hiány továbbra is fennáll, a tünetek súlyosbodhatnak.
Az orvosi probléma más fizikai és mentális betegségekkel is összefüggésben lehet. Az ásványi anyag hiányát, amely például egy étkezési rendellenesség miatt jelentkezik, nem lehet külön vizsgálni. Ebben az esetben az étkezési rendellenességet is kezelni kell a további szövődmények elkerülése érdekében. Ebben az esetben az ásványi hiány prognózisa az elsődleges betegség kezelési lehetőségeitől függ.
Ez vonatkozik a fizikai megbetegedésekre is, amelyek azt jelentik, hogy a test nem képes felszívni az ásványi anyagokat, annak ellenére, hogy az érintett ember ténylegesen elegendő ásványi anyagot fogyaszt az étel során. A mögöttes betegséget itt gyakran kell kezelni - valószínűleg az étrend és / vagy étrend-kiegészítők megváltoztatása mellett. Melyek az intézkedések, amelyek szükségesek, és amelyek hasznosak, mindig az egyes esetektől függ.
megelőzés
Egy Ásványi hiány kiegyensúlyozott étrenddel megelőzhető. A teljes kiőrlésű termékek, a gyümölcs és a zöldség különösen fontosak. A hal és a hús csak kis részét képezheti az étrendnek. A sokat inni ugyanolyan fontos, de kérlek, ne kóla italokat vagy alkoholt! Az ásványvíz, a tea és a gyümölcslé sprritzer sokkal előnyösebb az ásványi hiányok ellen. Ezen felül az édességeket csak kis mennyiségben szabad fogyasztani.
Utógondozás
Mivel az ásványi anyag hiányát viszonylag könnyű megváltoztatni az étrend és a helyettesítés megfelelő megváltoztatásával, utókezelés nem szükséges. Ha olyan tünetek, mint a hasmenés vagy súlyos székrekedés, szívdobogás vagy akár súlyos nyugtalanság és alvási problémák szokatlan mértékben jelentkeznek, tanácsos azonnal fordulni a kezelőorvoshoz. A könnyű, sportos tevékenységek hasznosak lehetnek a meggyengült test erősítésében, erre a szelíd gyakorlatok, például a jóga gyakorlása. Ha az ásványi hiány depresszióhoz vagy egyéb pszichológiai panaszokhoz vezet, amelyek továbbra is fellépnek az akut kezelési periódus után, ezt pszichológussal kell tisztázni. A terápia néha elősegítheti a mentális egyensúly egyensúlyba hozását.
Ezt megteheted magad is
Az ásványi hiány hiányának legjobb megelőzése az egészséges táplálkozás, amely a sok friss gyümölcs és zöldség mellett elsősorban teljes kiőrlésű gabonaféléken, magvakon, magokon és diókon alapul. Azonban a gyakorlati életkori korlátok, például a stressz, a túlórák, az üzleti utak és - utoljára, de nem utolsósorban - a sok étkezdében gyakran még mindig egészségtelen, zsíros és húsos étlap rendkívül megnehezíti az ilyen étrend alkalmazását. Sok embert allergiák vagy más intoleranciák is szenvednek, amelyek a kiegyensúlyozott étrend még nehezebbé teszik.
Ezért bárki, aki az ásványi anyag hiányának jeleit figyeli, minél hamarabb forduljon orvoshoz, és tisztázza ezt a gyanút. A vashiány, amely kimerültségként, kimerültségként és hajhullásként jelentkezik, nagyon gyakori, különösen a nők körében. Bárki, aki vaskiegészítőket vesz, tudnia kell, hogy bizonyos anyagok, például a koffein gátolják ennek az ásványnak a felszívódását. Ezért vastablettákat este kell bevenni. A C-vitamin viszont elősegíti a vas felszívódását az ételekből, ezért a vastartalmú ételeket, például a zabpehelyet csipet aszkorbinsavval (C-vitamin) kell dúsítani.
Növekszik az ásványi anyagok iránti igény, különösen a fizikai erőfeszítés során, különösen a nehéz fizikai munka és a sport során. Különösen nagy mennyiségű ásványi anyag veszít el súlyos izzadás miatt. Az ásványi anyag hiányát ilyen helyzetekben izotóniás italok, például gyümölcslé spritzer vagy alkoholmentes sör felhasználásával lehet megelőzni. Maradandó fizikai erőfeszítés vagy terhesség alatt étrend-kiegészítők alkalmazását is fel lehet tüntetni.
.jpg)
.jpg)
